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Und was spricht dagegen die Kniebeugen nur so tief zu machen wie es ohne Bewegungsfehler(Rücken gerade) und Schmerzen geht? Ich meine, du musst ja nicht den Po am Boden aufsetzten können... Ggf auch mal mit weniger Gewicht versucht?Zitat:
Zitat von rv
ich komme zur Zeit nicht einmal bis 90° runter, da ist die Beinpresse immer noch besser. Wie gesagt bin ich noch am Üben der Technik, Atmung usw. aber das dauert noch ein Weilchen ;)
hey rv,
hab ein ähnliches problem. ich kann mein hohlkreuz bis nach ganz unten nicht mehr halten. ich kann noch so drücken, irgendwann drückt mein rücken (nur ganz unten) nach außen. war zwar nie mit schmerzen verbunden, aber die ausführung war halt nie richtig korrekt.
meine lösung: frontkniebeugen.
die sind echt super. ich kann jetzt ass-to-the-grass runtergehen mit sauberer ausführung, merke es viel mehr in den quads, und kann härter trainieren da sich die hantel ohne probleme im rack ablegen lässt wenn ich nicht mehr hochkomme.
ist also vielleicht auch was für dich, robert;-). mir gehen die dinger echt hart in die quads.
OT an rv: deine sig ist echt hammer! bin auch spencer hill fan.
kennst du die szene:
bud spencer benimmt sich unmöglich und der butler räuspert sich stark. bud:"was ist denn mit ihnen los? haben sie nen brösel auf der schalmei"
:-D die sprüche sind einfach köstlich!
Ich weiß. ;)Zitat:
ist also vielleicht auch was für dich, robert. mir gehen die dinger echt hart in die quads.
Zitat:
Zitat von rv
Vieleicht solltest du einfach weniger Gewicht nehmen. Weniger ist mehr.8-)
hehe, kannte ich nocht nicht :lol:Zitat:
bud spencer benimmt sich unmöglich und der butler räuspert sich stark. bud:"was ist denn mit ihnen los? haben sie nen brösel auf der schalmei"
Mach ich ja schon, aber das ändert nichts daran, dass ich nicht so weit runterkomme. Im Gegenteil, mit höherem Gewicht muss ich mich nicht so weit vorbeugen und komme deswegen ein Stück weiter runter.Zitat:
Vieleicht solltest du einfach weniger Gewicht nehmen. Weniger ist mehr.
Hast du es überhaupt schon mal ganz ohne Gewicht versucht? Vielleicht kann dir auch jemand der es kann dabei zugucken und sieht Fehler die du selbst nicht bemerkst... Ich kann mir einfach nicht vorstellen wie man auf lange zeit das noch nicht hinbekommen haben kann. Ich denke du müsstest es dir einfach mal von jemandem zeigen lassen der Ahnung hat ... Trainer oder Trainingspartner oder wer auch immer...
Ganz ehrlich: Ist doch shitegal. Das wäre doch reinste Zeitverschwendung, stattdessen weiter mit einer Beinpresse aufbauen ist doch mindestens genauso gut.
Meine subjektive Meinung. ;)
Meiner Meinung nach gibt es nichts was diese wundervolle Übung namens Kniebeuge 100%ig ersetzen kann. In Beinpressen werden auch meistens nicht alle Muskeln und auch nicht in der Intensität wie bei einer richtigen Kniebeuge angesprochen... Bei fast allen sitzt man mit dem Hintern auf einer langen Lehne und kann nur in einem Winkel je nach Beinpresse fast nur Oberschenkel belasten oder die ganze Belastung geht nur in den Po und Beinbizeps usw.Zitat:
Zitat von Short Dawg
Kniebeuge ist einfach mMn die wichtigste und beste masseaufbauende Übung für BBer die es gibt!
Zitat:
Zitat von Staff
Das ist meiner Meinung nach Kreuzheben. Aber da scheiden sich die Geister.
Das kann teilweise sogar ein Vorteil sein, wenn man seine Beine trainieren kann, ohne dass gleich der ganze rest involviert ist.
Kreuzheben steht bei mir auf Nummer 2. Die belasteten Muskelgruppen und Intensität sind ja identisch...
Jo kann wie du sagst teilweise von Vorteil sein. Sag ich ja nix gegen, aber bin trotzdem noch immer der Meinung dass es mehr Sinn macht zu lernen wie man Kniebeugen macht anstatt für hunderte Euros sich ne Beinpresse zu kaufen...
Und wenn er Kniebeugen nicht kann, kann er auch kein Kreuzheben... und BB ist ohne die wichtigsten Grundübungen alles andere als optimal...
Naja, identisch nicht. Die Arme werden bei Kniebeugen ja nicht wirklich belastet, aber das ist ja hier nicht das Thema.
Wenn jemand anatomisch nicht dafür gemacht ist Kniebeugen schmerz-/ problemlos auszuführen, dann muss er halt ausweichen. Ich persönlich mache auch lieber Kniebeugen statt an der Beinpresse zu arbeiten (Als Fundamentalübung beim Beintraining, im Plan habe ich sie beide).
Aber wenn es halt nicht geht, siehe Morski. (Wobei der ja bei beidem Probleme hat).
Joa wenn es nicht geht: ok...
aber er sagt ja dass er die Beinpresse für die Zeit haben will bis er Kniebeugen gelernt hat... Aber ich glaube es macht keinen Sinn das groß auszudiskutieren. Jeder muss wissen was er für richtig hält und das so tun. Sache ist also jetzt gegessen :)
Okay.
Wobei ich jetzt vom Studio ausgegangen bin, eine Presse extra kaufen würde ich mir auch nicht...
Stimmt nicht, Kreuzheben geht wunderbar...;)Zitat:
Und wenn er Kniebeugen nicht kann, kann er auch kein Kreuzheben...
Bei Kniebeugen habe ich schon vieles probiert, ohne Gewicht, viel Gewicht, Frontkniebeugen usw., hatte vorher auch Hohlkreuz+Rundrücken, wahrscheinlich die falschen Muskeln verkürzt. Die Technik hab ich mir wahrscheinlich Stunden lang angesehen bzw. Beschreibungen durchgelesen...dauert halt noch seine Zeit, und für die Beinpresse habe ich die nächsten Monate (wahrscheinlich sogar die nächsten Jahre ^^) eh noch kein Geld, wenn ich bis dahin die Kniebeugen nicht schaffe geht es anatomisch eben nicht ;)
Übrigens @Dawg: Machst du noch Kniebeuge oder ist deine einzige Quadsübung Kreuzheben ?
Mein Beintraining sieht momentan so aus:
6x Kniebeugen
3x Beinpresse
2x Beincurls
Achso, hatte nur so in Erinnerung, dass du wegen Knieproblemen keine Kniebeuge machen kannst, jetzt gehts anscheinend wieder ;)
Jap, seit 2 Wochen bin ich wieder mit dem Beintraining dabei. :lach:
rv: wie kannst du Kreuzheben aber keine Kniebeuge machen? Bis auf dass die Hantel nicht auf den Schultern liegt sondern mit den Händen gehalten wird ist die Bewegung so gut wie identisch...
Das kapier ich irgendwie jetzt nicht :icon_scratch:
Naja, eigentlich nicht. Ich geh beim Kreuzheben nich annähernd soweit in die Hocke wie bei KBs, sind nichtmal 90°.