Und wenn es nicht an der Technik liegt (was aber ziemlich ahrscheinlich ist), dann kommt mein Allheilmittel: Cardio!
Training wie gehabt durchziehen, 25 Minuten Cardio und dann nochmal die Brust mit 2 Sätzen drannehmen.
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Und wenn es nicht an der Technik liegt (was aber ziemlich ahrscheinlich ist), dann kommt mein Allheilmittel: Cardio!
Training wie gehabt durchziehen, 25 Minuten Cardio und dann nochmal die Brust mit 2 Sätzen drannehmen.
Woher nimmst Du denn solche ominöse Ratschläge MrNic? Also damit wäre ich ziemlich vorsichtig. Eine Erklärung wäre aber trotzdem mal interessant.
Falls Deine Schultern nicht der Schwachpunkt sind und ebenso wenig die Technik, dann kannst Du guten Gewissens das Programm von Bambams Corner durchziehen, das Dir auf jeden Fall zu einer Gewichtssteigerung verhelfen wird. Da ist auch speziell der Fall des Bankdrückens als Trainingsplan aufgeführt.
Och, ist schon von Vorteil die "Luft" zu haben nen Training durchziehen zu können. Mit Fußball wird er wahrscheinlich ne gute Kondition gehabt haben, ohne jetzt wahrscheinlich nicht mehr...
Ich stell mich auch immer zwischen den Sätzen für 25min aufs Laufband. :headbang2:
also bin jetzt fiter wie zu Fussballerzeiten zumindest fühl ich mich so und schummeln tue und tat ich auch nicht, aber mal abgesehen davon selbst wenn ich nicht ganz runter gehen würde mit der Hantel, würde ich 85kg trotzdem nicht hinbekommen!!!
Ich werfe mal, was anderes in der Raum könnt es an meinem Griff liegen, mir kommt es vor als ob ich mit der linken Hand anders um die Hantel greife als mit der Rechten
und ich war noch nie fit und werde es auch nich so schnell sein :oops: ich hab 2jahre fußball gespielt musste aber damit aufhöen weil mein kampfsport training auf die tage gefallen is naja muss ich halt jetz ma anfangen mehr joggen zu gehen :cry: was kann ich noch für die ausdauer machen?? :roll:
ich schreibe mal auf, was meine vermutung ist, auch wenn ich als ahnungsloser oder sonstwie dastehen werde. :oops:
ich hatte vor ca 1 jahr auf der bank 10kg mehr geschafft, das als fünften oder sechsten satz mit 4-5 wdh. heute würde ich das ohne hilfe net einmal mal hochkriegen. :-(
damals hatte ich mich net bb gerecht ernährt, also gegessen was ging und das net wenig. meine vermutungen -->
1. es liegt an der ernährung! durch ne fette pizza hast du im training mehr kraft wie nach ner schüssel haferflocken.
2. ausserdem meine ich, je mehr sätze ich trainiert hatte, deste schneller hatte ich an kraft zugelegt!
:?: :stupid:Zitat:
1. es liegt an der ernährung! durch ne fette pizza hast du im training mehr kraft wie nach ner schüssel haferflocken.
ich glaube da mhh egal sogar teilweise recht hat weil es mir genauso ergeht ich hab vor einiger zeit sehr viel gegessen (fast alles xD) und nun versuche ich abzunehemen und ess weniger und finde das ich weniger kraft hab vielleicht isst es auch so oder ich hatte einfach schlechte tage kA :!: :!:
du hast meinen namen falsch geschrieben :DZitat:
Zitat von Bombinho
ich meine ja net das bb gerechte ernährunge = wenig essen heisst, man muss halt darauf achten was man isst! nur habe ich mehr kraft wenn ich net drauf achte was ich esse.
uiuiuiuiuiuiuiu das is schrecklich ich wollte mich hiermit nochma recht herzlich bei hmm egal entschuldigen,dass ich seinen namen falsch geschreiben hab ^^ es tut mir leid :)
Das mit den Fliegenden glaub ich auch nicht, denke mal die Technik wird unsauber sein. Sprich du knickst zu sehr ein beim Bewegungsablauf, sodass es dem Schrägbankdrücken mit Khs schon sehr nahe kommt.
