Richtiges Trainingsprogramm mit 15

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aber kann ich das nun machen ohne andere sachen wie klimmzüge ect?

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Die meisten der Anfängerübungen funzen ohne jegliche Geräte, dann mache wenigstens schon die Sachen, die ohne die Klimmistange gehen. Eine fehlende Klimmistange ist doch kein Grund keine Kniebeugen, keine Crunches oder keine Liegestütze zu machen.

Möglicherweise ändert Deine Mutter ihre Meinung zu der Stange ja noch, wenn sie sieht daß es Dir mit dem Training ernst ist. Ich würde an Deiner Stelle alles was jetzt möglich ist auch machen, und nach ein paar Wochen dann wegen der Klimmistange nochmal lieb nachfragen.

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:!: ;)

Oh Mann, deine Mutter sollte froh sein, dass du solch schonende Übungen anstrebst. Andere fangen schon viel früher mit Hanteln an und hohen Gewichten und sowas kann schaden.

jo ok ;D aber wenn ich jetzt nen monat oder ein halbes jahr, man weiss ja nie =D, mit hanteln übe wird es ja wieder schädlich oder?
aber weiss net ;D wenn ich nur die arme trainieren kann doch nix passieren Oo

Wooty, hab mal ein bißchen Vertrauen in Deine Mum, wenn die sieht daß Du fleißig trainierst und das nicht nur eine Luftnummer für drei Tage ist, dann wird sie bestimmt noch mal über die Klimmistange nachdenken. Du kannst sie ja regelmäßig erinnern. :twisted:

also schädigen hanteln auch? =/

naja weiss nicht vll. gibt sie nach aber vll. auch nicht =D

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Wooty, hab mal ein bißchen Vertrauen in Deine Mum, wenn die sieht daß Du fleißig trainierst und das nicht nur eine Luftnummer für drei Tage ist, dann wird sie bestimmt noch mal über die Klimmistange nachdenken. Du kannst sie ja regelmäßig erinnern. Twisted Evil

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Naja, nichts gegen seine Mum, aber so lieb und besorgt Mütter sein können, manchmal ist es an der falschen Stelle und für manche Sachen haben viele Mütter einfach kein Verständnis.

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also schädigen hanteln auch?

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Wenn sie Dir auf den Zeh fallen ja. :lol:

Wie meinst Du die Frage?

naja, ich wollte erstmal mit hantel trainieren also oberarme, brust und was man damit halt alles machen kann + liegestützen ect, und deswegen wollte ich wissen ob es auch schädigend ist nur seine oberarme zu trainieren, kann ja nichts passieren wenn die halt ein bischen "größer" sind oder doch?

bzw. können muskeln innerhalb von nem halben tag wachsen? hab heute mittag 15-20 oder so trainiert, naja und ich meine sie sind "größer" oder ich bilde mir das alles ein

Naja, nach dem Pump sind sie immer größer, noch ein paar Glückshormone drauf und sie sind auch noch am nächsten Tag größer.
Also das mit den hanteln, naja solang das Gewicht nicht zu groß ist könnte es schon funzen, würde aber nicht dazu raten. Denke mal das ist nciht gut fürs Handgelenk, bei Bizepsübungen. Man liest ja nicht umsonst die spätere Größe aus dem handgelenk, weil es noch nicht komplett entwickelt ist im Knochenbau, nehm ich an, aber da musst du robert fragen.

naja sind 3kg hanteln, ich weiss nicht ob das nun zu schwer ist auf dauer ;D
hoffe nicht =/

Also 3kg denke sind okay. Wichtig ist am Anfang allgemein, mehr Wdh. weniger Gewicht. Ich bin das beste Beispiel hier im Forum, denke ich, das zu hohe Gewichte und so nicht gut sind in jungen Jahren. Ich hab mit 11 Jahren angefangen und acuh mit Gewichten, nicht regelmäßig ohne Plan etc. aber mit 13 bin ich das letzte Mal gewachsen. Da waren die Wachstumsfugen wohl zu. :|

das kann vom trainieren kommen? Oo krass ;D

mmh? noch wer da? ;x

hauptsache du bist schon 1,80 groß mit 15...ich hab mit 15 in der mukibude angefangen und hab wie bescheuert trainiert, also mir gehts soweit ganz gut und mit muskelaufbau sollte man immer früh beginnen, aber nicht zu früh...erst wenn die wachstumsfugen zu sind, sonst kanns später nix mehr werden find ich...Kann ich mir gar nich vorstellen wie ich jetzt ohne BB aussehen würde :shock: :lol: ...
Also pump up your muscles...;) denk aber dran das du die Übungen sauber und mit weniger gewicht am anfang ausführst!

