GI unwichtig?

Okay, noch ein einziges mal:
Du Ißt Zucker ( oder andere schnelle KHs). Die Bauchspeicheldrüse gibt nen hohen Insulinausstoß ab. Der baut den Zucker ab und gibt dem Körper die Möglichkeit, diesen in den Glykogenspeichern zu lagern, den Überschuß als Fett in den Fettzellen, das Fett generell in den Fettzellen, das Eiweiß in der Muskulatur, evtl. Überschuß in den Fettzellen als Fett.
Da bei Zucker der Insulinausstoß sehr hoch ist, ist der Zucker und der Rest schnell umgesetzt und im Körper eingelagert. Jetzt sind aber noch Reste von Insulin übrig. Das sagt dem Gehirn: Hallo, noch Insulin da, aber keine KHs mehr! Die Folge ist: Heißhunger.
Nach dem Training ( ich rede von Krafttraining) sind die Glykogenspeicher leer ( nicht ganz aber eben niedrig) und die Muskeln sind angegriffen, weil überbeansprucht. Jetzt will der Körper die Glykogenspeicher schnell voll haben und Protein haben, um die überbeanspruchten und evtl leicht verletzten Muskeln zu reparieren und festigen, was sie dicker macht= Muskelwachstum. Damit die Glykogenspeicher voll sind ( diese werden dann eben auch als Energie für die Reparaturarbeit genutzt)werden jetzt einfache KHs in Form von Zucker oder Dextrose zugesetzt und schnelles Protein in Form von Whey. Jetzt kann der Body das gut verarbeiten,ohne Fett anzusetzen, wenn Du nicht kiloweise Zucker frißt.
In allen anderen Situationen ( Ausnahme: Morgens nach dem Aufstehen oder in der anabolen Diät) sind die Glykogenspeicher nicht leer genug, so daß zuviel schnelle KHs einfach in Fett umgewandelt und gespeichert werden. Würdest Du nach dem Train Fett mit dazupacken, würde auch das in die Fettdepots gelangen zusammen mit einfachen KHs- deswegen nach dem Train NUR einfache KHs und Protein-basta.
Wenn Du langkettige KHs isst, so wird der Insulinausstoß nicht so hoch sein wie bei kurzen KHs und somit braucht der Körper länger, um die KHs umzusetzen, sie werden langsamer verdaut, sättigen damit länger, es gibt nicht schlagartig den Insulinüberschuß, Du bekommst keinen Heißhunger , es wird nichts so schnell im Körper gespeichert- auch nicht das Fett oder das Protein.

Joke, kann man das so vereinfacht stehen lassen?

:daumen: das war natürlich noch etwas ausführlicher

jetzt sollts aber der letzte verstehen :)

aha !!! jetz hab ichs

weil soviel insu da is wirds schneller in die mukis transportiert :)

ne ich glaub du hastes immer noch nicht :lol:

mach dir nix draus, Hauptsache du weißt niedriger gi = besser

Zitat:

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jetzt sollts aber der letzte verstehen

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Ha! Zwei Doofe,ein Gedanke- wenn er´s jetzt nicht versteht, gehen wir zwei zusammen einen trinken und lassen ihn alleine hier. :bier:

@ImmerHungerHaber: Frag ruhig; mein Mann liegt krank im Bett und Joke hat auch nix mehr vor heute! :tschuess:

also die babsy erklärt dir das jetzt, ich mach mir was zum essen und geh dann ins soli :mrgreen:

bis morgen :thumleft:

Nix da! Soli ist schädlich für die Haut und hier kannste lernen, warum Lehrer mit 50 in Rente gehen müssen..... :diablo:

:lol: :lol: da hast du Recht, ich wäre ein verdammt schlechter Lehrer :mrgreen:

also wie jetz ich denke der zucker ist schneller weg haste doch selbst gesagt weil durch das viele insu die khs schnell in die muskeln kommen
danach is aber noch insu übrig aber keine khs daher will der körper neue khs -------------> hunger

bei langsamen khs ist wenig insu da ..> daher werden die kh nich so schnell in die mukis transportiert ------> langsamere aufnahme --> weniger in die fettzellen
dann is kaum noch insu übrig wenn die khs verdaut sin ---> weniger hunger

war das jetz richtig

Ja, das war jetzt richtig!

Du mußt Dir einfach nur darüber im Klaren sein, daß man den GI eben unterschiedlich zu seinen Zwecken einsetzen kann/muß.
In der normalen Nahrung eben lieber langkettige KHs, die den Hunger niedrig halten und keinen hohen Insulinschub bewirken, nach dem Training, wenn eine schnelle Bereitstellung von Protein und KHs für Muskelreparatur und Glkogenspeicherauffüllung sinnvoll ist eben KHs mit hohem GI plus Eiweiß mit so wenig fett wie möglich essen.

jaja das wusst ich ich wusst nur nich wieso !
der knackpunkt war das durch des insu die khs schneller eingelagert werden


aber sin khs jetz für den muskelaufbau nötig?

Aber jetzt weißt Du es?
Wenn Du was immer noch nicht verstanden hast, frage weiter.Auch wenn wir verzweifeln. ;)

das hättest du besser nich sagen sollen :mrgreen:
jetz wirst du nicht mehr ruhig schlafen könne :twisted:

bitte beachte die frage mit den khs

Mein jüngster Sohn ist auch so wie du gewesenImmerHungerHaber, er fragte mir Löcher in den Bauch. Wie in einem Lied von früher:

"Warum müssen Autos fahren, warum ist der Himmel blau,
warum mißt man die Zeit in Jahren, warum sind manche Menschen schlau?"

Frag weiter, ist ok so.
Es gibt keine verkehrten Fragen, nur manchmal nicht die richtigen Antworten.

Du kannst ganz schön nerven, egal du bist in unserer Mitte.
:)

:mrgreen:
also wie siehts jetz aus mit khs brauch man ne bestimmte menge khs um muskeln uffzubaun oder inus

Zitat:

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Zitat von ImmerHungerHaber

:mrgreen:
also wie siehts jetz aus mit khs brauch man ne bestimmte menge khs um muskeln uffzubaun oder inus

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Wenn du das jetzt ernst meinst tust du mit Leid! :roll:

oh gott :shock: wenn du's ernst meinst hol dir vom doktor schleunigst was gegen demenz und blätter dann ne Seite zurück :lol:

:cry: :cry: :cry: :cry: :cry:
Ich glaube, ich sollte hier schließen,oder? :-(

ja babsi das hast du ganz richtig erkannt :lol:

setz dem Trauerspiel ein Ende

Wegen Gefährdung des Forenniveaus geschlossen.

Und anschließend werden wir ImmerHungerHaber und Oli-KF in einer Wohngemeinschaft einschließen....ganz ohne Kohlenhydrate, supervital und vor allem: Ohne Internetanschluß! :smoke: Da können sie dann ungestört ihre Muskeln wachsen hören vom vielen Fleischessen.:esser1: