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Eiweiß braucht der Körper zum Aufbau von Muskeln, genau.
Du würdest am besten noch etwas an Muskelmasse zunehmen und dann später irgendwann eine Defi machen (hat jetzt noch nicht wirklich Sinn)
Und alleine mit Krafttraining wirst du überschüssiges Fett nicht wirklich los.
Wie siehts eigentlich mit deiner Ernährung aus, isst du genug (Menge und Häufigkeit)
Einschlafen bedeutet, der Stoffwechsel spart Energie wo es nur geht, das ist so als wenn dein Auto plötzlich nur noch die Hälfte an Sprit verbrauchen würde.Zitat:
Zitat von Scorpion187
Hier ist die Problematik beschrieben:
http://www.muskelbody.info/phpBB2/ftopic17543.html
Ein Auto was die Hälfte an Sprit verbraucht brauch ich auch :mrgreen:
Ernährungsplan:
Morgens:
Stück Kuchen oder ein Brötchen oder ein toast
Eiweißshake
Mittag:
3 Brote mit Wurst
Abend:
Richtig Mahlzeit, was meine Mutter eben kocht Wink aber auch in Maßen.
Nach dem Traning Abends Eiweißshake.
Ja ich weiß ist zuwenig, aber kann bei der Arbeit (auf der Baustelle) kann ich nicht 6 Mahlzeiten am Tag unterbringen...
Ouh ja das ist viel zu wenig ^^ .. kannst du dir nicht irgendwas mitnehmen ? z.B. ein paar scheiben Brot mit Pute o.ä. ?
Und morgens musst du auch mehr essen, zumindest würde es nicht schaden.
ja wieviele mahlzeiten müssen es den sein? so ca.
5-6
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Okay ich werd das mal versuchen hab den link von Ronny Kohlmann, gerade gelesen, dann weiß ich woran es liegt.
Aber wenn ich schaue das ich möglichst viel Eiweiß zu mir nehme könnte ich doch durch das eiweiß und Krafttraning etwas fett am Bauch verbrennen, auch ohne Ausdauer oder?
Gruß
Dennis