So, ich auch!

oh man und ich dachte schon das wär nur bei mir so

als ich ne zeitlang einfach ab 16 uhr nicht mehr gegessen hab hab ich auch leicht aus dem mund gestunken (und ich hab sowas noch nie davor erlebt also ganz gesunde und saubere zähne

seit ich normal nach ep esse und nicht mehr einfach ab 16 uhr nichts mehr esse ist es auf jeden fall schon deutlich besser geworden

aber woran liegt denn sowas
ich mein eigentlich hat man doch saubere zähne und wenn man dann ichts ißt sollten da doch auc nichts müffeln

woher kommt den der geruch ?

sorry bischen ekliges thema aber solle man ja mal besprochen haben ^^

falls du es bis in die ketose schaffst ist es ein nicht gerade feiner acetongeruch der ketonkörper. ansonsten auch einfach nur der durch den leeren magen bedingte hunger der nicht gerade duftet.

es kann aber auch krankheitsbedingt sein - muss es zum glück aber nicht ;-)

Bei wenig Kohlenhdraten sind es Gase, die aus dem magenbereich hochkommen, hab ich mal irgendwo gelesen, dazu brauchts nicht mal die Ketose. Dazu kommt, daß der Körper Giftstoffe im Fett einlagert- wenn man abnimmt, werden die freigesetzt, was generell zu unangenehmerem Geruch führen kann.

Zitat:

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Zitat von Barbara

Bei wenig Kohlenhdraten sind es Gase, die aus dem magenbereich hochkommen, hab ich mal irgendwo gelesen, dazu brauchts nicht mal die Ketose. Dazu kommt, daß der Körper Giftstoffe im Fett einlagert- wenn man abnimmt, werden die freigesetzt, was generell zu unangenehmerem Geruch führen kann.

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Ich habe auch grundsätzlich bei einer Diät Sodbrennen.:brech:

thx an alle

macht die sache zwar nicht besser (na ja so schlimm ist es ja auch nicht es ist eben nur ein kleiner unterschied zum zustand ohne diät)

aber ist beruhigend das es anscheinend "normal" ist

sodbrennen oder sonstige beschwerden habe ich gar nicht !!!
außer das mein geschmacksinn langsam streikt ^^

also ich ess glaub bischen sehr bb-gerecht
zeih mir manchmal einfach so 100-150 putenbrustaufschnitt oder magerschinken oder sonst was rein

und irgendwie schmeckt das dann nach ewigen drauf rum kauen ohne brot bei der 4-7 scheibe brutal nach fisch und ich krieg fast das würgen und bekomm s fast nicht mehr runter (und a manfang hab ich die wurst geliebt)
mit dem magerquark hab ich mittlerweile auch echte probs

hätte nicht 2 stück davon am tag essen sollen ...

na ja
aber solange es keine schmerzen sind dist das alles akzeptabel^^

warum ihr euch immer so selbst geiseln müsst versteh ich nicht.
warum bitte isst du schinken ohne brot? wenn du keine khs haben möchtest hau dir den schinken doch in ne eierspeise rein und dazu bischen käse, chilipulver drüber und das schmeckt super! dotter kannst ja weglassen.

ich versteh euch nicht, wie soll man bei sowas denn am ball bleiben?

Tag 6:
Frühstück halb sechs:



200g Hüttenkäse 8g Fett 5g KHs 24g EW 180kcal
30g Müsli 3g Fett 20g KHs 2g EW 120kcal
100g Dosenananas ohne Zucker 0,5g Fett 10g KHs 1g EW 49kcal

Gesamt: 11,5g Fett 35g KHs 27g EW 349 kcal

10 Uhr zweites Frühstück:

300g Magermilch 1g Fett 15g KHs 10g EW 110kcal
45g Proteinpulver 0,7g Fett 0,7g KHs 42g EW 165kcal
150g Diätpfelmus 0,3g Fett 20g KHs 1g EW 90kcal

