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Hmm, irgendwie taugt mir dieser Plan gar nicht (mehr). Ich fühle mich zwar nach jeder TE komplett kaputt und die entsprechenden Muskeln sind auch völlig platt, jedoch glaube ich, meine Regeneration ist zu schnell, so dass durch den Leerlauf eher ein Abbau, statt eines Aufbaus entsteht.
:thumbdown:
Bin gerade stark am überlegen, ob ich nicht auf einen 3er switche. :neutral:
Ein Abbau, so er denn tatsächlich existent sein sollte, wäre Indiz für unzureichende Ernährung bei hartem Train, oder ein Übertraining (sprich unzureichende Regeneration), keinesfalls aber kannst Du bei regelmäßigem Train mit abgeschlossenen Regenerationsphasen und angepaßter Ernährung real abbauen. Schon ein Training aller 14 Tage würde den status quo halten, Du trainierst aber jede Woche.Zitat:
jedoch glaube ich, meine Regeneration ist zu schnell, so dass durch den Leerlauf eher ein Abbau, statt eines Aufbaus entsteht.
Wie entwickeln sich denn Deine Kraftleistungen in diesem 4er?
Im übrigen ist es kaum möglich binnen knapp zwei Wochen zu beurteilen wie gut oder schlecht ein Trainingssystem funktioniert, in dieser Zeit hast Du ja gerade mal jede TE zweimal durchgezogen. ;)
Ich vermutete es auch eher. Ich fühle mich frischer, als sonst. Das ist ... ungewöhnlich.
Die Ernährung ist momentan sicherlich nicht optimal. Momentan esse ich all das, was mir passt. Da ist einiges Süßes dabei! Worauf ich aber achte ist, dass ich täglich genug Eiweiß zu mir nehme. Morgens ein Haferflocken-Protein-Shake ist genauso standard, wie abends.
Ansonsten esse ich nach wie vor viel Obst (aktuell Mandarinen - bietet sich ja an), heut Mittag gibts Reis, Mais und Pute und dann noch eine Straciatella-Creme. *jamjam*
Kalorien dürfte ich nen guten Überschuss haben. (Jedoch nicht, wie in der Diät, abgezählt)
Der PWO nach jeder TE ist auch IMMER sofort dabei.
Übertraining glaube ich nicht - genau das Gegenteil (gefühlsmäßig!) kam mir ja so vor. Ich bin permanent ungewohnt fit.
Habe übrigens nach jeder TE in den trainierten Muskeln auch immer Muskelkater.
Die Kraftleistung ist innerhalb der wenigen Wochen leicht gestiegen. Wobei ich ja zusätzlich nun immer 4 Sätze mache, anstelle der 3 zuvor.
Sprich erhöhtes Volumen mit gleichem / teilweise leicht höherem Gewicht.
Das mit der Beurteilung stimmt - es ist ein ... komisches Gefühl. Ich mach erstmal weiter und warte ab, wie es sich entwickelt. :ratlos::ratlos:
Wenn Deine Kraftleistungen steigen, und Du Dich obendrein auch noch gut fühlst, dann ist das doch ein durchaus erquicklicher Zustand. Ein Muskelabbau findet ganz sicher nicht statt, während die Kraftleistungen gleichzeitig steigen. ;)