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Tag 24Code:3*Latziehen 60kg/65kg/65kg
3*Rudern 45kg/50kg/50kg
3*Kreuzheben 40kg/50kg/50kg
3*Schulterdrücken mit LH 35kg/40kg/40kg
3*aufrechtes Rudern mit LH 15kg/20kg/20kg
3*Trizepsdrücken Kabel 35kg/40kg/40kg
3*Dips
4*Wadenheben sitzend 50kg/55kg/55kg/55kg
Danach 65 Minuten Crosstrainer
Ich würde ja gerne deinen Log lesen aber das schmerzt beim lesen :ratlos:Zitat:
Danach 65 Minuten Crosstrainer
Dein Gewichtsverlust ist für 19 Tage schon etwas viel - wie ich finde. Aber ganz gut! Lass nicht nach. :thumleft::thumleft:
Warum?Zitat:
Zitat von Morski
Weil du nach dem BB Cardio machst :cry:
Naja sonst mache ich es eigentlich davor,aber du hast natürlich Recht..ich sollte es an trainingsfreien Tagen machen.Zitat:
Zitat von Morski
Ich werde versuchen mich in Zukunft mit dem Cardio an Trainingstagen zurückzuhalten,damit es dir nicht mehr wehtut mein log zu lesen :wink:
Böses Cardio :motz:
Tag 26
Code:4*Bankdrücken 40kg/52kg/60kg/60kg
3*Schrägbank 35kg/40kg/40kg
4*Butterfly 65kg/70kg/80kg/80kg
4*Kniebeugen 40kg/50kg/50kg/50kg
3*Beinpresse 101kg/110kg/110kg
3*Beincurls 50kg/55kg/55kg
3*Langhantelcurls 27kg/27kg/27kg
3*Hammercurls 9,5kg/9,5kg/9,5kg
4*Crunches
3*Beinheben
Tag 28
Code:65 Minuten cardio
Tag 29
Code:3*Latziehen 65kg/65kg/70kg
3*Rudern 45kg/50kg/50kg
3*Kreuzheben 45kg/55kg/55kg
3*Schulterdrücken mit LH 35kg/40kg/40kg
3*aufrechtes Rudern mit LH 15kg/20kg/20kg
3*Trizepsdrücken Kabel 35kg/40kg/40kg
3*Dips
4*Wadenheben sitzend 50kg/55kg/55kg/55kg
So sieht das gut aus! :daumen:Zitat:
Zitat von FaBo
Gehts voran?
Jo läuft sehr gut. Trotz Diät kann ich mich vor allem beim Rückentraining gut steigern.Aber auch beim Training von der Brust und den Beine habe ich mich verbessert :DZitat:
Zitat von Morski
Bin auf jeden Fall zufrieden im Moment:mrgreen:
Tag 30
Code:4*Bankdrücken 40kg/52kg/62kg/62kg
3*Schrägbank 40kg/40kg/45kg
3*Butterfly 80kg/80kg/85kg
3*Kniebeugen 50kg/50kg/50kg
3*Beinpresse 101kg/110kg/110kg
3*Beincurls 50kg/55kg/55kg
3*Langhantelcurls 27kg/27kg/27kg
3*Hammercurls 11kgkg/11kgkg/11kg
3*Crunches
3*Beinheben
Gewicht liegt übrigens jetzt so bei ~79kg. Ich denke ich liege ganz gut in der Zeit,denn Ich habe mir vorgenommen bis zum 30.6 mein Ziel (70-73kg) zu erreichen.Bis dahin sind es noch fast 19 Wochen,also noch genug Zeit und bin optimistisch.:daumen:
Tag 32
Training war gut,aber beim Kreuzheben habe ich Probleme mich zu steigern,da ich aufgrund meiner seehr langen Beine ziemlich mit der korrekten Ausführung zu kämpfen habe...:???:Code:4*Latziehen 60kg/65kg/65kg/70kg
3*Rudern 45kg/50kg/50kg
3*Kreuzheben 45kg/50kg/50kg
3*Schulterdrücken mit LH 35kg/40kg/40kg
3*aufrechtes Rudern mit LH 37kg/37kg/37kg
3*Trizepsdrücken Kabel 35kg/40kg/40kg
3*Dips
4*Wadenheben sitzend 50kg/50kg/55kg/55kg
ich hab mal eine Frage...wäre es sinnvoll noch eine Übung für den Nacken einzubauen? Und wenn ja welche? Shrugs?