Gesamt: 2g Fett 36KHs 53g EW 365kcal

Mittag, ein Uhr:
200g Lachs 24g Fett 0g KHs 40g EW 400kcal
250g Spinat 0g Fett 1g KHs 6g EW 35kcal
100g Hollandaise 9g Fett 6g KHs 1g EW 105kcal

gesamt: 33g Fett 7g KHs 47g EW 540kcal

Nachmittags:
1 Ei 6g Fett0,5g KHs 7g EW 81kcal

abends, gegen 6:
1 Tütensuppe, Champignoncreme (nicht so toll, aber mir war danach. Ich hatte viel Hunger und das ist eben viel Volumen und macht den Magen voll)

17g Fett 22g KHs 4g EW 260kcal

Tag gesamt: 69g Fett 100g KHs 138g EW 1590kcal

Ich hätte intuitiv gesagt, es ist mehr Fett und mehr kcal, aber passt ja ganz gut!

Zitat:

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200g Hüttenkäse
30g Müsli
100g Dosenananas ohne Zucker

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Mixt du das alles Zusammen, schon oder?

Wie ich sehe nimmst du den normalen Hüttenkäse mit 4g Fett pro 100g.
Ich hab bis jetzt immer zu diesem mit 0,8g Fett pro 100g gegriffen. Ist auch etwas teurer als dieser den du verwendest. Im Prinzip könnte ich aber auch einfach den anderen verwenden oder?

Wenn ich nur lese: Fett hab ich irgentwie eine Blokade im Kopf und greife zum Fettarmen :icon_scratch:,obwohl ich weiss das Fett gut und auch wichtig ist.

Ps: Viel Erfolg

Tag 7:
Der Hüttenkäse ist alle....:cry:

Frühstück 1:
150 Magerjoghurt: 0,1g Fett 6,5g KHs 5g EW 47kcal
30g Müsli 3g Fett 20g KHs 2g EW 120kcal
100g Erdbeeren /Glas0,2g Fett 3,5g KHs 1g EW 20kcal

Gesamt: 3,3g Fett 30g KHs 8g EW 187kcal

Frühstück 2:
Dasselbe noch einmal:
150 Magerjoghurt: 0,1g Fett 6,5g KHs 5g EW 47kcal
30g Müsli 3g Fett 20g KHs 2g EW 120kcal
100g Erdbeeren /Glas0,2g Fett 3,5g KHs 1g EW 20kcal
Dazu:
1 Ei 6g Fett 0,5g KHs 7g EW 81kcal
1 Birne, ca 100g: 0,1g Fett 12g KHs 0,5g EW 55kcal

Gesamt: 9,4g Fett 42,5g KHs 15,5g EW 323kcal

Mittag:

80g feta light 7g Fett 2g KHs 18g EW 140kcal
150g Tomaten 0g Fett 4g KHs 1,5g EW 25kcal
10g Walnußöl 10g Fett 0g KHs 0g EW 90kcal
100g Eisbergsalat: 0g Fett 2g KHs 1g EW 13 kcal

gesamt: 17g Fett 8g KHs 20,5g EW 268kcal


Abendessen: Griechisch essen gehen....100.0000kcal, 150g Fett, 400g KHs- was-weiß-ich!!!!:lol:

Heute war Fresstag angesagt, eigentlich nicht wirklich wichtig bei meiner Art von Diät für die KH-Speicher, aber extrem wichtig für meinen Kopf und mein Durchhaltevermögen. Und nein, ich hab nicht Hähnchenbrust gegrillt auf Salat gegessen, sondern was gaaaaan anderen:diablo:
Heute morgen war mein Gewicht um 700g angestiegen- ich hab gestern viel getrunken und mußte wenig zur Toilette, der Wasserhaushalt meines Körpers hat sich eingependelt. Das ist normal und nix weltbewegendes. Der positive Aspekt an sowas ist, daß der KFA auf der Waage um 1,5% gesunken ist- nix anderes, als ein zeichen, daß der Körper Wasser eingelagert hat.
Bisher bin ich zufrieden.

