Diättagebuch - First AD, First Impressions x)

20. Tag der Diät heißt 3 Wochen. Dafür sind 4 kg absolut okay und sollte auch nicht mehr sein. Hast ja morgen den nächsten refeed!
Pass mal auf: wenn man Vollkorn nicht oder ne Weile nicht mehr gewöhnt ist, dann kann das üble Magen-Darmprobleme- vor allem mit Blähungen verbunden mit sich ziehen.
Im Übrigen ist bei einem Refeed kein Vollkorn notwendig. Du willst Deine Glykogenspeicher füllen- und das so schnell wie möglich, da dürfens ganz normale Nudeln sein! ;)
Keinen Bock morgens auf leckere Brötchen mit Marmelade oder Honig?
Hefeteilchen sind auch okay- z.B. Apfeltaschen.
Ich hab beim ersten Refeed 1,8kg zugelegt, letzte Woche nur 800g, das ist unterschiedlich. Im Übrigen hab ich nach den ersten 3 kg 4 Wochen auf meinem Gewicht gestanden, bis es weiter runter ging. Das ist deswegen gefährlich, weil man kurz davor ist aufzugeben. Aber doch nicht mit uns!!! :lol:
Ich trinke kaum Wasser aber viel Cola zero ( die schmeckt mir besser als light) und Rodeo- das ist so was ähnliches wie Redbull sugarfree nur erheblich günstiger- 0,25ml kosten 25Cent- gibt es bei Norma. Leckaaaaaa!!!!! :mrgreen:

So, nebenbei poste ich mal n Bild kurz nach dem Training, als zwischenstand, in 1einhalb Wochen kommen nochmal normale, vl. sieht man ja wieder was.

http://www.imageup.de/img205/bb2.31wn.jpg

Das wird doch schon, sieht vorallen Dingen so aus als würden die unteren/seitlichen Bauchmuskeln bald schön rausgucken.
Macht die Weiber ziemlich an, bei mir gucken die auch schön raus :mrgreen:.....wenn die Defi stimmt :oops:

Ich finde auch, daß man Fortschritte sieht! :mrgreen:

KEinst., ich finde auch, dass man schon Fortschritte sieht.

Aber mal was ganz anderes, da der berüchtigte robert234 :mrgreen: noch nix dazu gesagt hat, spreche ich dich mal drauf an. Auf deinen Fotos oben auf Seite 2 sieht es im Profilfoto für mich so aus, als ob du ein ziemlich starkes Hohlkreuz mit vorgekipptem Becken hast. Ist dir das bewusst, tust du was dagegen?

Ach ja, und wenn dir Proteinpulver mit Wasser nicht schmeckt, probier's mal mit Whey. Es schmeckt zwar auch nicht jedes Whey mit Wasser, aber es gibt ein paar, die sind echt lecker :)

Zitat:

---

Es schmeckt zwar auch nicht jedes Whey mit Wasser, aber es gibt ein paar, die sind echt lecker

---

Namen?!?
Zur Not auch via PN.... :mrgreen:

Hey, danke, tut gut das zu hören ^^

Ja, Whey mit Wasser geht ja noch, trink ich nach bzw. während des Trainings, obwohl mir da das Vanille Zeugs auch schon langsam auf die Eier geht, aber ist ja bald leer und dann kauf ich Schokolade ;) Das Ding ist, dass ich bereits zwei Bottiche Proteinpulver zuhause rumstehen hab, und mit quark und Süßstoff etc. schmeckt das sicher auch gut, nur das ess ich im Moment ja nicht. Muss das nach der Diät wohl oder übel fürs Aufbauen verwenden, und die fehlenden KH´s in den Shakes halt mit anderen Mitteln (Haferflocken etc.) auffüllen.

Wird schon 8-)

Zitat:

---

Zitat von tomarse

Auf deinen Fotos oben auf Seite 2 sieht es im Profilfoto für mich so aus, als ob du ein ziemlich starkes Hohlkreuz mit vorgekipptem Becken hast. Ist dir das bewusst, tust du was dagegen?

---

Jetzt erst gesehen. Das dachte ich mir selber auch schon mehrmals, aber der Arzt meinte zumindest, es wäre kein Hohlkreuz. Das mit meinen Schultern etwas nicht stimmt, bzw ich ziemlich Buckel dahinten habe, ist mir klar, nur mir hat bis jetzt noch kein Arzt oder Trainer gesagt ob, und was ich dagegen tun soll. Wenn´s nötig ist, kann ich ja nochmal etwas genauere Profilfotos machen..? Das beunruhigt mich jetzt nämlich schon a bisschen o.ô

Heute Morgen zeigte die Wage 69kilo an XP

Somit wären die 70 Vergangenheit ^^ Meine Laune geht bergauf, und mein Gewicht bergab :mrgreen:

So, zeit für Vergleichsfotos zu denen von vor zwei Wochen.

Zur Erinnerung:

http://img515.imageshack.us/img515/7268/bbah8.jpg

Das war vor zwei Wochen.



Das gleiche nochmal für jetzt, allerdings hab ich kurz davor trainiert, so den Unterschied macht das aber auch wieder nicht.

Hab die großen Bilder rausgenommen und dafür das ausm Album reingetan, damit das nicht so ewig lädt hier.

[albumimg:584c8ff7ad]5477[/albumimg:584c8ff7ad]

Hey man, ist doch echt schon sichtbar der Erfolg! Supi!!!

Dankee xP

Jetzt sinds 68,5 kg ;)

UND

das neue Whey mit Schoko-Geschmack schmeckt vieeeel besser als das Vanille Zeugs :hello2:

Kann nicht mehr lange dauern, dann brechen die Bauchmuskeln durch, die Längstrennung sieht man ja schon.

