1 Esslöffel (ca. 8ml) sollte reichen.
Die kcal sind abhängig vom gesamten Ernährungsplan. Wenn du ansonsten genug kcal hast, müssen es vorm Schlafen nicht mehr so viele sein...
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1 Esslöffel (ca. 8ml) sollte reichen.
Die kcal sind abhängig vom gesamten Ernährungsplan. Wenn du ansonsten genug kcal hast, müssen es vorm Schlafen nicht mehr so viele sein...
ok mache jetzt in den Quark Leinöl, aber bekomme den Quark net so gut runter, was könnte ich noch reinmachen, um dies vll zu bessern
Inwiefern bekommst ihn nicht gut runter? Vom Geschmack? Was schmeckt dir nicht, der Quark oder das Leinöl?
Den Quark mit Süßstoff vermengen und dann immer schön reinlöffeln, mit Wasser nachspülen bewirkt dabei wahre Wunder, der Quark löst sich sofort auf.
Oder halt direkt mit Wasser vermischen am besten mit einem Pürierstab