Zitat:

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Zitat von Kraiver

Mixt du das alles Zusammen, schon oder?

Wie ich sehe nimmst du den normalen Hüttenkäse mit 4g Fett pro 100g.
Ich hab bis jetzt immer zu diesem mit 0,8g Fett pro 100g gegriffen. Ist auch etwas teurer als dieser den du verwendest. Im Prinzip könnte ich aber auch einfach den anderen verwenden oder?

Wenn ich nur lese: Fett hab ich irgentwie eine Blokade im Kopf und greife zum Fettarmen :icon_scratch:,obwohl ich weiss das Fett gut und auch wichtig ist.

Ps: Viel Erfolg

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Ja, das mit dem Fett kenne ich- die Phase hab ich hinter mir. Wenn man schon KHs spart, muß man was anderes ins Essen packen. mal abgesheen davon, daß ganz fettarme Sachen oft wirklich kurz vor der :brech: -Grenze sind, sind sie unverschämt teuer. Das sehe ich durchaus für einige Dinge ein (z.B. Fleisch und Milch- wenn es demnächst die ganz fettarme Wurst bei uns gibt auch dafür), aber Exquisa mit 0,2% fett bekomme ich einfach nicht runter- den mit 4% schon. Da muß es dann bestimmt nicht der mit 20% Fett sein.
Ich hab von Klitschkos Frau ne supertolle Müslischale geschenkt bekommen ( Sie weiß, ich liebe pink und ich liebe Katzen- also wars ne Hello Kitty :mrgreen: ) Und da passt mein Frühstück gut rein und lässt sich auch noch schön mischen. Das Müsli selber streue ich zum Schluß obendrüber- das mag ich nicht eingeweicht, das muß bei mir knackig sein. Nehme ich auch in die Firma getrennt mit und kippe es da frisch drüber.

Naja Exquisa 0,2% hau ich weg wie nix ;) Aber ich denke ich werde demnächst dann doch das andere mit 4% kaufen.

Ich merke das man ohne Haushaltswaage langsam nicht mehr so richtig weiter kommt...

Darf ich auchnoch fragen welches Müsli du verwendest? Ich habe gerade gemerkt das in den was ich verwende Zucker vorhanden ist ( In der Mitte der Zutatenliste, also wird nicht viel drin sein, aber trotzdem)

Fit & Aktiv: Vollkorn Müsli ( Früchte )
Nährwerte pro 100g:
(331kcal)
9,8g Eiweiß
60g Kohlenhydrate
5,7g Fett

So, es ist Samsatg, der 12.4. und die erste Woche ist um. Fazit:
1,8kg weniger
1% KFA auf der Waage weniger
3cm weniger Wampe
noch gute Laune....

allerdings hab ich heute morgen beim Einkaufen nicht schlecht gestaunt- alles irgendwie teurer geworden- wollten die für ein Rindersteak von 250g -eingeschweißt!-beim Lidl 4,49€ haben...durften sie gleich mal behalten!
In meinem Einkaufswagen lagen- nach Durchstreifen von Norma, Lidl und Edeka:
Radieschen
Tomaten
Vollkornbrot
Rodeo
Äpfel
Bierhefe
Zink
Glucosamin
Hüttenkäse ( yeah!)
Magermilch
Cola Zero
Cola light Hausmarke Lidl ( wenn die schmeckt, spare ich ne menge geld- wenn nicht, muß Schnecke die trinken:lol: )
Haferflocken
Putenaufschnitt ( 10 verschiedene Sorten- Finesse ist im Augenblick seeeeehr günstig bei Lidl)
Hühnchenbrust
magere Schweineschnitzel
Gnocchi
Spargel
Wasser
Zitronenlimo light
Pesto
Pilze
Erdbeeren
KEINE SÜNDEN!
Ich bin von mir selber begeistert!:cool:

Zitat:

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Cola light Hausmarke Lidl ( wenn die schmeckt, spare ich ne menge geld- wenn nicht, muß Schnecke die trinken )

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Na dann wünsche ich Schnecke guten Durst!

