Trainings- und Ernährungslog von Nescient

Thema Dips:

Da ich nicht schweißen kann ist die Variante mit den zusammengeschraubten Leitungsrohren wohl doch zu unsicher.


Thema Training:

Code:

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04.06.08 - 18:25 - 19:15
3x Klimmzüge weit (Körpergewicht)
2x Kurzhantel Rudern
2x Liegestütze (Körpergewicht) 
2x Seitheben
2x Bizep-Curls
2x T-Dips (Körpergewicht)
3x Crunches

Pausen: ~ 90 Sekunden - done
Dehnen: Danach - done
Dauer: 550 Minuten
Gefühl: Gut

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Wegen Mk von Montag Fliegende weggelassen.

Stimmt es das man bei Crunches seine Beine nicht einklemmen soll da es sonst auf den untern Rücken geht?

Code:

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06.06.08 - 15:35 - -/-
3x Klimmzüge weit (Körpergewicht)
2x Kurzhantel Rudern
2x Liegestütze (Körpergewicht) 
3x Fliegende
2x Seitheben
2x Bizep-Curls
2x T-Dips (Körpergewicht)
3x Crunches

Pausen: ~ 90 Sekunden - done
Dehnen: Danach - done
Dauer: -/-
Gefühl: Gut

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Bei Fliegenden hab ich immer schmerzen in den Handinnenflächen, halt ich vielleicht die Hantel nicht richtig? O.o

Zitat:

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halt ich vielleicht die Hantel nicht richtig?

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wie hältst du sie denn?^^