fettverbrennung erst nach 30 minuten?=

Nein, Du siehst das alles viel zu eng. Du verbrennst Kalorien, und die muß Dein Körper irgendwann aus den Fettreserven holen. Wenn Du Dich gleich stark anstrengst, wirst Du auch die gleiche Anzahl Kalorien verbrennen.
Lauf einfach, streng Dich richtig an und hab Spaß dabei.
Und ganz wichtig: merk Dir immer, wie weit Du in einer bestimmten Zeit gekommen bist.
So kannst Du auf bekannten Laufstrecken gegen Dich selbst laufen und merkst, wie Deine Kondition sich steigert.
Gestern in der Mittagspause bin ich mit einem Kollegen 9km durch den Schnee gerannt. Er will eigentlich auch abnehmen, aber zunächst war er total stolz, die Strecke in weniger als einer Stunde geschafft zu haben. Da waren ihm die Kalorien nicht mehr wichtig.
Für mich war das mittags nicht anstrengend, aber als ich abends nochmal die 8km-Runde mit Peter zügig gelaufen bin, hab ich doch gemerkt, daß ich etwas müder war als sonst.
Jetzt im Winter hast Du richtig Zeit zum Aufbauen, nutz einfach die Jahreszeit.

Eure schönen Beiträge in allen Ehren aber der Kerl verarscht hier doch von vorne bis hinten!

stimmt, das tue ich wirklich. :mrgreen:

Da das so ist, braucht Ihr Euch nicht zu wundern, wenn Leute, die wirklich ein Frage haben, keine vernünftige Antwort mehr bekommen.
So etwas mach das Forum kaputt.

ist ja der pure wahnsinn,was bei john stone's forum für leute mit nem riesigen körper nen definierten bekommen habe in teilweise 6 moinaten bis 1,5 jahre.
hier nen beispiel

ich böse!

das spornt mich an,its OOON!
jetzt will ichs wissen!

das sind zwei unterschiedliche personen auf den fotos, wette ich. ;)

viele meinen,dass weil ich nicht viele muskeln habe, und 80 kg wiege und nur fett verbrennen will, so hantieren soll

d.h. mo: Gk + 20 min cardio
di:joggen
mi:GK + 20 min Cardio
do:joggen
FR:GK+20 min Cardio
Sa:joggen
SO:frei

ist das sinnvoll,um den kfa zu senken?

könnter mir mal aufschreiben,was ich montags bis samstags an einheiten machen soll.
also z.b. montag gk,dienstag joggen etc?

dann werd ich das so schnell wie möglich in die tat umsetzen mit nem low carb caloriendefizit!

Zitat:

---

Zitat von chocoyote

viele meinen,dass weil ich nicht viele muskeln habe, und 80 kg wiege und nur fett verbrennen will, so hantieren soll

d.h. mo: Gk + 20 min cardio
di:joggen
mi:GK + 20 min Cardio
do:joggen
FR:GK+20 min Cardio
Sa:joggen
SO:frei

ist das sinnvoll,um den kfa zu senken?

---

Sinnvoll ist das in jedem Fall um abzunehmen (weil du damit ordentlich was verbrennst), natürlich musst du dazu ordentlich (=richtig) essen. Ob das Programm optimal ist, können wohl selbst die Experten hier erst beurteilen, wenn du da mehr ins Detail gehst. ;)

ganz komisch!
ich wiege jetzt ca 80,sehe aus und fühle mich aber so wie damals,als ich die 72 kg erreicht hatte.

is das jetzt positiv oder negativ?

wer soll dir sagen was gut für dich ist? das kannst du einzig und allein selbst beurteilen! wenn du dich jetzt mit deinen 80 kilo wohl fühlst, dann bleib dabei. was willst du von den leuten hier hören?

naja,wohlfühlen?
ich hab ca noch 18-20 % kfa,ist hals alles an hüfte und bauch.
ich wooltle nur sagen,dass ich mit den jetz 80 kg besser ausschaue als mit den 80 kg vor ca 1 jahr...

jetzt muss ich halt sehen,dass ich nen leichtet defizit esse und nebenbei cardio+3 mal krafttreaining in der woche mache,um das fett loszuwerden!

also ich sag mal so,den ehrgeiz habe ich,ich werde das ziel erreichen,auch wenns länger dauert als erwartet.
und grade weil viele hier negativ von mir denken und mir sowieso nichts zutrauen,werde ich noch mehr da rein legen.
vom training her dürfte ich ziemlich alles aufgeschrieben haben,hab ne mappe angelegt mit trainingsplänen etc.

was mir lediglich noch probleme bereitet ist die ernährung.
wie soll ich mich z.b. vorm bzw nachm cardio/krafttraining ernähren, ich fahre eine leichte low carb diet, defizit von ca 300-500...