Kravier, Dein Müsli ist absolut okay!
Ich nehme unterschiedliche Müslis, je nach Lust und Laune. Und meine sind auch gezuckert:diablo:- zum Frühstück ist das okay, sofern es nicht zuviel Zucker ist. Da ich nicht viel Müsli esse,ist das nicht so drammatisch. Mein Mann futtert allerdings meist direkt 100g Müsli, da muß man was intensiver suchen.Ich schau drauf, daß das Müsli unter 7g Fett hat ( das haben Haferflocken auch...) und unter 350ckal liegt.
Schnecke mag kein Früchtemüsli und steht auf schoko- da kommt nicht soviel in Frage, z.B. das Fitforfunmüsli oder aber Seitenbacher Confiszerie. Ist aber alles teuer.....Lidl hat ein gutes Früchtemüsli, das hat gute werte und ist preiswert.
Wie die Marke heißt, die ich gerade habe, kann ich Dir garnicht sagen, da ich immer sofort in Gläser umfülle und die Verpackung wegschmeisse.

Zitat:

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Zitat von Ronny Kohlmann

Na dann wünsche ich Schnecke guten Durst!

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Oh, doch so gut???:erstaunte:

Ich hab die letzten 4 Tage nach Gefühl gegessen und erst abends vor der letzten Mahlzeit die Nährwerte zusammengerechnet- da ich das alles ja nicht zum ersten mal mache, bin ich ganz gut in meiner Schätzometrie wie man sieht.
Ich werde die nächste Woche hier meinen EP reinschreiben, aber nicht mit Nährwertangaben, weil ich das jetzt nicht täglich ausrechnen werde. Nur wenn ich mir unsicher bin und ab und an zur Kontrolle- weil, wenn man nie nachrechnet, schleichen sich mit der Zeit nutzlose Kalorien ein, hab ich festgestellt....:fingernagel:

So, heute Morgen, acht Uhr:
50g Vollkornbrot
40g Frischkäse

10.30 Uhr 2. Frühstück:
200g Schinken in Aspik

Mittagessen gegen eins:
200g Gnocchi
Tomatensoße
150g Huhn

Nachmittag:
1 Shake

Abendessen:
???? Da denk ich später drüber nach!

Sonntagmorgen: Die Waage zeigt 1,2kg weniger als gestern, ich war in der Nacht ca 10 mal auf Klo, pinkeln. Man, hasse ich das!:sad-smiley:

Halb Zehn:
50g Vollkornbrot
40g Frischkäse

Elf:
100g Putenschinken in Aspik

Halb Eins:
200g Gnocchi mit Tomatensoße
150g Huhn

Kurz nach drei: 50g Vollkornbrot mit 50g Putenaufschnitt

Vier: 3 BCAAs, dann 30min Cardio

Halb sieben:
30g MK-Protein plus 300ml Magermilch.
Gute Nacht!

Montag, der 14.4:
Das Gewicht ist nahezu stabil und ich hab HUNGER!!!!!

Frühstück:
200g Hüttenkäse
150g Tropical Obstmischung
30g Müsli

2. Frühstück:
300g Milch
45g Proteinpulver
100g Mandarinorangen ,light
1 Ei

Mittagessen: 250g Garneelen
75ml Miracel Tomatensoße al arrabiata
150 Spargel
(ehrlich, Spargel schmeckt definitiv nicht gut zu Tomatensoße und Garneelen:lol: )

lass das müsli mal über nacht in wasser zum quellen stehen verwende mal statt hüttenkäse quark, den du mit wasser streckst, dann bekommst mehr raus....wirst halb kotzen weil das so viel wird ;) aber dafür hast keinen hunger mehr.

Ich war nach dem Frühstück auch pappsatt- aber nach einer Stunde hatte ich wieder Hunger. Und direkt nach dem Aufstehen ebenfalls- was mir sehr selten passiert. Wenn ich morgens aufstehe habe ich für gewöhnlich leichten Hunger, aber kein Magenknurren und Bauchweh vor Hunger. Ich weiß, daß das immer nur 1,2 Tage sind und sich danach wieder beruhigt, aber ich mag das Gefühl trotzdem nicht besonders.:lol:

hmm hab das in letzter zeit auch, vor allem wenn ich trainingstag hatte und keinen gutenachtquark gegessen habe. dann schmerzt mein magen richtig. wegen dem frühstück ... ja das problem kenn ich, ich machs jetzt immer so, dass ich mir die kcal vom frühstück für noch eine mahlzeit mitnehme, d.h. ich ess ca. 3-4 mal am vormittag, obwohl ich eigentlich nur 5 mahlzeiten angesetzt habe. aber manchmal halte ich das einfach nicht aus.

versuch mal so einen topfenshake, funktioniert auch ganz gut, damit der noch mehr sättigt, kannst 30g haferflocken in wasser geben, ab in die mikro damit für 2 minuten (oder so) bis das wasser weg ist und die flocken aufgequollen, zusammen mit 500g quark und obst in den mixer und du hast ein getränk was du zwischendurch trinken kannst ... empfehle das eh hier ständig ;) ist wirklich super, vor allem mit den haferflocken ist es sehr sättigend ... als bsp. ich hab sonnenblumenbrot mit gouda light mit. hab gerade 2 bissen und vllt. 5 schluck von dem shake gemacht und könnte fast kotzen so satt bin ich. (hab aber schon mittagessen hinter mir)

Die letzten 2,3 Tage hab ich weitergegessen wie vorher, das Gewicht ist konstant seit Sonntag Morgen.Ich merke, daß ich Heißhungerattacken auf süß bekomme, was ein Zeichen dafür ist, daß mein Körper gegensteuern will- also bin ich auf dem richtigen Weg!
Blöderweise bin ich ständig müde, aber ich hab immer Umstellungsschwierigkeiten auf Sommerzeit, daß muß nicht unbedingt an der Diät liegen.
Die Hosen sind in der Taille locker- 4 cm weniger bis jetzt.Ich gehöre zu den Leuten, die zuerst im Gesicht und am Bauch abnehmen, dabei wären mir Arme und Beine lieber, glaub ich....
Am WE haben wir Achims Patenkind Plus ihre Schwester zu Besuch- die Beiden sind 6 und 9- und da werden wir einen Abstecher machen- entweder zu MacDoof oder aber Pizza essen- das ist dann mein "Refeed":lol:

Zitat:

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Ich merke, daß ich Heißhungerattacken auf süß bekomme

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Bei mir kommt das immer schon in den ersten 3 Diättagen... aber wahrscheinlich ist das einfach eine Kopfsache (du darfst nicht also willst du um so mehr :lol: )

Zitat:

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Blöderweise bin ich ständig müde

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Auf Diät war ich auch immer müde und abends sogar so kaputt das ich nur mit grosser Mühe trainieren konnte und mein Volumen runterschrauben musste... hab meine schweren TE soviel es ging dann auf meine Wochenenden verelegt. Ich kam mir so vor als gäbe es keine Aussicht auf Regeneration... aber am Ende hat es sich doch gelohnt.

Zitat:

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Zitat von muskelfleisch

Auf Diät war ich auch immer müde und abends sogar so kaputt das ich nur mit grosser Mühe trainieren konnte und mein Volumen runterschrauben musste... hab meine schweren TE soviel es ging dann auf meine Wochenenden verelegt. Ich kam mir so vor als gäbe es keine Aussicht auf Regeneration... aber am Ende hat es sich doch gelohnt.

