12kg Seitheben? Net schlecht...
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12kg Seitheben? Net schlecht...
ich bin kein regelmäßiger Leser dieses Forums, aber ich bin von robert immer gute Tipps gewohnt, von daher meine Frage? Was ist passiert oder kann ich das hier irgendwo nachlesen, ansonsten gute Besserung.
Robert hat seit Jahren starke Migräne, dazu allerlei Sehnenscheidenentzündungen, die seit einem Jahr nicht verschwinden wollen und ihn am regelmäßigen und ordentlichen Training hindern. Jetzt kommt noch eine Entzündung der Achillessehne hinzu, wodurch er in den letzten 3-4 Wochen nichtmal die Waden/Beine trainieren kann.
Insgesamt würd ich sagen: Der Mann ist chronisch krank :(
Ich trainier nach der umgedrehten Pyramide, also schwere Gewichte zuerst.
Mache bei Bizeps immer langsame Bewegungen, leicht vorgebeugt.
17,5- ich glaube so 8-10 Wdh..
15-10-12 Wdh..
12,5-langsame, extrem saubere 12 Wdh..
Aber wir sind ja Bodybuilder und keine KDK'ler! Deswegen ist das alles scheiss egal :lol:
Danke Apfel. ;)Zitat:
ansonsten gute Besserung