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Okay. Mein Heutiger EP, genauestens abgewiegt und diesmal stimmen die Angaben auch ;)
Frühstück
Sonnenblumenvollkornbrot 133g
Schinken 2% Fett, gekocht
Gesamt: 3,2g Fett | 25,7g EW | 56,8g | 355,4kcal
2. Frühstück
Sonnenblumenbrot 139g
Roher Schinken 60g
Gesamt: 6,8g Fett | 22,7g EW | 59g KHs | 393,6kcal
Mittagessen in Skool
Eierpfannkuchen (Hier das Rezept, hab aber zusätzlich noch 50g Mehl dazugegeben)
Macht dann also gesamt:
622kcal | 15,6g Fett | 53,8g EW | 67,2g KHs
Nachmittags
Flusskrebs Krabben 125g
Gesamt: 1,9g Fett | 23,1g EW | 1,3g KHs | 110kcal
Abendessen
Mageres Schweinefleisch 85g
Gesamt: 6g | 16,2g | 0g KHs | 121,6kcal
Später Abends
Flusskrebs Krabben 125g
Gesamt: 1,9g Fett | 23,1g EW | 1,3g KHs | 110kcal
Tagesgesamt: 35,3g Fett | 164,6g EW | 185,5g KHs | 1712,5kcal
Kritik erwünscht x) Meiner einer geht jetzt aber erstmal in die Haia.
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Sooo.. der heutige Tag.
Gewicht heute Morgen: 76,5kg
Frühstück
Sonnenblumenvollkornbrot 133g
Schinken, fettarm, gekocht 64g
Milch 1,5% 400ml
Gesamt: 8,6g Fett | 36,1g EW | 76,5g KHs | 539,4kcal
2. Frühstück
Frappé mit Zimtsirup und Sahne bei Mc Café
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Jaaa, ich weiß. Hatte noch ne wette am laufen mit nem Kumpel, die da lautete: Höre auf zu rauchen! Ich bin seit einem Monat rauchfrei, und der frappe war nunmal der Einsatz meines Kumpels ;) Und dafür, dass ich als Entschädigung mit dem Rauchen aufgehört habe, ist der kleine Ausrutscher ja wohl nicht schlimm, oder?
Gesamt: 12,4g Fett | 6,6g EW | 43,8g KHs | 301kcal
Mittagessen
Putenbrust 240g
Kartoffeln 132g
Gesamt: 7,2g Fett | 57,8g EW | 25,1g KHs | 406kcal
Abendessen / Vor dem Schlafen gehen
Magerquark mit Früchten aus dem Eisfach und Süßstoff 500g
Gesamt: 1g Fett | 67,5g EW | 20g KHs | 377kcal
Tagesgesamt: 29,8g Fett | 189,6g EW | 165,4g KHs | 1764,9kcal
So. Zur Feier des Tages hab ich auch noch n par Pics nach dem Training geschossen, damit ihr die aktuelle Lage einschätzen könnt.
http://www11.file-upload.net/06.02.08/uuqn.jpg
http://www11.file-upload.net/06.02.08/uue8xp.jpg
http://www11.file-upload.net/06.02.08/2b7ojg.jpg
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Jepp, der Rettungsring verschandelt eindeutig Deinen Look,kann ich verstehen, daß Du den weghaben willst. Mit welchem Gewicht haste genau angefangen?
Ach, ab und an mal so nen Frappe oder was auch immer wird Dir nicht die Diät versauen, solange die Kalorien mit eingeplant sind, schließlich machst Du ja keine Wettkampfdefi!
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Ich glaube, dass erste mal wo ich mich auf die Waage gestellt habe waren es 76,4kg. Das geht momentan morgens auf und ab. Keine Ahnung obs am Darminhalt liegt, oder nicht. Das Gewicht heute Morgen war beispielsweise 76,8kg :-?
Normal, dass das so umher springt?
Edit: Noch was... Tricks um speziell im Gesicht abzunehmen, gibt es wahrscheinlich eher nicht, oder? ^^
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Ich hab eine kurze aber wichtige Frage..
Hat jemand die Nährwerte eines Wiener-Truthanwürstchens parat?
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Oha! das kann aber Riesenunterschiede haben,je nach Herstellung. Die liegen auf 100g zwuschen 15 und 25g Fett, um die 20g EW und 0-1g KH´s.
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Isn Wiener-Truthahnwürstchen..
Hab davon heute gut 250g gegessen, und ich fürchte die sind recht fettig bzw. zu viel Fett o.ô
