Maximalkrafttraining

Sind Klimmzüge nicht auch eine Grundübung und sollten somit auch im 5x5 system durchgeführt werden ?

Pokerface, es geht doch aber garnicht darum, Grundübungen im 5x5-System zu bearbeiten, es geht um die Maxkraftsteigerung der großen 3, sonst nix!!!
Ich hab meinem Mann gestern noch vorhergesagt, daß er sich hier umsonst Mühe gibt- und wenn ich sehe, dass schon wieder alles in Frage gestellt wird, der Plan "optimiert" werden soll und sofort in Frage gestellt wird, weiß ich, daß ich recht behalte. Es geht um Maxkraftsteigerung, das stehen Volumen und Veränderungen nicht zur Debatte.
Jetzt hast Du hier Tipps von zwei fähigen Leuten bekommen, muskelfleisch, und Du hälst Dich mal direkt nicht dran und willst ohne eigenes Wissen optimieren....:nono:
Das ist alles ausgespochen dumm.

Zitat:

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Das ist alles ausgespochen dumm.

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Ich bin so doof

Zitat:

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Jetzt hast Du hier Tipps von zwei fähigen Leuten bekommen, muskelfleisch, und Du hälst Dich mal direkt nicht dran und willst ohne eigenes Wissen optimieren....

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Ich sagte nicht das ich irgendetwas mache. Und ich habe von 8 Sätzen mehr gesprochen (also Cabel Cross und Beinstrecker) falls ich das tue... aber das sind doch nur Vorüberlegungen. Es würde doch nicht die Max-Kraft-Steigerung beeinflussen das bischen

EDIT: Ich meine der 3er-Plan ist ja Top! 5x5 ist in den Grundübungen auch das richtige! Aber das bischen mehr... was soll passieren? Keine MaxKraftsteigerung? Ich habe ja nicht den Plan völlig umgekrempelt oder so...

:finger:

Zitat:

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Zitat von muskelfleisch

Ich bin so doof

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Zitat:

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Zitat von muskelfleisch

zu 1) da bin ich noch immer :ratlos: was mir bleibt ist es mal zu beobachten und dann instinktiv zu erhöhen... ich kenne mich, ich werde es höchstwahrscheinlich erhöhen...

zu 2) stimmt, aber ich nim mal den neuen und wie gesagt werde ich eh rumpfeilen. was mr hier gegeben ist ist erst einmal die grundlage für jemanden der seine maximalkraft erhöhen will und wenn ich dann morgen nach schrägbank mich im training noch nicht gefordert fühle und meine cabel cross zu machen oder nach kniebeugen ein paar beinstreckers dann mach ich es...

zu 3) keine ahnung... ich hab kein bock grossartig darüber nachzudenken... mein ziel ist momentan meine kraftwerte zu verbessern und fertig ;)

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Zu 1 und 2 :Wenn du den Plan so durchführst,und du dann (nach einer
Anlaufzeit von sagen wir mal 3-4 wochen)nach dem Training immer noch
den unbändigen Drang nach so brutalen übungen wie Cable cross und
Beinstrecken verspürst(um dich auszupowern:)),dann machst du irgendetwas
falsch

Zu 3 :Du bist auf dem richtigen Weg,hör auf zu denken,fang an zu handeln.

Ps:Ich geh jetzt auch handeln:hantel:

Hoi ihr ich hätt noch ne Frage zu Max-Training

Ist es sinnvoll, in einer TE die Krafttrainingsmethoden abzuwechseln?

Also sprich für Brust:

5 x 1-3 Wdh Bankdrücken
3 x 8-12 Wdh Fliegende
3 x 30 Liegestütze, nach unten ( Beine höher als Hände)

nein, macht keinen Sinn!

könnt mir vllt jemand seine Kraftdaten vor und nach dem maximalkraft training erzählen?
würd mich ma riesig interessieren

ok
dann ist es wohl besser nur eine methode zu machen.
das problem ist aber dann, dass nur ein paar methoden zur MK-Verbesserung gehen oder ?
zb Bankdrücken, Schrägbank