Druckbare Version
@Mz91: Du kapierst es irgendwie nicht, oder? Das ist wie im Strafrecht, schon der einmalige Versuch ist "strafbar". Es genügt völlig, ein einziges Mal den nicht ausgewachsenen Körper solchen Strapazen auszusetzen, dann macht es wömöglich Rums, und Rückenwirbel sind zermanscht. Laß die mal ins Rückenmark stechen, dann brauchst Du über Kinder zeugen oder laufen können nie mehr nachdenken. :|
Dann sollte man lieber gar keinen Sport machen denn bei dem kleinsten Fehler sind ja die Gelenke kaputtZitat:
Zitat von Christian2006
so ich bin auch wieder hier :)
atm bin ich beim abnehmen (seit 1. jan) und mach beim kh
3 * 5 * 135kg
Nimm es mir nicht übel Mz91, aber nun wirds langsam dumm. :roll:Zitat:
Dann sollte man lieber gar keinen Sport machen denn bei dem kleinsten Fehler sind ja die Gelenke kaputt
Selbst ICH habs gelernt :)
so ist das richtig.
mit ehrgeiz rann ans eisen,
aber die technik ist da schon extrem wichtig beim kh.
wer von euch nimmt da eigentlich ein gürtel???
niemand der ahnung hat...
Joar schon , aber man kann nicht immer die Technik perfekt hinbekommen und schon gar nicht durch irgendwelche schriftlichen Anleitungen . Und jeder kann mal Fehler in der Ausführung machen .
1 x 220 nur für babsi ;)
Hab es bisher erst einmal im Programm gehabt und bin innerhalb von 12 Wochen von 110 auf 150 kg für 5 Wiederholungen gekommen.
Gestrecktes waren es 95 kg für 10 Wdh.
Momentan mache ich kein normales Kreuzheben und gestrecktes KH auf Muskelgefühl für 8-12 Wdh. bei 75 kg. :roll:
:?: Hast du dich verschrieben... 8-)Zitat:
Zitat von tn
Ganz und gar nicht ;)Zitat:
Zitat von Latinlover
Respekt , tolle Leistung tn
Wenn du mal in Essen bist dann sag bescheid...dann machen wir mal zusammen KH... ;)Zitat:
Zitat von tn
mmm also 110 gehen locker 6 mal, aber dann sind meine unterarme im arsch. werd mir jetzt endlich mal zughilfen holen. maxkraft würd ich das sicher nicht versuchen, hab mich einmal beim kh fies im rücken verletzt, ich übertreibs da auch nicht mehr so
macht sich eigentlich ne falsche ausführung unmittelbar während der ausführung oder am tag dannach bemerkbar oder kann ich mr den rücken auch kaputt machen und merk den spaß evtl erst nach ein paar jahren?
:cry:
Komm einfach zur Grillfeier im Sommer da ich dann evtl. mit Maurice ne Trainingseinheit mache. Ob ich dann die 220 noch ziehe kann ich nicht versprechen werde dann ca 15 kg weniger haben als bei den Tagen an denen ich die 220 gemacht habe. Gute 200 werden aber allemal noch drin sein.. hoff ich zumindest :lol:Zitat:
Zitat von Latinlover
Ich komme drauf zurück...
Sehr gerne ;)Zitat:
Zitat von Latinlover
Also bei 220 WH´sx1kg würde ich mich ja verzählen.
Ich hab ja immer gedacht, Du hättest 1x220kg gezogen.... :finger:
:hammer: :ass:Zitat:
Zitat von Barbara
mach ich auch nicht , da ich noch net ausgewachsen bin ! :cry:
Hat noch einer von Euch am Tag nach dem Kreuzheben blaue Flecken auf den Oberschenkeln, genau da, wo die Hantelstange am höchsten Punkt liegt? Habe ich seit 14 Tagen, vorher nicht. Komisch,komisch.... :-(
Nö, ich nicht, aber ich bekomme eh nicht so schnell blaue Flecke.Zitat:
Hat noch einer von Euch am Tag nach dem Kreuzheben blaue Flecken auf den Oberschenkeln, genau da, wo die Hantelstange am höchsten Punkt liegt?
Ich habe ständig blaue Flecken nach dem Kreuzheben, allerdings nur leichte. Sie sind jedoch an keinen bestimmten Stellen, das variiert immer ein wenig.Zitat:
Zitat von Barbara
blaue flecken auf den oberschenkel? wie schnell führst du die kreuzhebe aus? :shock:
ich scheuer mir immer den daumenknöchel an der hose auf. leider merkt man soetwas während dem training nicht und wundert sich dann später. :lol:
ich benurtze beim kreuzheben immer ein polster wie beim kniebeugen, daher entfallen bei mir blaue flecken und wunde haut
Nö wenn dann die Schienbeine sind eigtl. Dauerblau :mrgreen:
Barbara, jepp. ich schon. über dem knie bis zur höchsten stelle. ich denke das kommt vom absenken da die stange da immer den vollen kontakt zum schenkel beibehält und das gewicht ganz schön drückt ;-)
im Moment sehen meine Arbeitsgewichte so aus:
10 mal 50kg
8 mal 65kg
6 mal 80kg
6x100kg
Gestrecktes Kreuzheben gehen 2 Sätze auf 100kg mit 5-7 Wiederholungen. Brauche leider wegen schwacher Unterarme Griffhilfen. Kreuzheben mit "normaler" Ausführung dürfte so bei ~120kg liegen.
1 * 270kg
Vor Diätbeginn: 150 5x5
Jetzt: 120x5 110x6 100x8
5x160 raw
aber ich steig jetzt auf gestrecktes um weil ich hab mich zu schnell gesteigert (hab KH erst seit etwas mehr als nen Monat wieder drin), hatte nach den sessions immer schmerzen im ellenbogen denke mal ich muss die sehnen wieder etwas langsamer an die übung ranführen...
ich reiss mir dabie immer die schienenbeine auf. das sieht schon so aus mittlerweile als hätte ich da tumore. :D
Klau den Fußballern den Schienbeinschutz. :)Zitat:
Zitat von Niklas`
lange hosen ^^
Da müsstest du ja mittlerweile nette Narben haben ^^ , hatte das wie ich anfing auch ne Weile , mit langen Hosen nur blaue Flecken und seit nem halben Jahr trag ich gar keine "Verletzungen" mehr davon .Zitat:
Zitat von Niklas`
Mit welchen Hosen hebst du denn ? Kannst dir ja die Stange tapen , einfach nen Streifen Klebeband an der Stelle drumgewickelt wo Kontakt zu den Schienbeinen herrscht .
Bei mir sinds ~ 160kgx4....Tendenz steigend, hab aber auch erst mit KH angefangen...würd sagen da geht noch was :)
Wow, starke Werte für dein Gewicht! :daumen:Zitat:
Zitat von Gluteus Max-imus