zughilfen

so
habs jetzt geschafft ne zeitlang ohne zughilfen auszukommebn aber jetzzt geht es überhaupt net mehr
kreuzheben hab ich schon an den anfang gesetzt und schon nach dem 3 satz schwächeln meine unterarme
würd nun gern etwa die griffkraft trainieren
wie ich lesen konnte, wäre eine gute übung einfach ein gewicht so lange wie möglich zu halten
kann ich das auch zuhause außerhalb meiner TE machen?
hab hier leider nur welche die vllt 10 kg ziegen
kann ich das auch mit solch kleinen gewichten machen?

Dann musste halt um einiges länger halten....ich würds im Anschluss ans Heben machen. Wieviel hebste mittlerweile?

150 kg
aber lang net mehr max ausprobiert