Kannst ja mal nen Video reinstellen ;)
Bei allen anderen Übungen die er trainiert konnte er sich ja nach seinen Angaben steigern , also liegts wohl nicht an der Ernährung .Zitat:
Zitat von hmm...egal
was reitet ihr den immer auf den Fliegenden rum, die mache ich immer gleich, also habe die auch vor einem Jahr so gemacht und habe 85kg auf der Bank gedrückt und jetzt drücke ich nur noch 75kg , da haben die Fliegenden doch nichts mit zu tun, sondern das ist für mich ein Phänomen, also da keiner so ne richtige Erklärung hat, was ratet ihr mir
Du pfuschst rum , wenn du Fliegende mit 26er Khs machen kannst auf 8 Whs dann kann es jawohl nicht sein , dass deine Bankdrückleistung zurück geht . Die müsste bei dieser Kraft in der Brust eig. auch höher sein .
Wie trainierst du den Trizeps ? Übungen , Gewichte , Whs .
Wenn keiner die Ursache kennt kann dir auch keiner helfen .
Engbankdrücken ;8*60kg; 7*60kg; 5*65kg
French Press liegend 8*30kg 7*30kg 6*35kg
Ps:Bei dir Fleigenden wüsste ich nicht, was ich falsch machen sollte, ich könnte meine Arme nicht zu sehr anwinkeln, so dass sie mehr gestreckt sind, aber so wie ich es mache, spüre ich meine Brust wie bei keiner anderen Übung
Flys mit 26,5 KG pro KH??
Respekt!!
Naja nach LH-FB ist meine Kraft auch sehr gesunken und SBD-KH mach ich dann auch sehr viel weniger.
Von daher kann man nicht sagen wieviel er in FB drückt.
Naja ich schätz mal inkl. Stange 80 kg!
Und was kriegt derjenige der richtig tippt? ^^
@JayJay : Er hat bereits gesagt wie viel er drückt , sind 75 kg
und was soll ich nun tun, um meine Bankdrückleistung mit der Langhantel zu steigern
hmmm...fly´s mit knappen 27 kilo kh ?? und die sauber 8 mal ?? :roll:
ähmm..reden wir von den selben fly´s ??
ich würde genau wie sioux auch gerne mal ein video sehen wenn es dir irgendwie möglich ist ...eventuell kann man dir ja dann noch ein wenig weiterhelfen.
Sebastjen, du kannst davon ausgehen das es sich wohl eher aus ner variation von bd mit kh u. fliegenden handelt. Richtige fliegende bei der restlichen Bankdrückleistungen sind mit dem Gewicht meiner Meinung nach nicht zu machen.
Machst die fliegenden wie in a order b?
a) http://www.muskelbody.info/phpBB2/fi...chbank_378.gif
b) http://www.muskelbody.info/phpBB2/fi...iegende_kh.jpg
a) aber halt Schrägbank
Wenn du keine Flachbank machst ist es klar , dass du dich da nich allzu schnell steigerst . Ich weiß nicht ob auch ein Kraftverlust eintreten könnte bei einem Wechsel auf Schrägbank über einen längeren Zeitraum . Ich bin recht schwach auf der Schrägbank , ich kann mit Kh´s 10 kg mehr auf jede Hantel packen wie beim Schrägbankdrücken und mach genauso viele Whs . Ich würde einfach einen Wechsel zu Flachbankdrücken machen und das dann auch als erste Übung nehmen zu etwa 4 Sätzen .
soll ich 2 Sätze Schrägbank und 2 Sätze Flachbank , glaube das habe ich auch damals gemacht, das könnte sein, das war es auch ,damals hatte ich so die Brust 3mal die Woche trainiert:
2 Sätze Flachbankdrücken
2 Sätze Fliegende SB
1 Satz Shrägbankdrücken KH
2 Sätze Fliegende Flachbank
alle 2 Trainings noch 2 Sätze Überzüge mit KH
soll ich das nun auch so tun, dann zieht sich mein Training aber in die Länge
Mach dein Brusttraining doch einfach nur 2 mal pro Woche .
