ich dachte mir halt, "If you don't go Heavy, go Home" ;)
mit straps und guertel geht das ;) auch wenns mir am anfang fast die arme ausgerissen hat, aber der 2ten rep wurde es richtig gut.. 8-)
para
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ich dachte mir halt, "If you don't go Heavy, go Home" ;)
mit straps und guertel geht das ;) auch wenns mir am anfang fast die arme ausgerissen hat, aber der 2ten rep wurde es richtig gut.. 8-)
para
120kg KH ?= :shock:
Dienstag April 17
paraZitat:
60 min. Cardio
nichtmal coleman machts mit 260 pounds also ich glaub nicht dass du die schön hinkriegst so
allerdings allein schon dass man so ne griffkraft hat finde ich bewundernswert trotz straps
Ernsthaft 120 KH-Shrugs..... :shock:
Da will ich aber mal schleunigst Pics von dir sehen.
Du musst ja ein Monster sein! :mrgreen:
ich fühle mich cool wenn ich mit 50 kilo shrugge, da stimmt doch was nicht :shock:
ich machs mit ner 120er langhantel und das schon relativ schwer für mich zumindest
naja egal :D
jay,
pics sind im thread wo alle ihr wahres gesicht zeigen :D
@ronny
2x 50kg oder 1x 50? :lol:
anyway andere druecken 150kg auf der bank und ich max 60... lasst mich auch mal etwas grosses machen :lol: :shock: 8-)
log von heute:
Mittwoch, April 18th
Trainingsdauer: 62 min
schwitzfaktor: verdammt viel.. 3 liter wasser gesoffen in den 62min :lol:
paraZitat:
Kniebeugen 180 / 180 / 180
Beinpresse45grad : 200 / 280 / 280
Beinstrecker: 90 / 90 / 105 alle mit 3sek. squeeze
Beinbiceps Curls: 80 / 90 / 100 / 120
Frontdruecken : 50 / 50 / 70
Seitenheben : 25 / 25 / 30
KH- Rudern : 40 / 60 / 75
Donnerstag, April 19th
paraZitat:
60 mins Cardio
Freitag 20 April
Trainingsdauer: 52min.
schweiss: normal
temperatur: angenehm
Die Shrugs heite warten brutal! hab ein auf profi brecher gemacht usw. kahm gut rueber :lol:Zitat:
Kreuzheben mit gestreckten Beinen: 90 / 180 / 180
Latziehen: 80 / 90 / 100 / 110 / 120
Enges Rudern Sitzend: 80 / 90 / 110 / 130
Engbankdruecken: 25kg / 35kg / 45kg
Nosebreake: 20 / 30 / 30
Kickbacks: 25 / 30
KH Shrugs: 60 / 95 / 130
Crunches: 4*25
Beinheben: 3x15
beim ersten ansatz der 130er hatte ich den grip verloren mit der linken hand. beim zweiten mit der rechten.. aber der dritte versuch war perfekt! super grip, 12 reps und fallen lassen.. juhuu alle haben mir zugeschaut.. das gab ein das gefuehl ne tonne liften zu koennen :twisted:
para
meister ist wieder pumpen gewesen :twisted:
hab nun mit bissl lightweight trainiert da ich mir irgendwie die linke schulter verletzt habe im laufe der letzten woche.. zumindest ein sehr starker ziehender schmerz drinne..
aber wie war das? was ein nicht umbringt macht ein stark 8-)
Sonntag April 22th
Trainingsdauer: ~67min.
schweiss: human
paraZitat:
Bankdruecken: 50 / 70 / 70 / 90 / 100
KH Schraegbank: 25 / 40 / 40 (pro KH versteht sich)
Ueberzuege: 40 / 40 / 55 / 65
SZ BicepsCurls (7+7+7 wie coleman): 20 / 40 / 40 / 40
Hammer Curls: 25 / 30
Wadenheben Stehend: 135 / 195 / 275
Wandeheben Sitzend: 45 / 90 / 135
Crunches: 3*25
Wie sind den jetzt deine angaben? Sind das alle Kg angaben oder pounds ?
ziemlich sicher Kilogramm. Nur geht er geschickt diesen Fragen aus dem Weg! ;)Zitat:
Zitat von Brolly
EDITTTTT: Aaaargh, meinte "Ziemlich sicher Pfund!" :headbang2:
ph sorry ich dachte ich haette darauf geantwortet
die angaben sind alle in kg umgerechnet :)
Du schreibst weiter oben, du machst Bankdrüclen mit 60kg und in deinem letzten log 100??? :?:
Ich kann bankdrücken 60Kg nirgends finden?
