mach ja beuger und strecker auch noch
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mach ja beuger und strecker auch noch
Die sind ebenso Ergänzung, da das Isos sind.
[ame]http://www.youtube.com/watch?v=RyyqDB6WMuI[/ame]
Angucken, ab 1:20 geht's mit den Kniebeugen los. Wer dannach keine Lust darauf hat dem kann ich auch nicht weiterhelfen :p
Da teilts die Spreu vom Weizen :D
Wie kann man denn die unterarme trainineren ?
Hier gehts grade um Beine und nicht um Unterarme. :stupid:
Sorry bin neu hier!
kenn 4 übungen
langhantel hinterm rücken,leicht in die hocke gehen, nur in die fingerspitzen halten dann das handgelenk einrollen nach oben bis es nicht mehr geht.
am seil mit der geraden stange. so nehmen wie beim moped fahrn also hand nach unten offen. hände leicht über die oberschenkel lassen nie ablegen und hochziehen wie wenn man bizeps machen würde unterm hoch gehen handgelenk wieder nach oben ein drehen nie weiter nachen oben ziehen wie 90grad
sind die 2 haupt übungen einmal oben einmal unten.
Zitat:
Zitat von flo023
Deadlifts und schwere Shrugs :thumleft: .
So hab jetzt 97kilo und das seit dem ich die fotos gemacht hab!
Sieht alles ein wenig mehr massiger aus als auf den fotos. Werd mal wieder paar machen wenn ich dazu komm.
Was ich mich aber eigentlich immer frage wie das geht mit dem schnellen masse aufbau. Komm höchstens am tag auf 2200kalorien und wobei ich auch wirklich aufpass was ich iss!!! :confused::confused:
Was ich eigentlich verhindern will das es so schnell massig ausschaut.
Hab die woche leider nicht richtig trainieren können da ich irgendwas am handgelenk hab (arbeitsunfall) Sehnen oder bänder... :(
Und wie schauts mit Kniebeugen aus? ;)
hab ich letztens gemacht mit 90 kilo 10 mal danach hat mir mein nacken weh getan! :)
Entweder, du ignorierst den Schmerz, oder du machst nen Polster/Handtuch um die Stange.
hab ich doch gehabt!
Als Scirocco-Fahrer müßtest Du eigentlich härter sein. :)Zitat:
Zitat von loco17
Bäh , das nimmt doch nur Stabilisation , viel zu große Auflagefläche der Hantel .Zitat:
Zitat von loco17
Das geht nach 2-3 TE's weg , auch ohne Polster , wenn die Ablage richtig ist .
fahr doch gar keinen!Zitat:
Zitat von robert234
Ich will ja nix sagen, aber bei mir machts kein Unterschied, ob ich 70 oder 100kg auf der LH habe, der Druck fühlt sich gleich an. Und das ohne Handtuch/Polster.
Na dann haben wir die Ursache ja schon gefunden. :motz1:Zitat:
Zitat von loco17
Kann natürlich auch ein Corrado gewesen sein, mit OPEL kenne ich mich nicht so aus. :diablo:
*hust* Ich mich auch nicht... *hust*
Ich habe mir vor kurzem auch ein Nackenpolster zugelegt und es läuft damit weitaus besser. Mein Nacken hat sich zwar auch verbessert, aber ohne Nackenpolster macht es nur halb so viel Spaß. Bei mir wurde meistens ein Nerv oder so etwas eingeklemmt und dann wurden meine Arme und Beine taub.:???:
meine arme werden immer taub wenn ich ne hantel hinten drauf lege ... auch mjit polster ... wodran kann das liegen ?Zitat:
meistens ein Nerv oder so etwas eingeklemmt und dann wurden meine Arme und Beine taub.
Ich krieg Schmerzen in der rechten Schulter, liegt aber wohl einfach daran, dass die Hände dann so gesehen hinter der Wirbelsäule liegen.
Ich hatte das gleiche Problem auch beim stehenden Wadenheben, weil der Nacken nicht so gut ausgeprägt oder zu schwach war. Ich kann dir nur empfehlen, den Nacken richtig zu trainieren. Bei mir schlägt stehendes Rudern besonders gut an, besser als Nackenziehen.Zitat:
Zitat von ependinom
So derzeit 98kg
hab paar fotos gemacht aber sind nicht die besten!
für Mz91 extra das unterarm bild ;)
Sieht doch super aus Loco, gefällt mir! :daumen:
:respekt: Brudal Junge!!!!!
vom "hr. Phantom" würd ich doch gern mal bilder sehen! :)
sieht gut in shape aus aber deine brust hängt so scheint mir etwas hinter her.
weis nicht vom gewicht her eigentlich nicht! ist wohl eine schwachstelle so wie bei jedem bb das die brust nicht so stark aus geprägt ist wie der rest!
hast du in 2 Wochen jetzt 4Kilo zugenommen? Oo
ja ca. 4-5 jetzt!
da das nur 3 wochen sind, is das etwas fix :-D Aber du kannst es ja haben*neidisch ist*
Hast ne wirklich hammer Form,nur nebenbei^^
ja geile from :D neue bilder wären mal angebracht!!! was mich interessieren würde ist dein handgelenks umfang, weil ich hab beim handgelenk 18er aber bei weitem nicht so einen unterarm wie du! ich hab meinen unterarm gemessen und habe bei grader hand ohne anspannen 33 vl ist es auch nur weil ich net so lang trainier wie du hehe :) ka aber würd ich gern mal wissen
Der Handgelenkumfang ist unwichtig und liegt durchschnittlich bei 19 cm. Du kannst also immer noch einen dicken Unterarm bekommen, auch wenn dein Handgelenk nur 18 cm misst. :wink:Zitat:
Zitat von aftershow
mal schaun vieleicht mach ich morgen neue bilder!
handgelenk hat 20cm
20 cm? Krass, ich habe 15 oder 15,5 cm. In der DDR war das Material knapp. :)
hab aber schon immer solche gehabt! Welches material, kenn mich da nicht aus...
Das Material aus dem sein Hangelenk gebaut worden ist.... :mrgreen:
Jo, die sind ja hier starke Mangelware.:)Zitat:
Zitat von Dream51