Druckbare Version
ne in nem monat kommt ein threat " wie bekomme ich angesetztes fett weider weg"... auf ratschag habe ich ein kcal überschuss gemacht und hab sooooo viel fett angesetzt :mrgreen:Zitat:
Er will ja eh nicht. In einem Monat kommt dann wieder der gleich Thread!
wieso zum abnehmen zu wenig,zum abnehmen kanns nich zuwenig geben!
ich will ja auch nicht direkt abnehmen,sondern fett verbrennen,dabei is mir das gewicht egal!
da nennt man abnehmen, weil du da keine muskeln aufbaust und gewicht automatisch verlierstZitat:
sondern fett verbrennen
doch, weil wenn du zu wenig futterst, dann baut sich nicht nur das fett ab, sondern deine muskeln gleich mit, weil diese ebenfalls keine nährstoffe mehr bekommen.
oh man... ich kann das hier alles nich glauben...
lol arklär das mal. man bekommt also automatisch zu wenig nährstoffe wenn man zu wenig fett zu sich nimmt?Zitat:
doch, weil wenn du zu wenig futterst, dann baut sich nicht nur das fett ab, sondern deine muskeln gleich mit, weil diese ebenfalls keine nährstoffe mehr bekommen.
das ist doch nicht auf fett bezogen....jetzt mal ganz extrem gesehen...angenommen du futterst 2 wochen gar nix (und du überlebst und dir gehts spitze), wieviel fett haste dann und wieviele muskeln?
beides weniger
das meinte ich damit :mrgreen:
aber wenn ich mein eiweißbedarf abdecke und trainiere,dann baue ich doch fett ab wenn ich keinen überschuss an kalorien habe!
Du baust nur Fett ab wenn du ein Defizit hast , und bei keinem Überschuss wirst du auch keine Muskeln aufbauen .
So viel dazu und jetzt sind wir mit der Theorie fertig und können zur Praxis übergehen .
ok,heute um 11 ein roggenbrötchen mit schinkenwurst und 1 scheibe 16 % fett käse,
1 uhr 1 schweinesteak 120 gr
3 uhr ein roggenbrötchen mit schinkenwurst und 1 scheibe 16 % fett käse
1 std krafttraining gk
15 min ergometer, 170 puls durchschnitt, 5,2 km, 108 kalorien
7 uhr 2 schweinesteaks 300 gr
1 roggenbrot mit butter
Frubiase Tablette mit 1,5 l wasser
Zählst du die Kalorien ?
ZU WENIG!!!!!!!!
aber mir schickt das,mensch,ich nehme bei so einem tag nicht ab,auch wenn ich den über wochen esse.
wenn ich mehr esse,nehme ich zu!
musst du auch wenn du muskeln aufbauen willst... wenn du nicht abnimmst und auch nicht zunimmst kannst du trainieren wie du willst du bleibst auf dem jetzigen stand
wenn du so viel angst hast fett anzusetzen dann hunger dich halt runter bis du kein Fett mehr hast und bau dann auf .
so,heute auffer waage,80 KG!
ICH DACHT ICH SEH NICH RICHTIG!
Kaum ernähr ich mit mit normal kcal,also 2200, schon nehme ich wieder 2 kg zu!
ich könnt echt kotzen!
kann ich jetzt mit den 80 kg aufbauen oder muss ich dazu noch mehr essen?
lg!
Du scheinst dir den Stoffwechsel zerschossen zu haben mit deiner radikal Diät! Eigentlich müsstest du mit Kcal überschuss aufbauen können. Poste doch mal deinen EP!Zitat:
Zitat von chocoyote
wenn er seinen stoffwechsel zerschossen haben würde, dann würde er wohl schnell zunehmen, wohl aber nicht mehr abnehmen. wenn man abnimmt ist der stoffwechsel in fahrt.
Nimm einfach weiter so viele kcal zu dir, dass du pro Monat nur höchstens 1kg aufbaust.Zitat:
kann ich jetzt mit den 80 kg aufbauen oder muss ich dazu noch mehr essen?
heisst das,ich bekomm den stoffwechsel nicht mehr in fahrt ?
ich bitte nochmal einen erfahrenen mir zusammenzuschreiben,wie ich jetzt weiter vorgehen soll.
schritt für schritt. ich hab im moment ziemliche persönliche probleme wg. todesfall, kann mich deswegen nicht dadrum kümmern.
ich verspreche euch,den plan den ihr mir aufstellt zu befolgen.
mein ziel ist es, den bauchspeck wegzubekommen und die bitchtits abzuschaffen, bzw einfach eine flachere brust zu bekommen.
die priorität liegt bei mir da eher bei der brustbekämpfung!
lg!
Ich würde weiter Masse aufbauen.
Das heißt Ernährung so gestalten, dass du genügend Eiweiß zu dir nimmst, aber trotzdem nicht zu schnell an Körpergewicht zunimmst.
Jetzt nochmal abzunehmen würd meiner Meinung nach nicht viel bringen, das wird sonst ein Hin und Her zwischen Abnehmen und Aufbauen, was deinen Stoffwechsel auch nicht weiterbringt.
