Druckbare Version
@markuZ: Beim Rudern kannst Du gern beim vierten Satz einmalig etwas mit dem Gewicht runtergehen, vllt. so daß Du im vierten Satz mit dem neuen Gewicht erst mal wieder 8 Wdh. schaffst, und im fünften dann vllt. 6 oder 7.
Bei nur zwei Sätzen KH beginnst Du mit dem Gewicht das Dir 6 Wdh. erlaubt, dann wirst Du im zweiten Satz sicher noch 5 Wdh. packen und das ist ok.
alles klaro, ich denke jetzt ist alles geklärt.
gracias
Ach robert, warum schlägst du eigneltich kh-rudern vor, anstatt lh-rudern?
Das würde mich noch interessieren.
kh-rudern habe ich noch nicht gemacht und würde es dann mal probieren, lh rudern spür ich mein rücken echt gut.
gruß
Beim Kurzhantelrudern stützt man sich üblicherweise mit der Freien Hand auf der Bank oder auf der Kurzhantelablage oder so ab, der untere Rücken wird so entlastet. Und den brauchst du ja bei den Good mornings.
Ah danke ronny ;)