Wollt nicht schon wieder schlaubergern, als ich das von Smeyer vorhin gelesen hab..
Aber um 19.00 kannst ruhig noch KH´s essen, wenn du um 22.00 ca. ins bett gehst! Die werden bis dahin schon verdaut!
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Wollt nicht schon wieder schlaubergern, als ich das von Smeyer vorhin gelesen hab..
Aber um 19.00 kannst ruhig noch KH´s essen, wenn du um 22.00 ca. ins bett gehst! Die werden bis dahin schon verdaut!
okay gut also wenn ich um 19 uhr ein toastbrot esse ist okay also vollkorntoastbrot und dazu pute und glas milch
ich geh immer so umm 22 uhr pennen
werde es nehmlich ab heute so machen das ich wenn ich aufstehe haferflocken esse dann in der schule 1 brötschen oder brot mit pute und firschkäse mir ,01 % fett
dann in der zwieten pause obst und dann um 15 uhr mittag essen karofflen oder nudeln mit fleich salat und abend dann nur mal was kleines ich esse immer so um 18 uhr abned also dann fleich also pute mit salat und vil ein vollkorn brot
Ist ja schön und gut was du isst. Aber wenn du richtig Diäten willst solltest du dir schon einen Plan machen. So etwas ist dir beim einlesen sicherlich schon zig mal über den Weg gelaufen. Da wird angeben was du isst, wie viel kcal, EW, KH, Fett das ist und am Schluss nochmal alles zusammengerechnet.
so will mal mein neune ep posten also
morgens haferflocken mit milch um die 300 kcal
in der ersten pasue in der schule 2 toastbrote mit pute 120 kcal
in der zweitenpasue das selbe 120 kcal
mittag essen kartoffeln reis nudeln oder so mit geflügel fleisch
auch um die 400-500 kcal
nachmittag mandarinen 55 kcal
und abends so um 17:30 esse ich 2 toastbrote mit pute salat und manschmal thusfisch
auch so um die 300 kcal
du willst von 17:30 bis Morgens nichts mehr essen?
ich stehe um 5:30 auf
Magst du Quark?
Den kannst du essen,bevor du ins Bett gehst.
Den kannst auch mit Kräutern, Gewürzen,Öl aufpeppen.
aber nur magerquakr oder
darf cih abend ncoh mandarinen essen
Tja anscheinend bist du des Lesens nicht mächtig,denn sonst wüsstest du,dass dieser Plan totaler Schrott ist.
Viel zu wenig
ich will nich zunehmen
Und genau aus diesem Grunde solltest du die kcals lieber mal erhöhen. Klingt zwar irgendwo paradox, aber hat schon seinen Sinn. Wenn du wissen möchtest, warum: ...... :suche:Zitat:
Zitat von michi1991
muss man eiegntlich jeden tag cardio und krafttraining machen#
ich sag mal so ich habe ne schwere kindheit hab damals 90 kilo gewogen war fett dann habe cih seit letztem jahrr 20 kilo abgenohmen und hab angst das cih das ganze wieder drauf bekomem cih will aber jetzt in ruhe 8 kilo abnehmen
Hast du dich schon mal eingelesen? Wenn ja, wo genau?
hab ein bissi hier im forum gelessen
So,
dann lies dich mal im Thema Ernährung, Diät ein.
In den Unterforen sind Themen mit ''Wichtig!'' gekennzeichnet,die solltest du schon lesen.
Dann gibt es oben eine ''Forensuche'', dort kannst du mal Cardio eingeben und da weiter suchen,was es da alles für spannende Themen gibt.
Dann lies dich mal ein,
viel spass
okay mach ich mal
was wir dir schon die ganze Zeit raten :shock:
Bitte mach es gründlich. :sprechen:
Wenn du dann noch Fragen hast, einfach melden. Die Grundlagen sollten dann aber schon geklärt sein.
Z.B. eine Grundlage: http://www.muskelbody.info/forum/ern...anfaenger.html
was ich aber noch faregn würde darf ich abned obst und gemüße essen also tomaten gurken mandarinene
wenn ja wie viel
Ich denke du hast dich höchstens.... sagen wir 3h eingelesen....Zitat:
Zitat von michi1991
2,9h davon im "Geilen Frauen Thread"....
Alles was ich und wohl auch viele andere dir sagen basiert auf diesem oder vllt noch anderen Foren. Du kannst dir alles anlesen. Wenn du nicht willst lass es bleiben!
Hey
so, nun gehts weiter..
Du wolltest dich um kurz vor 8 einlesen, warst dann Offline und nun das...
Du kannst gern Fragen stellen, aber du benötigst ein Grundwissen, damit wir mit dir ''arbeiten'' können.
