Sicher geile Qualität! :lol: 8-)
Aber wir wollen ja nicht schon wieder ne Diskussion über die Qualität gewisser Produkte beginnen, wa?! ;)
Apollo.
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Sicher geile Qualität! :lol: 8-)
Aber wir wollen ja nicht schon wieder ne Diskussion über die Qualität gewisser Produkte beginnen, wa?! ;)
Apollo.
Ich habe mir des Zeug von da mal bestellt sieht so aus als hätte die des selber eingeschweißt!
Vielleicht iss deswegen der Preis so niedrig!!!
Des hoffe ich zu mindest!!! :D
Ich berichte euch dann wie die Wirkung war!
Hi Sonax,
das Zeug scheint wohl eher ein Reinfall zu sein, denn in der Aufladephase solltest Du 20 g Creatin pro Tag zu Dir nehmen und nicht 10 g, wie es bei 5 * 2 der Fall ist. Nur 2 g Creatin in 20 g Deines Pulvers lässt wohl vermuten, dass es sich bei dem Rest nur um Traubenzucker handelt (zwar wichtig für die Aufnahme, allerdings ist es besser, Creatin Monohydrat in Traubensaft oder anderen Fruchsäften aufzulösen)...
Gruß Adones.
zum Thema Alkohol....
ich werde wohl am WE auf partys oder inna disse eher nicht darauf verzichten... irgendwie gehört das für mich mit dazu...und ihr könnt mir nich erzähln, dass die cocktails nicht hammergeil schmecken :lol: :lol: :lol:
aber zur Einnahme... ( Pulver )
wie sollte ich es am Besten einnehmen ??
1) in Joghurt einrühren ?? ( eher nicht oder ? )
2) in Wasser einrühren
3) O-Saft einrühren
4) Apfelsaft einrühren ?!?!
5) oder muss ich mir jezz extra Traubensaft kaufen, den ich eh nicht mag, damit es besser wirkt ??
suchen funktion!!!!!!!! :roll:
hab ich schon, nur was mit Traubensaft gefunden, aber nichts bezüglich Apfelsaft z.B.
wenn du die Antwort kennst könnteste du se mir dann nich einfach so sagen ;) :?:
na ja wenn du was mit traubensaft gefunden hast dann ist das schon richtig!
kreatin am besten immer mit traubensaft trinken! ist aber nun wirklich schon tausend mal gepostet worden!
einfach mal schauen... deswegen sach ich ja " suchen funktion" ;)
Letzlich geht es ja darum, den Blutzuckerspiegel zu erhöhen. Damit erhöht sich nämlich dein Insulinspiegel. Und die hohe Insulinausschüttung ist notwendig, da das Insulin die Creatinmoleküle in die Muskelzelle schleust. Durch den hohen Anteil an einfachen Zuckern ist Traubensaft die beste Wahl (ca. 15 g Zucker pro 100 ml Saft). Sollte dir das nicht zusagen, kannst du auch 50 ml Wasser in 300 ml Mineralwasser auflösen - diese Mischung führt zu einer ebenso hohen Insulinausschüttung wie 300 ml roter Traubensaft.
...oder Mineralwasser in Wasser...! :roll:Zitat:
Zitat von SIGMA
:lol: :lol: 8-)
Apollo.
:lol: :lol: :lol:
sorry jungs, mein fehler... ich meinte natürlich TRAUBENZUCKER... :roll:
hab heute mit meiner creatinkur begonnen, und es würde mich mal interessieren wie ich das mit der morgenlichen einnahme machen soll wenn ich mal bock drauf habe vor der frühstück cardio zu machen?
wo siehst du das problem?
auf nüchteren magen sollte es morgens genommen werden.
wer sagt das?
also vor dem laufen nehmen? dachte mir vielleicht dass es danach noch besser wäre.
so wollte hier auch mal kurz was zu sagen, also laut meinen informationen: andere foren, zeitschriften, internet, reportagen. ist eine aufladephase nicht mehr notwendig es reicht also wenn man über die gesamte kur 2*5g am tag zu sich nimmt, am besten einmal morgens auf nüchternen magen und entweder nachdem training oder wenn es sich um einen trainingsfreien tag handelt abends. es sollte am besten zwischen den einzelnen einnahme zeiten eine differenz von 12std. liegen an pausefreien tagen.
egal was noch so viele studien schreiben, ich werde immer meine aufladephase machen.
Hab da mal noch ne Frage, ich mach gerade ne Kur und ich fahr immer mit dem Fahrad ins Studio (ca. 12 min) ist es da sinnvoll das Kreatin direkt nach dem Training (im Studio) zu nehmen oder wird dann alles verstoffwechsel, so das ich nichts davin habe?
