die einheit war ganz ok nur hab ich mir nen größeren pump gwünscht. hab jede übung schon ordentlich und langsam ausgeführt jedoch so übelst war das nicht. naja vllt das nächste mal.Zitat:
TP18
Rücken
Latzziehen breit 12x 45kg, 10x 59kg, 8x 79kg, 6x 86kg
Latzziehen eng 10x 45kg, 8x 66kg, 6x 73kg
rudern eng 10x 45kg, 8x 59kg, 6x 66kg
Bizeps
Konz. curl mit kh 10x 12,5kg, 8x 15kg, 6x 17,5kg, 4x 20kg
hammer curl 10x 15 kg, 8x 15 kg
Bauch
seitbeugen 10x 27,5kg, 10x 35kg, 8x 40kg
situps 3x a 20wdh