Jo stimmt.. Die oberen zeichnen sich auch schon gut ab, zumindest wenn ich in den Spiegel gucke morgens. Was mich noch n bisschen stört ist das Speckröllchen ganz unten.

Ahhhhhhhh ich glaub das nicht. Hab doch tatsächlich Fotos von November 2005 gefunden. Maaaaann hat ich da nen flachen Bauch :cry: :cry: :cry: :cry:
Zu krass da hab ich 60 kg gewogen :shock:
Ich könnt mich verhauen Ahhhrrrggg.....

http://www.imageup.de/img216/Ausgangsbild_1.57yq.jpg


http://www.imageup.de/img216/Ausgangsbild_3.16jx.jpg


Naja, dafür sind meine Arme jetzt dicker :twisted:



Ich könnt mir grad sowas von in den Arsch beißen :evil: :evil: :evil:

Sooo.. der 38. Tag meiner Diät geht vorbei. Habe mir eben leckeres Tatar mit Ei gegönnt ... ;)

Gestern war Refeed, habs leicht übertrieben mit dem Alkohol, aber ab und dann muss das auch mal sein. Heute morgen zeigte die Wage trotz Refeed 69kg, was mich positiv überrascht hat, da ich anscheinend doch nicht soviel an Wasser-Gewicht hinzubekomme.

Ab morgen sinds noch 18 Tage Diät, bis ich da bin, wo ich hin wollte. Hoffentlich zeigt mir die Wage dann auch 65kg an ;)

Also mal zu den Fotos von November 2005...da bist du - wie würde mein mann jetzt sagen? Dünn und fett. Was bedeutet, keine Muskeln, wenig Speck auber unter der Haut ne kleine fettschicht die Dich weich aussehenlässt. Mir gefällst Du jetzt auf Deinen aktuellen Bildern besser- man sieht, daß da Brustmuskeln kommen, die Arme zeigen erste Ansätze von Muskeln, der Bauch wird nicht nur flach sondern es wird ganz langsam das Sixpsack freigelegt.
Gibt keinen Grund, 2005 nachzutrauern, Du siehst jetzt besser aus! ;)

Dankeschön ;) Finds jetzt im Nachherein auch besser. Würde nicht gern wieder so aussehen wie damals, auch wenn mir mein Bauch noch Sorgen bereitet :|


Training lief heute richtig gut, allerdings fehlen mir noch ein par mehr Gewichte damit sich das LH-Rudern und Kreuzheben wirklich bemerkbar macht, werd wohl die tage losziehen und einkaufen.

Hatte den Refeed auf letzten Freitag vorgezogen, aber mache dafür bis zum Ende meiner Diät keinen Refeed mehr, das wären dann noch 13 Tage. Hoffe dadurch vl noch ein Kilo runter zu kommen, die 65kg schaffe ich wohl nicht mehr. Ist aber nicht weiter schlimm, da mein KFA mittlerweile schon niedrig genug sein dürfte, dass sich der Muskelaufbau bemerkbar machen sollte. Eins stet allerdings jetzt schon fest: Für den Sommer seh ich schon um einiges besser aus, als ich es noch vor 2 monaten getan habe 8-)

Zitat:

---

aber mache dafür bis zum Ende meiner Diät keinen Refeed mehr, das wären dann noch 13 Tage.

---

Sag mir nochmal, warum in 13 Tagen Deine Diät vorbei ist? Wenn man nicht gerade in Urlaub fährt, auf einen bestimmten Termin hindiätet ( Wettkampf, Bildersession) sollte das Ende einer Diät eigentlich nicht von vornherein feststehen, sondern davon abhängen, was man sich vorgenommen hat. Versteh mich nicht falsch; Du bist jetzt schon weit genug runter, um sinnvoll aufzubauen und Dein Bauch wird sich im Aufbau- wenn Du denn einen guten EP hast - noch genau in die Richtung verändern, die Du gerne hättest, aber ich habe festgestellt, daß viele Jungs einfach mitten in der Diät abbrechen ohne das von Ihnen anvisierte Ziel erreicht zu haben, einfach weil sie Schiss haben, zu mickerig auszusehen. Nach ner guten Diät ist der Körper immer bestrebt, aufzubauen. Mit hartem Training und gutem Essen sinds dann mehr Muskeln als Speck! ;)

Ja stimmt schon. Aber das ständige Fleisch geht mir mittleriweile schon ziemlich aufs Gemüt und man muss auch dazu sagen, dass es sich hierbei um meine erste Diät handelt, bei der nächsten werde ich wahrscheinlich ne low carb der anabolen vorziehen. Und ich hatte mir ja auch vorher mindestens 8 Wochen vorgenommen, und die habe ich dann ja intus. Mal sehen wie das in 12 Tagen aussieht, vl. mach ich ja dann noch ein par Wochen weiter.

Auf jedenfall muss sie vor Rimini zuende sein, da ich nicht mit Pizza wieder in die normale Ernährung einsteigen will :mrgreen:

Zitat:

---

Auf jedenfall muss sie vor Rimini zuende sein, da ich nicht mit Pizza wieder in die normale Ernährung einsteigen will

---

Ja, das macht Sinn. Mußt Du halt Garneelen und Saltimbocca essen! :mrgreen:

Zitat:

---

Zitat von Barbara

Saltimbocca

---

Was ist das :shock:

:oops:

Kalbsschnitzel mit Salbei.
Ich esse aber keine Babykühe- deswegen kann ich Dir nicht sagen, wie es schmeckt!