Kannst ja mal schreiben ob die Antworten auf Andro andere waren als hier, würde mich interessieren :mrgreen: Bin zu faul das alles zu lesen

Edit: Ach ich bin ein schwacher Mensch, jetzt hab ich doch beide Threads gelesen. Ich habs kapiert, für mich wäre die Frage beantwortet.

gestern aß ich

Was ist denn das Motto deines Hungerstreiks?

was is daran ein hungerstreik,ich bin pappesatt und esse nur dann,wenn ich hunger habe.zudem verteilt auf 4 mahlzeiten mit nem leichten low carb.


was soll also diese dumme frage?
ich bin eben kein bb der sich am tag 5000 kcal reinpfeiffen kann,ich bin endo und setze eben bei mehr sofort an!

ausserdem sind diese ganzen kalorienrechner scheisse.
bei eine kommt gesamtbedarf 2200 kcal raus,beim anderen 3200. was soll ich denn da glauben bei iodentischen werten

Ich wäre ein bisschen vorsichtig mit den KH, die sind zu niedrig.

Zitat:

---

was soll also diese dumme frage?
ich bin eben kein bb der sich am tag 5000 kcal reinpfeiffen kann,ich bin endo und setze eben bei mehr sofort an!

---

aha ... wie schwer warst du doch gleich ?

Zitat:

---

ausserdem sind diese ganzen kalorienrechner scheisse.

---

hat das barbara in dem ernaehrungsthread nich shcon gesagt ?


jetzt seh ichs ers
1600 kcal???

ja,ich komme mit dem,was da oben steht locker aus,ohne hungern zu müssen,und ich wiege im momenz 80 kg bei nem 20er kfa!

soll ich direkt nachm cardio training und nachm krafttraining mir khs reinziehen???

Zitat:

---

soll ich direkt nachm cardio training und nachm krafttraining mir khs reinziehen???

---

ja nach dem training
und auch generell solltest du mal mehr essen ;)

Zitat:

---

Zitat von chocoyote

ja,ich komme mit dem,was da oben steht locker aus,ohne hungern zu müssen,und ich wiege im momenz 80 kg bei nem 20er kfa!

---

woher kennst du denn deinen Kfa?

habe hier sin caliper mit der 3 punktn technik gemacht

Zitat:

---

Zitat von chocoyote

ich soll nur über die ernährung das fett wegbekommen,nee,das geht nicht...

ps.aber eine stunde laufen ?

nee,das bekomm ich net hin,wenn man dioch auch mit 30 minuten fett abbauen kann

---

Nee allein über die Ernährung wirst du das Fett nicht los.
Ich würde lieber Cardio 1 Stunde machen, aber dafür langsam, anstatt 30 Minuten und dafür schnell, weil du sonst Muskeln abbauen könntest beim zu schnellen laufen.

hab mal ne elementare frage!
viele sagen,dass man den kohlenhydratzufuhr gen abend drosseln sollte,soll heissen.morgens khs,mittags weniger,abends garkeine mehr,gerade zum abnehmen sollte das so sein.

aber wenn ich in meinem defizit bleibe,ists doche egal WANN ich WIEVIEL khs esse oder?
ich meine, ich müsste doch,nur ein beispiel, abnehmen,wenn ich mein ganzes essen aus khs gestalte,aber dennoch im defizit bleibe,oder etwa nicht?

klar, wenn du nicht auf die benötigten kcal kommst nimmste ab :-P

Soweit ich weiß darf man auch noch 2-3 h vorm Schlafen Kohlenhydrate essen

Würd mich jetzt aber auch mal interessieren, was sagen die experten dazu?

kann mann denn auch ohne diese ganzen whey shakes,fettsäuren aus nüssen und ölen etc fett abbauen oder is das nicht möglich?

Weder Fette aus Nüssen noch Whey Shakes sind förderlich beim abnehmen.

Whey Shakes sind eher für den Muskelaufbau gedacht und Nüsse sind einfach ein Nahrungsmittel das gute Fette hat, gibts aber auch genug andere.

Durch regelmäßiges Cardio Training und ein Kaloriendefizit wirst du langfristig abnehmen. Ob du dabei nun Nüsse und Whey Shakes zu dir nimmst oder nicht wird keinen großen Unterschied machen. Die Nahrungsmittel sind alle austauschbar.

Vllt hilft es eucgh weiter. Dass ist von meiner LDU, sind also meine Werte kann bei jedem anders sein! Aber hier kann man mal deutlich erkennen wo und wann fett verbrannt wird.

Die Grüne Kurve zeigt Glycolyseverbrennung MIT Sauerstoff, die Rote OHNE Sauerstoff.

Wie gesagt. vllt hilft es euch weiter die Verschiedenen Stoffwechselsysteme des Körpers zu verstehen!

also ist das hier "

viele sagen,dass man den kohlenhydratzufuhr gen abend drosseln sollte,soll heissen.morgens khs,mittags weniger,abends garkeine mehr,gerade zum abnehmen sollte das so sein.

aber wenn ich in meinem defizit bleibe,ists doche egal WANN ich WIEVIEL khs esse oder?
ich meine, ich müsste doch,nur ein beispiel, abnehmen,wenn ich mein ganzes essen aus khs gestalte,aber dennoch im defizit bleibe,oder etwa nicht?
"

richtig.ich nehme theoretisch auch ab,wenn ich nur burger esse,aber im defizit bleibe,da nehme ich wohl aber eher muskeln als fett ab!

hab da nochmal ne frage!
es sagen ja viele,dass man die mahlzeiten den tag über verteilen soll,also ca 4-5 mahlzeiten.

was ist,wenn ich mich nicht daran halte sondern eben bei einer mahlzeit mehr esse und dafür eine auslasse?

speichert der körper dass was bei der mahlzeit zuviel ist gleich ins fett,selbst wann man am ende des tages im defizit steht?

Hallo alle zusammen

googeld mal nach mythos fettverbrennung moosburger

damit waere alles geklärt zum Thema Fettverbrennung erst nach 30 Minuten.

Danke für den Hinweis vom S3phr4 die links wieder herauszunehmen, habe mir eben nochmal die Regeln des Forums angeguckt und festgestellt das ich gegen die Forum Regeln verstossen haette wenn die links dringeblieben waeren.

Mach die Links mal lieber wieder raus! oO

Hallo S3phr4
ist mein 1ster Tag heute in diesem Forum.
Werde die links entfernen falls ich herauskriege wie das geht. Wenn nicht werde ich Dich dann fragen.
Verstossen Links gegen irgendwelche Vorschriften?
Danke für die Beantwortung im Vorraus

also,nun brach gestern schon die 3 woche an.
in der zeit absolvierte ich jetzt 7 mal krafttraining mit einem 10 übungs grundkörperplan.
leider konnte ich in er zeit aber nur bei 3 übungen mit den gewichten nach oben gehen,weis nicht ob das noch kommt,mal sehen.

desweiteren habe ich heute meine 6 cardio einheit an den trainingsfreien tagen gemacht, normales 25 minütiges joggen,für mehr reichts derzeit einfach noch nicht.

kommt also im moment auf 7 mal gym und 6 mal cardio,dazu eine ausgewogene ernährung mit viel vollkornkohlenhydraten,etwas fett und ne gute menge an proteinen.

bislang konnte ich jedoch,trotz des minimal gehaltenen defizits noch keine gewichtsabnahme geschweige denn eine veränderung von muskeln oder körper feststellen...

Meinst du nicht dass du dir da etwas viel auflädst? Sehe ich das richtig, dass du jeden Tag pumpen gehst, und zusätzlich an 6 Tagen joggst?
Du bist doch kein WKler, also würde ich den GK mal auf alle 2 Tage verschieben, und das Cardio an die trainingsfreien Tage, zur Not noch zusätzlich zum Pumpen. Dann passt das bestimmt auch wieder mit den Kraftsteigerungen.

Er absolvierte das Training und Cardio innerhalb 3 Wochen...

So verstehe ich das..

Ja hast recht, lesen soll helfen :icon_salut:

@choco: Ich blick in diesem Thread überhaupt nicht mehr durch. Du stellst ständig irgendwelche (elementären) Fragen, diese werden aber nicht beantwortet, dann stellst du weitere Fragen, dann wird sich über Autos unterhalten... Das hat doch alles nichts mehr mit der Sache zu tun.
Die namensgebende, ursprüngliche Frage, ist als Mythos entlarvt worden.
Trotzdem wird hier heiter weiter gepostet.
Mach doch mal einen Thread auf, von mir aus ein Diät-Tagebuch oder so, wo du TP, EP, Ziel, Gewicht, Trainigszeit und ggf. Bilder reinstellst, und dann nochmal die Problematik von vorne erläuterst. Dann wird dir mit Sicherheit wesentlich besser geholfen, der Thread hier vermittelt kein gutes Bild...

ich wollte damit sagen,dass ich 3 mmal die woche gym gehe und 2 mal cardio mache