Wie ihr mich alle falsch verstehen wollt :P
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Wie ihr mich alle falsch verstehen wollt :P
Isses eigentlich seeeeeeehr wichtig ne Stunde nachm Training noch KHs zu mampfen?
Ich geh nämlich immer erst so gegen 8 ins Studio und bin dann erst kurz nach 10 zu hause, dann dusch ich und zieh den MQ rein und dann ratz ich auch schon so um kurz vor 11.
Getrieben werd ich von der McFit-Aufnahmephilosophie, anscheinend lassen die immer mehr Anmeldungen zu obwohl das Studio nicht wirklich das Größte ist, also ist vor 9 Uhr der Laden derart voll dass ich das Kotzen kriege wenn ich nicht an MEINE Hanteln etc komme...^^
Also ist es absolut essentiell dass man 60 min nachher KHs isst oder "wärs nur gut" ?
Zum Topic: Lachs dir einen, geh pullern, dann lies n Buch oder mach dir ne Playlist mit Einschlafmusik, halt mit ruhiger Mukke.
Ansonsten beruhigende Baldriantabletten :drunken_smilie1: <- naja nicht wirklich^^
Die 1. KHs nach einem Training gehen in die Glukosespeicher. Die folgende Mahlzeit wird zum Aufbau benötigt.
Wenn ich gerade vom Training komme (Bodenkampf, sehr kreislaufintensiv), ist mein Kreislauf auch extrem gepusht und ich schau daher nochmal ne Viertelstunde ins Internet, lese danach eine halbe Stunde und meist fallen mir dann schon die Augen zu.
Das mit dem Lesen ist glaube ich der Knackpunkt ;)
Habe auch ohne Sport jahrelang Probleme mit dem Einschlafen gehabt, durch dieses Lese-Ritual hat sich das komplett gelegt.
Gruß,
v_p
sch*** auf die kohlenhydrate, hauptsache gut eiweiß, dann wächst du auch, ich esse ne stunde nachm training auch 150g Putenbrust, mehr nicht und dann nochmals 2-3 stunden später meine 500g quark...
Mal ernst.... wenn ich nich Einschlafen kann schalt ich den Fernseher an und zipp nen bisschen durch... so um 2 Uhr nachts kannst du im TV eh nur 3 sachen tun: Shoppen, Quizzen und Wichsen... dann such ich mir halt eins davon aus... irgendwann penn ich dann immer weg...
Festes Einschlafritual:
Lesen (nicht Internet sondern diese Dinger zum Aufklappen aus Papier!) und dann die ewig gleiche Folge die Drei ??? mit Justus Jonas, Peter Shawn und Bob Andrews.
OHNE N !! :lol:Zitat:
Peter Shawn
da kennt sich aber jemand aus...
Na, wer erinnert sich noch an meins? :mrgreen:Zitat:
Festes Einschlafritual:
Ich habs mittlerweile schon geschafft es etwas zu reduzieren... Das mit jedem einzelnem Fenster hab ich aufgegeben, stattdessen mache ich das nurnoch mit dem Bild meiner Freundin:
Blick immer auf das Bild, dann das linke Auge schließen, dann das Rechte, das 3 mal wiederholen, dann beide Augen zusammen schließen und beim letzten mal fest zudrücken, Augen zulassen, Licht ausmachen und ins Bett.
:)
Scheisse ich muss mich nochmal melden , ist die Ernährung nach dem Training wirklich so wichtig , ich habe nach dem Training nämlich keinen Hunger und müsste mich zum essen zwingen.
Dann zwing dich, wenigstens ein wenig zu essen.
Schon geschüttelt?
Nee gerührt. :drunken_smilie1:Zitat:
Zitat von deranfänger
...Ich fress mich nach dem Training stets so voll, dass ich nahe am Kotzreiz langschlitter...also irnwas stimmt da nicht.Zitat:
ich habe nach dem Training nämlich keinen Hunger und müsste mich zum essen zwingen.
irgendjemand muss es ja richtigstellen...:motz1:Zitat:
da kennt sich aber jemand aus...
Direkt nach dem Training tu ich mir auch schwer den kompletten PWO-Shake hinunterzukippen und ihn auch unten zu behalten.Zitat:
Zitat von Alien662
Immer wieder toll wenn ich mit ernster Miene im Forum stöber und dann sowas zu lesen bekomme :respekt:Zitat:
Zitat von kingKikapu
Also direkt nach dem Training schlafen ist schon schwer.
Würde dir ne heiße Dusche und ne kleine Mahlzeit empfehlen.
Wenn du dann nicht schlafen kannst etwas klassische Musik und \ oder Schütteln.
Falls Freundin vorhanden wäre das natürlich auch ne alternative ;)
Nimmst du irgendwelche Supp´s ?
Hatte ne Weile Amino Tabb´s von denen ich nicht schlafen konnte ...
aber senkt es nicht auch den Testosteronspiegel? ;) zumindest kurzfristig....Zitat:
Zitat von deranfänger
Ich kann nicht schlafen, und mir hilft nix:evil:
ja tut esZitat:
Zitat von Ofen
Zitat:
Festes Einschlafritual:
Lesen (nicht Internet sondern diese Dinger zum Aufklappen aus Papier!)
Wie wärs mit 'ner Kombi? :DZitat:
Zitat von deranfänger
Masturbation entspannt die Muskeln und erhöt die Produktion des Schlafhormons.
Nein ich nehme garnicht´s zu mir.Zitat:
Zitat von Urmel ausdem Ei
Hustler lesen? Gute Idee nur verkleben dann immer die Seiten.
Na dann haben wir die Ursache ja gefunden. Mit Hunger kann ich auch immer nicht schlafen. :mrgreen:Zitat:
Zitat von Markus Brühl
Was für ein Thread... :lol3:
Wer nach dem Training abends keinen Apetit hat, muss halt sein Essen trinken.
PWO: Whey, Dextro, Wasser
Nacht: Milch, Protein, Öl (wer meint er braucht hier KHs kann hier (Instant-)Flocken einsetzen).
ich glaub das mit der warmen milch mit honig war anders gemeint. er verwendet es sicher nicht als gleitmittel sondern ... naja sagen wir so, er könnte einen hund daheim haben :pfeifer:
Ich habe aber doch keinen Hunger ich kann nach dem training überhaupt nicht´s Essen , meine Muskeln zitteren meistens so kaputt bin ich , aber auch total schlapp und kann nicht schlafen.Zitat:
Zitat von robert234
Ist doch komisch irgentwie und zum wixen hatte ich gestern auch keine lust mehr so kaputt war ich , bitte um weidere Tip´s:thumleft:
hmmm zum wixen keine lust ???
ist ja doch viel schlimmer als ich dachte !!!
dann solltest du aber dringend mal zum arzt das checken lassen ^^
eine gute dvd einlegen, ein eisgekühltes lightgetränk und ein lecker belegtes brot bereit legen und sich auf der couch breit machen. nach diesen entspannten 1,5h bist du müde, putzt dir die zähne, gehst ins bett und schläfst sofort ein.
also ich würde sehr wahrscheinlich schon bei der DVD einpennen...
Wuste garnicht das man das behandeln sollte.:mrgreen:Zitat:
Zitat von scarface82