Du kannst auch nicht schreiben, ohne das ABCDE...... zu können.
Du kannst auch kein Auto fahren,wenn du nicht weißt, wo das Gaspedal ist.
Wird dir nun klar, warum du erstmal lesen sollst?
mein pc ist ausgefallen
darum war ich off
werde eh das training und die dieat auf den 1.deyember verschiben muessen weil cih verletzt bin deshalb fange cih erst ab naechste woche an
1. verletzung hindert nicht am Ep...2. hatten wir das nicht schon geklärt, dass du nicht mit 1000kcal diäten sollst, dann wirst du nämlich die schwere indheit zurück bekommen wenn du wieder normal isst, weil du dann elendig schnell zulegst wenn du so beschissen diätest...außerdem dachte wäre es klar, dass bis sommer auch genügend zeit ist, selbst wenn du februar märz anfängst....um gottes willen, warum willst du nur 60 kg auf 170 wiegen...alter schwede wäre mir viel zu wenig...
Es geht sich erstmal darum dass du dich einliest, verstehst du das?????
Sterni hat eig ds perfekte Beispiel geliefert: Du kannst auh kein Auto fahren, wenn du nicht weißt wo das Gaspedal ist!
Lies dich ein, sonst hast du gar keinen Plan von nix, und dann kannst du auch nicht gesund abnehmen, ist nun mal so :p
ich wei- am ep hinder es nichts aber am training ich wei- aber ch will ja bis sommer schon bissi muskelaufgebaut haben darum will ich erst di't machen dann aufbauenn und das will ich in den 7 monaten machen
und einlesen werde ich mich morgen
Dann haste ja ne ganze Woche Zeit dich einzulesen :-)
jepp
und ich werde es ausnutzen
DOH! Doppelpost sry!
Die Überlegung ist völlig falsch schau mal...Du diätest dir jetzt in einer Crash Diät alles weg, Fett, wie auch Muskeln, dann musst du WESENTLICH mehr essen, da du nicht ohne kcal Überschuss Muskeln aufbauen kannst, du wirst an Muskeln zwar zunehmen, aber unheimlich schnell fett werden, da du eine Crash-Diät hinter dir hast,m so wie das hier aussieht, und danach nimmt man wesentlich schneller wieder zu...D.h du wirst bis Sommer in 7 Monaten nicht weiter sein als jetzt! Iss lieber jetzt richtig, und viel, bau auf und trainier hart, und dann März an LANGSAm zu diäten und LANGSAM die kcal zu verringen, dass du keine Crash Diät machst..
So long...Und ich meine wenn du alles besser weißt, oder es nicht nach Tipps machen willst, warum bist du dann hier..
Ach, morgen liest du dich schon ein? Na mal sehn wie viel du an einem Tag kapieren wirst.
Was ich mich frage ist, woher kommen die Nährwerte...vollbelegte Vollkornbrötchen 200kcal , Toasts 120Kcal ...haut doch vorne und hinten nicht hin?
Mich würde intressieren , ob alle Dream51 Posting so absegnen?
okay dann mache ihc einfahc bis m'ry muskelaufbauu also durhc training ab monat und so m'ry april dann ne di't
Im Groben und Ganzen stimmts doch oder? Aufbau: Kalorien überschuss. Diät: Kalorien Defizit (langsam anfangen). Und die vorgehensweise ist normal immer Massephase und dann Diät.
Wenn er es nach dieser Masche abzieht, dann brauch das keiner absegnen, dann isses Fakt! Habs jetzt sehr radikal dargestellt, würde aber prinzipiell genau so ablaufen...Aber bin etwas in rage, fang mal an von vorne zu lesen, ohne ständig dejavue zu haben, oder sich einfach aufzuregen...Ich meine habens eig oft genug gesagt wie es sein sollte und so weiter, und dann kommt nochmal son Plan..also...ich will ja helfen ne, aber ist echt schwer, da mussten mal Fakten geliefert werden^^
okazy gut danke leute werde dann die massphase durchziehen
essen werde cih aber ahlt nur gesunden
wieso sollte man das nicht absegnen ?
dream51 sry wen cih dich aufrege
Weil ich 16 bin, jenge Leute sind unerfahren weißte doch;)
ne Spaß!
Ja Milch, solltest aber trotzdem nach einem EP essen, d.h du musst dich trtzdem lesen! Kannst den Plan ja auch hier uppen, sofern du dir einen zusammengestellt hast!
EDIT: Musst dich dafür nicht entschuldigen, nur Ignoranz aus, und lernen, wenn du es richtuig machen wilslt, ich meine wir wollen dir nur helfen, du musst dir aber helfen lassen!;)