Naja 1 Stude vor oder nach dem essen??? Bei mir hilft das Zeug nicht und da trink ich schon extra, hab sogar noch abgenommen...und da nehm ich mass gainer auch noch :-(
Korrektur! Bin gerade mal auf die Waage gehopst und tatsächlich 2,5 KG zugenommen hihi :lol: *froi* und das in 1 Woche (5 Tage) vielleicht kommt das von Avena Sativa = Haferflocken
ich habe ne frage, mir is klar das man das nicht genau sagen kann aber so ungefähr wäre cool zu wissen.
also angenommen man nimmt bei einer creatin kur 5 Kilo zu, dann ist mir klar das man wieder abnimmt wegen dem wasserverlust wenn man absetzt. nun die frage jetzt verliert man dann wieder die 5 kilo oder bleibt etwas erhalten?
thx
:lol: Klar behältst du was, sonst würde ja niemand so eine Kur machen. 2 KG gehen bestimmt weg von 5 KG aber du hast doch auch Kraftzuwachs
Zitat:
Zitat von SDenny
- wow dann würden ja noch so ca. 3 kg bleiben das ist ja ewig mal geil
der kraftzuwachs geht aber imho auch wieder verlorn, genau weiss ichs ned, werd etz dann meine erste creatinkur anfangen
die kraft kommt ja vom eingelagerten wasser, das die muskelzellen größer macht, also nimmt die auch wieder ab, würd zumindest logisch klingen
was anderes is natürlich die kraft die man sich während der kur erarbeitet hat durch die zB höheren gewichte, die is ja "natürlich" und ned aus wasser
will aber keinen schmarn erzählen, korrigiert mich wenn ich falsch liege
die meisten hier nehmen creatin mit traubensaft, geht es auch mit 100% apfelsaft?
Ich nehme Bananensaft, wegen den Kohlehyd. aber habe mich für Kaps entschieden da das Kreatin so ne Art Kiselerde ist und es sicherlich den Zähnen schadet :lol:
also von crea-caps rate ich ab, erstens wird einem überall empfohlen das normales monohydrat günstiger und besser ist als caps und zweitens hab ich selbst schon festgestellt das bei mir normales monohydrat deutlich bessere erfolge als caps bringt.
Naja ich habe Monohydrat caps, was soll dann der Unterschied sein
Der Preis! ;)
Apollo.
habe ne frage: also wenn man die creatin kur beendet hat, dann verliert man wieder an gewicht, nach wieviel tagen kann man sicher sein das man nichts mehr an gewicht verliert? oder dauert das wochen?
Also jetzt muß ich doch nochmal reinfunken, in dem Bericht soll ich pro Tag 25 Gramm Kreatin zu mir nehmen bitte??? Da wird mir ja kotzübel bei dem gedanken. Das reicht meine Packung ja nur für 3 Wo :?
Auf dem Anti-Science Trip?Zitat:
Zitat von Kiko
Habe auch noch einen interessanten Artikel zu Kreatin gefunden.Zitat:
Zitat von headchecker
Hier ein Auszug zur Dosierung:
"Nach neuen wissenschaftlichen Erkenntnissen macht es keinen Unterschied, ob Kreatin schnell (s.o.) oder langsam "geladen" wird. Es zeigte sich, dass der Kreatingehalt der Muskulatur nach der Einnahme von 20 Gramm täglich über 5 bis 6 Tage identisch war mit dem nach einer 30-tägigen Einnahme von 3 Gramm täglich und in weiterer Folge nicht mehr erhöht werden konnte. Wenn man nicht unter Zeitdruck steht, ist aus medizinischer Sicht der langsame Modus zu empfehlen, um etwaige Magen-Darm-Probleme zu vermeiden. Eine Erhaltungsdosis von nur 2 Gramm täglich genügt, um den erhöhten Kreatingehalt aufrecht zu erhalten (hier werden von den Herstellerfirmen meist zu hohe Dosen empfohlen, eine Mehreinnahme führt jedoch nur zu einem "teuren Urin"). Bei Absetzen der Kreatineinnahme sinkt sein muskulärer Gehalt wieder auf das Ausgangsniveau."
Den ganzen Artikel findet man unter:
http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund...g/kreatin.html
nicht unbedingt, aber hab schon eine kur ohne aufladephase hinter mir, und die kur mit aufladephase war auf jeden fall besser!Zitat:
Zitat von DareDevil
ähm und wie setzt man kreatin ab???
GARNICHT!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! DAS IST DOCH KEIN STEROID!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !
aha danke!
sag mal fresh bist du so dumm???? )))
oder willst uns einfach nur verarschen??? :roll:
sorry man das ich ne frage gestellt habe!! is das nun auch schon verboten??? :roll: