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Training 25.6.08 TE1 Brust/Beine/Bizeps/Nacken
Brust:
SBD 42,5kg 17|9|9
BD 45kg 12|8|8
Fliegende 12,5kg 13|9
Beine:
Kniebeugen 75kg 10|10|9
Ausfallschritte KH 15kg 8|8|8
Bizeps:
Scottcurls SZ 27,5kg 18|12|8
Hammercurls 10kg 12|12
Nacken:
Shrugs LH 75kg 25|20
Zeit: ~ 70min
Anmerkung: bomben training hab mich super gefühlt und hat spass gemacht.
bei den KB's wäre ich einmal fast nach vorn gekippt, trainingspartner wäre nicht schlecht.
könnte bei beine und brust erhöhen aber ich gucke nochmal nächste TE wie sie läuft und dann erhöhe ich wenn es gut klappt.
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mahlzeit
Fr. 27.6.08 TE2 Rücken/Schulter/Trizeps/Waden
Rücken:
LH Rudern vorgebeugt 50kg 15|11|9
KH Rudern 25kg 18|13|11
Gestrecktes Kreuzheben 75kg 13|11|10
Schulter:
Schulterdrücken mit LH 42,5kg 13|8|7
Seitheben 7,5kg 14|11|12
Rudern stehend 35kg 15|13|13
Trizeps:
Nosebreaker 17,5kg 22|15|13
Trizeps drücken über kopf mit KH 7,5kg9|7|6
Waden:
Wadenheben stehend 100kg x|x|x|x
Zeit: ~ 90min
Grün: gewichtserhöhung in nächster TE
gewicht: 93,1kg
Anmerkung:
kann bei einigen übungen gewichte steigern, zeit wirds auch :lol3:
bisl komisch ist es schon denn ich nehme jede woche ca. 400g ab und kann mich trotzdem leicht steigern :gruebel:
naja mir ist es recht. das einzige was mich ärgert ist das schulterdrücken mit LH da wills nicht vorwerts gehen.
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Mahlzeit
Training 08.07.08 TE1 Brust/Beine/Bizeps/Nacken
Brust:
SBD 42,5kg 15|11|9
BD 45kg 10|9|8
Fliegende 12,5kg 12|12
Beine:
Kniebeugen 75kg 8|8|8
Ausfallschritte KH 15kg 8|8|8
Bizeps:
Scottcurls SZ 27,5kg 19|9|8
Hammercurls 10kg 14|12|12
Nacken:
Shrugs LH 75kg x|x
Zeit: ~ 70min
Anmerkung:1. Train seit anderthalb Wochen wegen Erkältung mit schnupfen und Gliederschmerzen und dem ganzen Mist. 5 wochen Trainiert und dann schon Krank, was ich sonst ein Jahr nicht mehr war grrrrr.
MK ist heut natürlich wieder der hammer, wat solls.
ATTACKEEEE