@Jetforce: Der optimale Zeitpunkt für einen effektiven Muskelaufbau ist erst mit Mitte 20 erreicht, demnach gibt es keinen Grund schon vor dem Abschluß des Wachstums unter beachtlichen gesundheitlichen Risiken "wie bescheuert zu trainieren". ;)

Wooty hat meinen Anfängerartikel ja gelesen, da steht alles drin, was zu dem Thema wichtig ist. Man kann auch mit Übungen mit dem eigenen Körpergewicht schon deutlich sichtbare Fortschritte erreichen, und vor allem kann man seinen Körper so wunderbar auf ein späteres beinhartes Training vorbereiten. Es ist doch nun nicht so, daß die Alternativen schweres Hanteltraining auf der einen Seite und gar kein Training auf der anderen Seite lauten, Vernunft und Verstand haben noch nie geschadet, schon gar nicht wenn es um die Gesundheit geht.

Das ist halt meine Meinug dazu...ich halte nix von irgendwelchen Thesen oder Vorurteilen...wer bock hat so früh anzufangen kann es doch ausprobieren...ist doch jedem selbst überlassen...und der eine oder andere ist auch manchmal ein wenig früh reif...mit 20 ist zwar die beste Zeit um muckis aufzubauen, aber mit 15 gehts auch schon gut ;)

@Jetforce: Das hat nichts mit "Thesen und Vorurteilen" zu tun, sondern mit medizinischen Fakten. Wie ich Dir schon in einem anderen Thread geschrieben habe, kannst Du mit Deiner eigenen Gesundheit gern machen was Du willst.

Ich glaube aber kaum, daß Du fachlich qualifiziert genug bist, medizinische Aspekte belastbar zu beurteilen. Wenn Du eines Tages vllt. auch Doktor sein solltest, dann können wir beide uns ja gern darüber noch mal unterhalten.

naja ich mach einfach mal übungen ohne geräte ausser hanteln ;D ist ja nicht so das ich extrem viele musken aufbaue xD

gerade http://www.muskelbody.info/phpBB2/bo....php#Schultern durchgeschaut und "Kurzhantelrudern" entdeckt und naja müsste doch den gleiche zweck erfüllen? oder Rudern stehend irgendwie mit 2 kurzhantel machen müsste auch gehn oder? xD

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"Kurzhantelrudern" entdeckt und naja müsste doch den gleiche zweck erfüllen?

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An sich schon wooty, nur wirst Du kaum eine so schwere Kurzhantel haben, daß sie für den starken Rücken auch einen ausreichenden Reiz bietet, und selbst wenn Du sie hättest, müßtest Du dann vornübergebeugt stehen und schwupps belastet es die recht empfindlichen Schultergelenke schon wieder anders als bei Klimmzügen. Aber als Übergangslösung mit einer max. 10 kg wiegenden Kurzhantel ist es natürlich besser als nichts. Vielleicht findest Du ja draußen eine geeignete Stange für Klimmzüge (Klettergerüst, Teppichklopfstange, Trimmdich-Pfad), schau Dich mal um.

leider sind die kurzhanteln nur 3kg schwer ;D
naja finden würde sich was aber da jeden tag hinrennen =/

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naja finden würde sich was aber da jeden tag hinrennen

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Wieso jeden Tag? Dreimal pro Woche ist das doch zu schaffen, am besten zu der Zeit, wo Deine Mum Deine Hilfe braucht, dann kannst Du ihr sagen, daß Du erst die Klimmzüge machen gehen mußt, weil sie Dir keine Stange erlaubt. Sollst mal sehen wie schnell sie es sich überlegt! :twisted:

hehe jo ;D
naja erstmal sehen ob die stangen überhaupt hoch genug sind, denn was ich weiss sind die nur so hoch wie ich groß bin, also ca 1.80 und das reicht nicht =/

btw. http://www.keine-fremden-Links.de!
wie sind die? ich mein 4 euro, wenn sie auch nur ein bischen was taugen reichts ja schon =D