Mein nacken ist nämlich nicht so der Knaller^^
Du hast doch schon Kreuzheben und aufrechtes Rudern für den Nacken drin?Zitat:
wäre es sinnvoll noch eine Übung für den Nacken einzubauen? Und wenn ja welche? Shrugs?
Mein nacken ist nämlich nicht so der Knaller^^
Jo aber Ich wollte halt fragen ob es sinnvoll wäre, noch eine extra Übung für den Nacken mitreinzunehmen, da einige den nacken ja extra trainieren..Zitat:
Zitat von Morski
Tag 34
Training hat richtig Bock gemacht,war ziemlich gut drauf heute.Code:3*Bankdrücken 52kg/62kg/62kg
3*Schrägbank 40kg/40kg/45kg
4*Butterfly 80kg/80kg/85kg/70kg
3*Kniebeugen 50kg/55kg/60kg
3*Beinpresse 101kg/110kg/110kg
3*Beincurls 50kg/55kg/55kg
3*Langhantelcurls 27kg/32kg/27kg
3*Hammercurls 11kgkg/11kg/11kg
4*Crunches
2*Beinheben
Gewicht geht auch konstant runter und vor allem optisch gefalle ich mir im Moment schon ganz gut :-D
Tag 36
Training war gut,obwohl ich etwas müde war...Code:3*Latziehen 60kg/65kg/65kg
3*Rudern 45kg/50kg/50kg
3*Kreuzheben 45kg/50kg/50kg
3*Schulterdrücken mit LH 35kg/35kg/40kg
3*aufrechtes Rudern mit LH 37kg/37kg/37kg
3*Trizepsdrücken Kabel 35kg/40kg/40kg
3*Dips
4*Wadenheben sitzend 50kg/55kg/55kg/60kg
4*Crunches
3*Beinheben
Cardio were ich hier wahrscheinlich nicht mehr dokumentieren,mache es aber jetzt an trainingsfreien Tagen.
Tag 42
Konnte diese Woche wegen Klausuren etc nur 2 mal trainieren...nächste Woche gehts wieder 4 mal zum Training.Code:4*Bankdrücken 52kg/62kg/62kg/52kg
3*Schrägbank 40kg/40kg/45kg
4*Butterfly 70kg/80kg/85kg/70kg
3*Kniebeugen 55kg/55kg/60kg
3*Beinpresse 110kg/110kg/110kg
3*Beincurls 55kg/55kg/60kg
3*Langhantelcurls 27kg/32kg/32kg
3*Hammercurls 11kg/11kg/11kg
4*Crunches
3*Beinheben
Gewicht hängt momentan bei 79 kg fest,aber ich habe ja noch genügend Zeit
Tag 44
Training von Gestern:
Code:3*Latziehen 60kg/65kg/65kg
3*Rudern 50kg/50kg/50kg
3*Kreuzheben 50kg/55kg/60kg
3*Schulterdrücken mit LH 35kg/40kg/40kg
3*aufrechtes Rudern mit LH 37kg/37kg/42kg
3*Trizepsdrücken Kabel 35kg/35kg/40kg
3*Dips
4*Wadenheben sitzend 50kg/55kg/60kg/60kg
4*Crunches
3*Beinheben
Habe hier lange nichts mehr gepostet, war irgendwie zu faul^^
Gewicht schwankt zwischen 77 und 78 kg, bin im Moment dabei mir einen neuen TP zusammen zu basteln, werde ihn demnächst hier posten.