:action: Mein 2-Pack wird so langsam zum 4-Pack. Entspannt schauen auch langsam wieder die unteren Bauchmuskeln raus, Oberarmumfang gestiegen :lach:
Druckbare Version
:action: Mein 2-Pack wird so langsam zum 4-Pack. Entspannt schauen auch langsam wieder die unteren Bauchmuskeln raus, Oberarmumfang gestiegen :lach:
Ich will ja nich angeben, aber ICH HAB N 6-PACK (aber nur wenn ich anspanne...) :mrgreen:
Unangespannt ists nur nen 4-Pack.
Damit solltest du hier auch nicht angeben^^Zitat:
Ich will ja nich angeben, aber ICH HAB N 6-PACK (aber nur wenn ich anspanne...)
Unangespannt ists nur nen 4-Pack.
Tu ich ja auch gar nicht, da das 100%ig noch andere User haben (wenn nicht noch besser).
was wollt ihr n immer n sixpack? n fass hat doch viel mehr stauraum :stupid:
Mein Ziel bis zum Sommer : noch ca. >5kg runter .
Bei mir sollen jetzt noch ca. 7kg runter bis zum Sommer.
Ich mache seid dem 01.01.08 Diät keine KH und habe bisher 6 kg abgenommen. Langsam werde ich meine Ernährung überdenken müssen,den ich verliere viel zu schnell an Gewicht.
Für mich geht's fröhlich weiter mit dem Aufbauen. Vielleicht tu ich ein bisschen Cardio mit rein, mal gucken :mrgreen:
Ich will noch bisschen zunehmen. :esser1:
Mal sehn wie viel das wird.
Ich hab schon vor kruz vor sommer noch bisschen was runterzunehmen, allerdings nciht zuviel da ich ja noch nicht sooviel hab^^
Ab und an Joggen, aber sonst will ich noch bis Sommer die 90Kg packen... aber nicht mit Fett :-)
Gewicht: 64 KgZitat:
Zitat von Chaser
Größe: 184 cm
:mrgreen:
Habe mich entschieden, werde jetzt noch bis Ende Februar ganz normal weiter trainieren wie bisher und dann ab März ne Defi machen.
Ob ich die Ernährung großartig umstelle weiss ich noch nicht, werde aber 2 - 3mal Cardio die Woche einbauen und habe vor so ca. 0,5KG pro Woche abzunehmen.
Jepp ich versuch auch einige an Kilos abzunehmen ca. 5-6 oder so ist das möglich ?
Ich versuch auch ca. 5-6 Kilo abzunehmen ....
tschuldigung
Ich hab dir doch gesagt du sollst einen eigenen Thread aufmachen!
Ja will auch etwas Fett verlieren, so 6cm weniger am Bauch wären schon schön.
ziehlgewicht hab ich keins, aber die pampe am bauch muß weg. denke einiges an kh,s weglassen, kein alc am wochenende und zusätzlich zu den 10min cooldown 20min cardio nach den training könnten reichen. außerdem ist man bei guten wetter eh mal bissel radfahren uns so..
mein Gewicht bleibt immer fast gleich - egal, ob Winter oder Sommer ist. Mein Körperfett ist mit etwa 18% zwar relativ hoch, aber ich fühle mich deshalb nicht zu dick. Laut Waage hab ich das meiste Fett sowieso an den Beinen und das wenigste an der Wampe.
55kg auf 1,73?
Ich kann mir nicht vorstellen, dass da so viel Fett vorhanden ist.
wiege jetz 77 kg
möchte auf 72 runter, mehr muskeln, weniger fett
mein ziel - trockene 80 kg !! fange april an...mal sehn wie gut es hinhaut:P
@Patta: Frauen haben wohl generell etwas mehr Fett als Männer.
Die Messungen bei mir scheinen ungefähr zu passen.
Wenn ich Bekannte auf die Waage stelle, die keinen Sport treiben, kommen da locker über 30% raus :-)
Aalso: 18% ist für ne Frau sehr gut! Unter 12% kriegen Frauen heftigste hormonelle Probleme, die Regel setzt aus, Haare fallen aus ect. Von daher kannst Du mehr als zufrieden mit Dir sein!
Im Übrigen ist ein KFA zwischen 20 und 30% - je nach Alter - der akzeptable Rahmen für uns Mädels.
Und: Ich wünschte, ich wäre schon bei 30%......bin von 50 runter auf 39. Da muß noch was gehen.....
@Barbara: danke für das Kompliment, ich war allerdings schon immer so ein halbes Handtuch. Du bist ja offensichtlich auf einem sehr guten Weg.
Wenn ich an die vielen Frauen denke, die schon mit mir trainieren und dabei abnehmen wollten - bis jetzt hat es noch keine durchgezogen. Es ist wohl schwer, das Leben komplett umzustellen.
Verwunderlich ist schon, daß in meinen Beinen fast 20% Fett sein sollen, obwohl ich so viel laufe, der Bauch gleicht das aber wieder aus. Die Arme sind im Durchschnitt, und jeder Arm hat ca. 2kg Muskelmasse :-) Ich glaube, mit weniger Fettanteil würde ich jämmerlich erfrieren.
Das mit den beinen ist aber leider Geschlechterspezifisch normal. Die meisten weiblichen Bodybuilder sind am Oberkörper bei der WK-Diät schon knochenhart und haben immer noch weiche Beine. Das ist nun mal unsere eiserne Reserve- die weibliche Vorratskammer!:lol:
Dafür werden die meisten Männer erst an den beinen trocken und dann am Bauch/Rücken. so hat jeder sein Päcklein zu tragen.
Die Tatsache, daß Du läufst und trotzdem die Beine das "speckigste" in Relation zum Rest Deines Körpers sind,beweist einmal mehr, daß es keine punktuelle fettverbrennung aufgrund von Training gibt. Thats it!
Ich bin mir noch nicht ganz schlüssig, ob ich abnehmen sollte für den Sommer. An manchen Tagen finde ich mich zu dick, an manchen wiederum genau richtig. Allerdings ist mein Gesicht doch etwas aufgeblasen zur Zeit :|
Ich werde wohl demnächst wieder mit dem Joggen anfangen, dann kommt das meistens ganz von alleine ;) Also schätze ich mein Sommergewicht mal auf 75kg. Momenten sind es ca. 80kg.
Zitat TNZitat:
Zitat von Chaser
Gewicht: 64 Kg
Größe: 184 cm
:mrgreen:
Klar hast Du bei den Daten ein Sixpack, und deine Arme kann ich als Zahnstocher benutzen.:mrgreen: Sorry aber den konnte ich mir nicht verkneifen.
Na und??? Claudia Schiffer ist 1,82m groß und wiegt schlappe 52kg. Wird er wohl noch ein wenig "definieren" müssen!!!:diablo:
wenn ich mich hir so umschau dan bin ich ja ein specky^^
ne joke bin eigendlich zufriden mit den kilos
mit 1.71
und 68,2 kg