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erstmal sehen ob die stangen überhaupt hoch genug sind, denn was ich weiss sind die nur so hoch wie ich groß bin, also ca 1.80 und das reicht nicht

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:shock: Ob die Stangen hoch genug sind? Wovon redest Du? Die kann man doch in der Höhe anbauen, die man möchte. :gruebel:

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wie sind die? ich mein 4 euro, wenn sie auch nur ein bischen was taugen reichts ja schon

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Vergiß solchen Unfug, der ist nutzlos.

das mit den stangen war auf den post von dir bezogen ;D
ok wenn er unfug ist ;D aber ein fremder link ist es net direkt ;o hier ist ja so eine ebay werbung =D

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aber ein fremder link ist es net direkt ;o hier ist ja so eine ebay werbung =D

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Für die Werbung würde eBay aber nicht mehr zahlen, wenn hier durch Mitglieder Links gesetzt würden, die quasi kostenlos Werbung für eBay-Artikel machen. Diese bescheidenen Einnahmen aus Werbung halten unser Forum wirtschaftlich am Leben, denn von irgendwas muß der technische Aufwand und der Internet-Provider ja bezahlt werden. :idea:

Deshalb gilt: Keine solchen Links, auch ausdrücklich nicht zu eBay-Artikeln! Kannst Du gern in den Forumregeln nachlesen. ;)

kk sry =D

warum hängst du dich nicht einfach an den teuren Wohnzimmerschrank mit viel gutem Porzellan drin ran, da kann man auch ein paar Tage prima Klimmzüge machen.

Lass dich mal absichtlich erwischen und deine Mutter wird sich ganz schnell überlegen, ob sie dir wirklich die Stange verweigern soll ;)

PS: NICHT NACHMACHEN !!! :mrgreen:

xD wenn ich das mache wirds wohl in die andere richtung gehen ;D
naja zur zeit mach ich es halt ohne, finds bis jetzt geil da der erfolg bis jetzt schnell kommt, naja das mit den klimmzügen wird sich schon mal lösen, hoffe ich =/

so hab das Training jetzt doch ein bisschen durchgezogen leider immernoch ohne Klimmzugstange =/ aber naja mir ist was bei den Armen aufgefallen =D wenn man normale "Muskelarme" so sieht sind die eher rund oder so, naja bei mir wird das irgendwie nur "höher" bzw sieht halt einfach nicht so aus wie es sollte, kommt das erst wenn man richtig viel Muskeln hat oder mach ich etwas falsch? muss man noch irgendeinen Muskel trainieren den ich nicht kenne oder so? =D

also ich habe ziemlich die gleichen probleme...meine kleinen brüder jedoch habe eine schaukel, da häng ich mich an die stange oben dran und mit denn hantel habe ich von meinem onkel geborgt, nur keine bange immer schön weitersuchen und auch du findest die lösung!! ;) ;)

achja noch was, was nützt mehr bzw ist sinnvoller, jeden tag ~10min training oder so oder z.B. alle 3 tage 30min?

Mach lieber jeden 2ten Tag 40 min oder 2 ma in der Woche 60

also eher einmal länger wie öfters kurz? =D

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also eher einmal länger wie öfters kurz? =D

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Nö, besser jeden zweiten Tag Training, wie Mz91 schon schrieb. :idea:

jo aber dann ist doch jeden tag ein bisschen das beste oder nicht? Oo

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aber dann ist doch jeden tag ein bisschen das beste oder nicht?

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Nö, die Muskeln brauchen zwischendurch auch mal Pause um sich zu regenerieren.

ahja nu versteh ichs =D
mal sehen ob ich 40 min durchhalte bevor ich keine lust mehr habe ;D
naja wird schon hinhauen

ich hab auch keine Klimmzustange, hänge mich aber manchmal an die treppenstufen im Keller (funktioniert aber nur wenn du ne offene Treppe hast ^^)