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3g L-Tyrosin morgens auf nüchternen Magen.

Hab gerade was darüber gelesen. Da hieß es "Stärkt das Gedächtnis, macht wach und ist ein Grundstoff für die Schilddrüsenhormon-Synthese". Scheint gut zu sein, danke für den Tip.

Ich dachte erst du meinst Thyroxin :shock: :lol:

Wie läuft es? :esser1:

Ich stehe bei minus 2,7kg nach 2,5 Wochen. Wobei...das WE war übel....1x MacDoof, 1x Pizza und Kuchen essen- wir hatten ja 2 Kinder da und da konnte ich irgendwie nicht einfach nur Hühnchen essen und denen beim futtern zugucken:lol:. Hat mich kurzfristig 1kg gekostet, hab es aber wieder runter.
Werde beim Radfahren besser, was gute Laune macht. Die Woche über hab ich eh selten Probleme, meinen EP einzuhalten- es sind die Wochenenden, die mir zu schaffen machen, wenn wir was vorhaben oder Besuch kommt.

hm. 2,5 wochen und 2,7 kilo machen ~ 1kg/woche. dachte das sei viel zu viel? 100% zu viel um genau zu sein ;)

Zitat:

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Zitat von notyet

100% zu viel um genau zu sein ;)

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wenn 1 kg pro Woche 100% zu viel sind, würde sie gar nicht abnehmen sondern ihr Gewicht exakt halten :thumleft:

ich glaube fast er meinte, dass ist das doppelte von dem was sie abnehmen sollte.

barbara ich kann dich gut verstehen, mir gehts genauso. sind meist am wochenende zu besuch bei meinen eltern und ... naja ich hab ne seeeehhhrrrr fürsorgliche mutter die immer gut drauf achtet/geachtet hat dass ich gut zu essen habe ... naja die mutter meiner freundin ist da genauso insofern sind die wochenenden immer der reinste horror.

kann dir nur sagen, halte durch und schau, dass du dann halt nicht gleich so arg reinhaust. ich hab mir auch immer gedacht, na jetzt hab ich schon nen burger gegessen, jetzt ist der kuchen auch schon egal ... stimmt halt nur leider nicht und wenn du nicht zu 100% bock auf ne pizza hast, dann verzichte halt. musst ja nicht auf alles verzichten wenn dir die wochenenden so schwer fallen.

lg chills

p.s. wenn du mitten drin im burger bist und eh schon satt bist gibs halt schnecke :D der verträgt dass zeug schon :p

Zitat:

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hm. 2,5 wochen und 2,7 kilo machen ~ 1kg/woche. dachte das sei viel zu viel? 100% zu viel um genau zu sein

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500g die Woche ist so eine Richtlinie... man muss ja bedenken das es auch noch dadrauf ankommt wie hoch der Kfa ist. Wenn er etwas höher ist dann: a) wird der Körper bei 1 Kilo die Woche bestimmt keine Muskeln fressen sondern ans Fett gehen und b) in einer Diät geht auch viel Wasser runter und bei 1kg die Woche wird da auch genug Wasser bei gewesen sein.

Ich habe auch das Problem an Wochenenden... in einer Diät kommen dann dauernd diese Fress-Events... man kann da echt nicht immer nein sagen sonst verliert man ja noch womöglich seine Freunde (übertrieben ausgedrückt). Ich habe mir für meine nächste Diät vorgenommen das ich auf Fresstage verzichte und dann bei solchen Dingen mal eine Ausnahme machen kann (was ja eh meist alle 7 bis 14 Tage vorkommt).

