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dann wird es wohl eher an dem vielen essen liegen, da ich mir gar nichts mehr erlaube.. das ist ja auch der grund warum ich jetzt so gefrustet bin.. als ich das erste mal pics gepostet habe dachte ich mir noch ok es lag an der nicht vorhanden ernährung und an den tps die ich vorher hatte.. doch jetzt hab ich keine ausrede mehr bzw verstehe auch nciht warum ihc nicht aufgebaut habe.. habe mich doch an die richtlinien die mir das forum gibt gehalten..
du musst den thread auch ganz lesen.. ;-) dann wirst du merken dass ich so nicht mehr trainiere;-)Zitat:
Zitat von Patrick_K
schöner rücken, arme könntest du noch ein wenig verbessern.
nach ner ordentlichen defi sieht es bestimmt top aus;)
grüße
Martin
vielen dank für diese aufmunternden worte :daumen:
sieht recht gut aus
weiter so
nacken und bauch könenn noch bissel was vertragen :P
Ich find das man schon gute Änderungen sehen kann.
Der KFa ist bisschen gestiegen,musst da bisschen aufpassen ,auf deine Ernährung,aber sonst find ich das recht gut,jetz noch härter trainieren versuchen die Gewichte zu steigern und nicht zu viel essen,das der kfa nicht weiter steigt,
Kopf hoch wird schon noch alles klappen :) wenn du alk und ziggis aufgegeben hast ,ist das andere ein kinderspiel :)
Hau rein
Andreé
Na, bekommen wir neue Bilder? :fingernagel:
hat ja keinen Sinn wenn ich jetzt was unter deine bilder von vor 7 monaten schreib ;D
außerdem hast ja ganz nette trainingsgewichte laut deinem log, also, gief pix plxxx ;)
lg Co
wollte ich eigentlich, aber ich war jetzt 3 1 /2 wochen nicht beim training (hab dadurch an masse verloren, weil ich krank war) und denke ich werde erst nächsten jahr wieder welche posten, damit mal genau ein jahr da zwischen liegt. fühl mich noch nciht so weit, dass man unterschiede sieht. ;)
alles klar hau rein ;)
das sagt glaub ich alles:sad-smiley::
Relativ speckig. ;) Aber die Rückenstrecker sieht man im unteren Bereich trotzdem und der Nacken scheint auch net schlecht zu sein. ;) Steht irgendwann ne Defi an?
bin jetzt bei 88 kg, aber fortschritte sieht man nicht wirklich, oder?
aber soviel noch einmal zu meinen arbeitsgewichten. ;)
Arbeitsgewichte sind trotzdem nice.^^
ich würde gerne mit dir tauschen... ;)
Kannst mir 3-4kg Fett abgeben und was von deiner Kraft, dann passts.Zitat:
Zitat von sherman-one
selbst wenn du 3-4 kilo nimmst hätte ich glaub ich noch lange nicht so ne defi wie du. ;)
na ja ich werd jetzt erst einmal den maxkraft-plan von spammer weiter machen bis ich stagniere und dann mit kreatin gucken was krafttechnisch usw noch geht. vllt bin ich ja dann auch bald mal so in form wie du.
Crea hau ich mir Anfang nächsten Jahres ggf auch rein.