wie dehnt ihr euch nach dem Train oder während dem Train

Tja mit dem Aufwärmen ist es nicht immer so leicht. Ich dehne zum Beispiel Hüftbeuger wegen Hohlkreuz, wie wärm ich den denn bitte vorher auf ? :)
Aber stimmt natürlich.

Babara, das ist halt logisch das sich da alles verkürzt wenn man nur so Schuhe trägt. Was noch blöderes und ungesünderes kann man seinen Beinen und Füßen ja auch gar nicht antun. Und alles nur damit alles ein wenig straffer aussieht. Tja, jemand sollte ihn sagen das man das auch mit sport erreichen kann ;)

Also generell ist es auf jeden Fall von Vorteil sämtliche Muskeln regelmäßig zu dehnen. Nicht wegen irgendwelchen Verkürzungen oder sonstwas, sondern einfach weil es auch hilft Verspannungen vorzubeugen, um mal Beispiel Rücken zu nehmen. Grade wenn man viel sitzt halt.

Katzen dehnen sich regelmäßig. ^^

Ganz wichtig ist auch dehnen nach dem Laufen....
Wenn man da nicht ordentlich die Beinmuskulatur dehnt, können Schmerzen im Bewegungsapparat entstehen, hauptsächlich an der Ferse oder dem Knie.

Zitat:

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Katzen dehnen sich regelmäßig.

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Die strecken sich.

Dehnen wenn dann immer nach dem Training, am nächsten Tag auf keinen Fall da sollen sich die Mikrorisse schliessen und nicht wieder aufgerissen werden. Wenn die Regenerationszeit nur sehr kurz ist würde ich darauf auch verzichten wenn man nicht gerade auf stoff ist. Wenn man eine Muskelgruppe aber nur ein mal wöchentlich trainiert kann es nicht schaden.

Zitat:

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Ich dehne zum Beispiel Hüftbeuger wegen Hohlkreuz, wie wärm ich den denn bitte vorher auf ?

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Zum Beispiel locker die Beine anheben / Kniehebelauf, ein bisschen Joggen oder ähnliches.

Aaaalso...
Irgendwie hab ich hier den Überblick verloren.
Mir ist noch nie so ein derart umstrittenes Thema im Bezug auf BB untergekommen wie dieses hier.


Zum einen meint Landogar

Zitat:

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Zitat von Landogar

...am nächsten Tag auf keinen Fall da sollen sich die Mikrorisse schliessen und nicht wieder aufgerissen werden. ...

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also kein antizyklisches Dehnen oder wie das heißt


Zum anderen meint Barbara

Zitat:

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Zitat von Barbara

Gedehnt wird nur, wenn man warm ist, also NIEMALS vor dem Training, weil das Faserrisse zur Folge haben kann.

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Also VOR dem Training darf ich auch nicht Dehnen


Und den krönenden Abschluss bildet notyet mit

Zitat:

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Zitat von notyet

Also direkt nach dem Training nicht dehnen.

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Also auch NACH dem Training kein Dehnen :ratlos:


Nochmal zusammenfassend, VOR dem Training NICHT, NACH dem Training NICHT, und an trainingsfreien Tagen schon GAR NICHT.

Dann hatte kingkikapu also recht mit

Zitat:

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Zitat von kingKikapu

gar nicht. es ist kontraproduktiv.

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??

:tschuess:


Aja, eins noch:
2 Mods, 2 Meinungen:

Zitat:

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Zitat von kingKikapu

muskelverkürzungen gibt es nicht

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Zitat:

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Zitat von Barbara

Und ja, die Muskeln und Sehnen können sich sehr wohl verkürzen!

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Ich kenn mich nicht mehr aus :ratlos:



Ich hoff ich hab mit dem Kürzen einiger Zitate die Bedeutung der Aussagen nicht geändert, wenn doch, tuts leid, war net beabsichtigt.