Zitat:

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Zitat von notyet

hm. 2,5 wochen und 2,7 kilo machen ~ 1kg/woche. dachte das sei viel zu viel? 100% zu viel um genau zu sein ;)

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Gut aufgepasst und stimmt auch. Mit einer Ausnahme: Ich hab ja in der ersten Woche schon 2,1kg abgenommen- das ist alles Wasser, denn ich bin ja auf niedrigen Kohlenhydratanteil gegangen und somit hab ich weniger Glykogen im Körper, welches ja bekanntlich 4x soviel Wasser speichert, wie es selbst wiegt. Also können wir mal locker davon ausgehen, daß ich unter 1kg realer Abnahme liege. Der KFA liegt allerdings 1-1,5% unter dem Startkfa , also alles im grünen Bereich.Du wirst sehen, in den nächsten Wochen werde ich durchschnittlich unter 500g abnehmen- erst mal werde ich noch ein paar Tage stehen, das kenne ich schon.
@chills: stimmt, wenn man erst mal angefangen hat zu sündigen, fallen meist die Schranken nach dem Motto: Jetzt ist eh versaut, dann ist mal egal, und stimmt auch, daß man genau das vermeiden sollte und dann garnicht viel passiert.
@muskelfleisch: Ach, meine Freunde werde ich nicht verlieren, selbst wenn ich mich von Klopapier ernähren sollte und gegen Sprüche wie: Ach ,einmal kannst Du doch sündigen...bin ich mittlerweile immun. Wogegen ich immer noch nicht immun bin, sind meine Gier und meine Gelüste. Warum drum herum reden? Offensichtlich hab ich einige Erfahrung und einiges an Wissen zum Thema Ernährung- offensichtlich hab ich damit auch einiges abgenommen, was ich über 5 Jahre gehalten hab. Ganz offensichtlich aber schaffe ich es nicht, unproblematisch weiter runter zu kommen und das auch zu halten. Die letzten 3 Jahre hab ich jedes mal im Sommer ca 8-12kg abgenommen und mir diese ab Oktober regelmäßig wieder draufgefuttert. Letztes Jahr war ich im August auf 82kg und freute mich schon, auf die 7 vorne- dann ging es in den Urlaub und danach in den Herbst....am 1. Januar hatte ich satte 92,1kg.
Derzeit bin ich bei 89,0. Stellt sich also die Frage: wenn ich es zwar schaffe, regelmäßig mit meiner Diät abzunehmen, warum zum Teufel halte ich es nie?
DAS ist mein Problem und ich mag mich dafür selber nicht besonders gut leiden...:cry:
Im Übrigen wird auch das Abnehmen selber immer schwerer, je älter ich werde.

Wie wäre es denn, wenn Du Dir im Herbst einen Anreiz fürs Frühjahr setzt?
Mich packt im Herbst immer die große Faulheit nach dem Badenmarathon, meinem letzten Lauf im Jahr. Das ist gegen Ende September. Danach gebe ich mir 2-3 Wochen Pause, und dann mache ich die Planung für das nächste Jahr, und die wird im großen Küchenkalender eingetragen. In der Regel suche ich mir einen Halbmarathon für März/April. Da ich mich ab Januar nicht so sehr quälen will, laufe ich dann schön brav durch, auch bei kaltem Wetter. Und wenn es gefroren ist, geh ich für Cardio aufs Band oder Ergometer.
Wenn Du die Möglichkeit hast zu radeln, schau Dir doch mal ein paar Radtouren fürs Frühjahr an, es muß ja nicht gleich ein Transalp sein. Es gibt auch sogenannte "Genußtouren," die sind auch anstrengend genug, und man sollte sich vorbereiten. Der ADFC BW bietet ab April mehrtätige Touren übers Wochenende an, es sind kleine Gruppen mit Tourführer und die machen immer Spaß. Es gibt bestimmt auch andere Anbieter. Also eine passende Belohnung fürs Durchhalten im Winter. Nebenbei gewinnt man sicherlich auch noch Kondition.