da hat ja jemand genau das selbe problem wie ich :lol:Zitat:
Zitat von Morski
echt zum kotzen.. sieht sowas von peinlich aus..
beim beintraining legt man auf wie nen brecher, und beim ruecken etc.
aber brust trainiert man wie nen weichei :twisted:
bei mir hat sichs jetzt ziemlich angeglichen mittlerweile
mache jetzt bankdrücken, frontkniebeugen und lh-rudern alles mit 80kg für 10wdh
ok die kniebeugen sind noch nicht am maximum aber macht ja nichts
trainiert eure außenrotatoren !! am besten am seilzug oder mit einem schwarzen theraband und dazu viel kurzhanteldrücken
dann habt ihr schön stabile schultern und auch mehr kraft !!
Zitat:
soll ich 2 Sätze Schrägbank und 2 Sätze Flachbank , glaube das habe ich auch damals gemacht, das könnte sein, das war es auch ,damals hatte ich so die Brust 3mal die Woche trainiert:
2 Sätze Flachbankdrücken
2 Sätze Fliegende SB
1 Satz Shrägbankdrücken KH
2 Sätze Fliegende Flachbank
alle 2 Trainings noch 2 Sätze Überzüge mit KH
soll ich das nun auch so tun, dann zieht sich mein Training aber in die Länge
SOLL ICH DAS SO 2MAL DIE WOCHE TRAINIEREN
Ich würde an deiner Stelle mit 4 Sätzen Flachbank anfangen dann 4 auf der Schrägbank und evtl. noch 2-3 Sätze Fliegende dranhängen
ok danke ,könnte ich noch paar Einschätzungen bekommen
Ich schätze gute 85-90 kg maximal.
@ anx1ety: Dafür könntest du wenigstens auf deine Rechtschreibung achten!
meinte nicht einschätzungen in Bezug auf meine Drückleistung sonder hierfürZitat:
soll ich 2 Sätze Schrägbank und 2 Sätze Flachbank , glaube das habe ich auch damals gemacht, das könnte sein, das war es auch ,damals hatte ich so die Brust 3mal die Woche trainiert:
2 Sätze Flachbankdrücken
2 Sätze Fliegende SB
1 Satz Shrägbankdrücken KH
2 Sätze Fliegende Flachbank
alle 2 Trainings noch 2 Sätze Überzüge mit KH
soll ich das nun auch so tun, dann zieht sich mein Training aber in die Länge
SOLL ICH DAS SO 2MAL DIE WOCHE TRAINIEREN
habe mich jetzt entschlossen mein Brusttraining aus diesen 4 Übungen zu machen, die oben aufgelistet sind ohne Überzüge mit der KH, in welcher Reihenfolge, mit welchen Satzzahlen und Wdh's soll ich dies absolvieren
Durch die 2 Sätze auf der Flachbank wirst du deine alte Leistung aber nich so schnell wieder bekommen .
Ich schätze 60kg
DAS SCHÄTZSPIEL IST VORBEI,LEST DOCH MAL PAAR SEITEN VORHER DA STEHTS
was schlägst du vorZitat:
Durch die 2 Sätze auf der Flachbank wirst du deine alte Leistung aber nich so schnell wieder bekommen .
kann einer mir nen plan vorschlagen mit den drei Übungen
Ich will mir jetzt nich alles durchlesen, also sag mal wie lange du trainierst mit was für einem Plan bisher?Zitat:
Zitat von ballack
trainiere 2er Split und will diese Übungen für mein Brusttraining machen Flachbankdrücken
Fliegende SB
Shrägbankdrücken KH
Fliegende Flachbank
Jetzt frage ich halt, ihn welcher Reihenfolge, wieviel Wdh's und wieviel Sätze von der jeweiligen Übung
danke