Zitat:
Zitat von anx1ety
Zitat:
Zitat von Parasite.13
okay sorry das hab ich nich gelesen ;)
jo hört sich verdächtig an
ja ich hatte in sioux sien thread gepostet warum ich so schlechte werte am anfang hatte..
das normale bankdruecken hab ich zu eng gemacht das es schon fast engbankdruecken war und das engbankdruecken hab ich viiiiiiel zu eng gemacht ;)
nun gehts doch schon :) komme aber immernoch nicht an mein koerpergewicht ran
para
max drückst du keine 125kg ?
nicht probiert, aber ich denke 1x mit hilfe
hab imo kein trainingspartner mit dem ich es probieren koennte
para
hm das ist aber wenig bei deienem gewicht. nicht böse gemeint... aber wie hoch ist denn dein kfa ?
wem sagst du das mein freund.. wem sagst du das :mad:
laut waage 24-25% aber den dingern kann ich eh kein glauben schenken... :roll:
hier isnd 2 pics:
http://img503.imageshack.us/img503/9118/cimg2107eq1.jpg
http://img240.imageshack.us/img240/6707/cimg2109pu0.jpg
para
naja zum kfa kann man so nix sagen. musst de mal richtige bilder machen ...
mfg
Dienstag, April 24th
paraZitat:
60min Cardio, ca 300kcal verbrannt
Mittwoch 25th April
Trainingsdauer: 62min
Schweiss: abnormal..bestimmt 30 grad in der bude gewesen trotz klima, ventilatoren etc.
* nur 9 repsZitat:
Kniebeugen 90 / 180 / 180 (mit heavy duty stange)
Beinpresse45grad : 200 / 280 / 328
Beinstrecker: 90 / 105 / 105 alle mit 3sek. squeeze
Beinbiceps Curls: 80 / 90 / 100 / 140* (P.B.)
Frontdruecken : 50 / 50 / 100 (P.B)
Seitenheben : 10 / 10 / 12.5 **
KH- Rudern : 50 / 60 / 75
** man meine fucking schulter hat wieder so geschmerzt das ich nach der 2ten rep mit 25er das ding einfach fallen lassen musste.. hab dann mit kleinem gewicht gearbeitet und die zaehne zusammen gekniffen und geschriehen (innerlich)
para
Lass das Schultertraining lieber erstmal weg bis ds geklärt ist was das ist, bzw. bis es weg ist...nicht dass du dir da noch ersthaft was abreißt oder sonstwas...
lieber paar wochen oder so ohne schultertrain als garkeins mehr und ggf. überhaupt kein BB mehr ;)
gute genesung wünsch ich :!:
waas du bist du verrueckt? kein bb mehr fuer paar wochen? :lol:
naechste woche hab ich sowieso eine woche frei, hoffe danach ist alles weg.. falls nicht mit schmerz und blut geht alles :lol:
para
Zitat:
Zitat von Parasite.13
nur die Schultern meint ich :lol:
donnerstag , april 26th
trainingsdauer: 57min.
von: 12.00 - 12.57
* = 19repsZitat:
Kreuzheben mit gestreckten Beinen: 90 / 180 / 270
Latziehen: 87.5 / 100 / 112.5 / 125 / 150 P.B 8-)
Enges Rudern Sitzend: 80 / 90 / 110 / 140 P.B. 8-)
Engbankdruecken: 25kg / 35kg / 45kg
Nosebreake: 20 / 40 / 40 P.B. 8-)
Kickbacks: 25 / 30
KH Shrugs: 60 / 95 / 115*
Crunches: 4*25
para 8-)
270kg Kreuzheben mit gestreckten Beinen? :shock: So krank war nichtmal BamBam u. der is wenns ums Training geht schon ne sau!
waren zwar nur 3 reps aber immerhin
und mit Mudvayne - Dig geht das alles :twisted:
Ziehst du die Raw oder mit Zughilfen?
mit zughilfen
sonntag 4/29/2007
nun kann meine 1 woechige pause beginnen :)Zitat:
60 mins cardio
para