DAS wird mir aber garnix helfen gegen Marzipankartoffeln:wink:- Radfahren geht im Winter eh nur drinnen- wir wohnen mitten im Westerwald und ich gehe zur Arbeit, wenn es dunkel ist und komme auch dann wieder zurück. Zudem mache ich Cardio eh nur unter Zwang- da kann und will ich mit Dir nicht mithalten. Cardio 3x die Woche ca 40 min , ende. Ich kann und will nicht mehr. Mein Schwerpunkt ist Krafttraining, sonst wäre ich in einem anderen Forum unterwegs.
Im Übrigen hab ich deinen Tipp mit Intervall umgesetzt- jetzt ist mein Durchschnittspuls noch weiter runtergerutscht, aber meine Oberschenkel tun nicht mehr weh und ich schaffe in derselben Zeit noch mehr Kilometer als vorher. Das hat gut geholfen:wink:

es ging mir lediglich um eine Form des Anreizes, durchzuhalten, sodaß Du im Frühjahr eine gute Figur hast, ich nutze halt den Küchenkalender mit den Einträgen. Such Dir irgendwas, worauf Du Dich mehr freust als Marzipan und halte es Dir vor Augen.
In diesem Forum poste ich, weil wir Krafttraining als Ausgleich machen und ich mich da nicht so auskenne. Wie man cardiomaßig nach vorne kommt, ist mir da schon eher klar :-)

Jepp, hab ich gemerkt und hat auch schon angeschlagen, was Du an Tipps rausgegeben hast. Mal einen anderen Standpunkt zu sehen ist gerade in einem Forum mit überwiegend männlicher ,Muskelbildender Beteiligung nicht verkehrt. Von daher immer her mit deinen Ansichten!:diablo:

Zitat:

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Derzeit bin ich bei 89,0. Stellt sich also die Frage: wenn ich es zwar schaffe, regelmäßig mit meiner Diät abzunehmen, warum zum Teufel halte ich es nie?

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Leider ist es bei den meisten so und man hat immer wieder Phasen wo man sich ne ganze Zeit lang mehr gönnt (Urlaub, Weihnachten etc.) und somit kommt man immer wieder irgendwie zu einer Diät...

jaja weihnachten ist eine böse zeit ... bin ab oktober wöchentlich zum entenessen eingeladen wie es mir vorkommt ... armes geflügel :esser2:

naja das problem bei dir ist halt ... man kann dir halt auch keine tipps geben, weil du sie schon ins forum geschrieben hast ;) insofern liegts an dir und deiner motivation ... nicht jetzt, also nicht wenn du abnimmst, sondern deine motivation im herbst nicht wieder zuzunehmen! wobei sich halt trotzdem die frage stellt, ist es dir überhaupt wert auf süßigkeiten usw. zu verzichten um dein gewicht zu halten, oder ists dir eh egal weil du dir denkst ich nehm eh wieder ab. ich kenn den umstand nur von mir, ich weiß ich nehm übern winter 2-3 kg zu, dafür nehm ich das selbe gewicht wieder im frühling ab und mir wars bisher auch einfach nicht wert drauf zu verzichten mir die 2-3 kg anzufuttern ... tendenziell werd ich also meine "massephase" :p im herbst um weihnachten herum haben :D

lg chills

@Barbara: Im Prinzip sind die Sachen die du isst doch auch Masse tauglich!? Fehlen ja im Vergleich zu ner Masseernährung nur paar Nüsse und Öl, sonst ist doch alles gleich, oder!?

Rezepte wie:

200g Hüttenkäse
100g Ananas ungezuckert
30g Müsli

habe mich mal von dir abgeguckt, und finde es schmeckt super. Statt 100g Ananas nehme ich auch einfach mal ne Banene, richtig klein geschnibbelt sodass ich bei jedem Löffel was "süsses" dabei habe.

:icon_chef:

Ja Kravier, das genau ist das Geheimnis guten BB-Essens: es ist immer dasselbe, lediglich in unterschiedlichen Mengen!:wink:
Was auch lecker ist, ist statt Ananas ein halbes kleine Glas Apfelmus unter den Hüttenkäse rühren, dann das Müsli dazu- hamhamham!