Die Bitch Tits bekommst du auch nur durch Brustmuskulatur wieder weg-> und Muskeln kann man nicht beim Abnehmen aufbauen
Das ist meine Ansicht dazu, wie das aber nun mit deinem Stoffwechsel weitergeht kann ich dir nicht sagen ;)
aaaalso:
ich schätze jetzt mal bei einer größe von 181cm und einem Gewicht von 80 Kg...liegt dein Grundumsatz zwischen 1900-2000 Kcal am Tag
das heisst dein gesamtumsatz wird sich so bei 2300-2500 einpendeln
was aber für dich viiiel wichtiger ist , ist das man nicht wirklich glaubt das dir der Sport BB wirklich spass macht . Also denk doch mal darüber nach ob du wirklich DIESEN Sport machen möchtest!?
was für sportarten betreibst du in deiner Freizeit denn sonst noch so ? Fussball, Basketball etc....
Zitat:
was aber für dich viiiel wichtiger ist , ist das man nicht wirklich glaubt das dir der Sport BB wirklich spass macht . Also denk doch mal darüber nach ob du wirklich DIESEN Sport machen möchtest!?
eben, sonst hat das alles auf lange sicht eh keinen sinn....
mfg
wie is das eigentlich,viele sagen ja,dass man zunimmt,wenn man nen kalorienüberschuss hat,es dabei aber egal sei,ob die kalorien von kohlehydraten/fett/eiweissen kommen.
das bedeute doch,dass man am tag so und so viel burger essen könnte,ohne zuzunehmen.das glaube ich aber nich,was sagt ihr?
bei meinem Stoffwechsel isses so, esse vllt 1 mal im Monat ordentlich bei Mcces ( Sa meistens so ca. 10 Cheeseburger am Abend, danach gehts mir zwar schlecht, aber ich mache es irgendwie immer wieder :-/, nehme dadurch aber nicht zu
Gibt aber auch Menschen die essen 2 Burger und nehmen ordentlich zu ( die beneide ich *heul*)
Wenn ich deine Probleme hätte würde ich mich freuen ^^, brauchst eigentlich nur Disziplin und nen Ernährungsplan an den du dich hälst
P.S.
Aber du weißt ja schon das Burger keine guten Kohlenhydrate und Fette beinhalten, gel ? ^^
Iss lieber gesundes Zeug, dass deinen Körper nicht so belastet ( zur Not nen Sandwich ...)
Yap! Man kann tatsächlich abnehmen, wenn man sich nur von Sahnebuttertörtchen ernährt, wenn man nur unter seinem kalorienbedraf bleibt. Allerdings ist das nicht zu empfehlen, weil ungesundes Krams meist aus sog. "leeren Kalorien" besteht, also reichlich wenige Nährastoffe enthalten. Die Folge. Der Stoffwechsel schläft ein, Muskeln werden abgebaut und es lauert der Jojo-Effekt.Zitat:
das bedeute doch,dass man am tag so und so viel burger essen könnte,ohne zuzunehmen.das glaube ich aber nich,was sagt ihr?
?????????Zitat:
Zitat von Timx
Um deine Frage richtig zu beantworten: Ja, es stimmt. Wenn du in einem Kcal-Defizit bleibst (egal, ob mit Cheeseburgern oder Salaten) nimmst du ab. Trotdzem wäre das nicht die Wahl um abzunehmen, da man sich ersteinmal gesund ernähren sollte. Außerdem kannst du das Spielchen soweit spielen (wenn du schon so Fragen stellst), dass, wenn du dich nur von Fastfood ernährst, dein Körper nicht gescheit mit Mikro- und Makrostoffen versorgt wird, was zu keinem Muskelaufbau, sondern viel mehr Muskelabbau führt und wodurch du im Endeffekt nach einiger Zeit nicht mehr 10, nicht mehr 9, nicht mehr 8, sondern weniger Cheesies verdrücken kannst, um damit noch abzunehmen. (Bisl übertrieben)
Also lass es lieber und ernähr dich gesund ;)
manche nehmen bei 2500 kcal zu, andere erst bei 3000 kcal ( das meinte ich ... )
liegt halt am Stoffwechsel derjenige Person
is schon komisch,ich kann derzeit GANZ weit unter gesamtumsatz essen und nehmew trotzdem in der woche 0,5-1 kg zu!
und andere erst ab 4000kcal (*mich anguck*)Zitat:
manche nehmen bei 2500 kcal zu, andere erst bei 3000 kcal ( das meinte ich ... )
Dann isst du wohl eindeutig über deinem Gesamtumsatz,Zitat:
is schon komisch,ich kann derzeit GANZ weit unter gesamtumsatz essen und nehmew trotzdem in der woche 0,5-1 kg zu!
oder wie hast du deinen Gesamtumsatz ermittelt?
halleluja, es gibt doch noch wunder!Zitat:
is schon komisch,ich kann derzeit GANZ weit unter gesamtumsatz essen und nehmew trotzdem in der woche 0,5-1 kg zu!
berichte bitte ganz genau, wie du das anstellst. damit könnte der hungernden menschheit geholfen werden.
im ernst: das ist unmöglich. du bescheißt dich selbst, oder hast verkehrte vorstellungen von deinem täglichen kcal-verbrauch.
wenn ich das ausrechne mit den online rechnern,komme ich aufn gesamt umsatz von 3000 kcal ca.ich esse aber nur ca 1600
Ach und der Online Rechner kennt natürlich dein genauen Stoffwechsel etc... Richtwerte würde ich sowas nennen.