sieht man überhaubt auf den bildern das ich trainiere
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sieht man überhaubt auf den bildern das ich trainiere
schwer zu sagen , also mir persöhnlich eign net :<
wäre leichter zu sagen wenn man sich nicht den Hals verrenken würde aber ich glaube nicht unbedingt. Ich mein da ist der Ansatz eines Sixpacks aber sonst nicht viel..Zitat:
Zitat von Tobiass
ein Ganzkörperplan hat den Sinn, den Körper und die Sehnen an diese Belastungen zu gewöhnen. Und solange man damit fortschritte macht ist er das Mittel der Wahl. Du weißt doch garnmicht ob du damit Fortschritte machst, du hast ihn ja noch nie durchgezogen. Aber wie gesagt, wenn du willst kannst du gerne den 2er-Split machen. Und immer schön essen!! :esser1:
ich mache den plan dden du mir gegenhast für`s erste aber ist der nacken auch eingebunden ich will alles trainieren
noch was ich trainiere ja schon 7 monate hat sich mein körper nicht daran gewöhnt.
und manche die schon 2 jahre trainieren die trainieren doch nciht nur den oberkörper
Nommel zu dein Problem das du am Anfang angesprochen hast.
Mich stresst des auch immer wenn meine Eltern beim Training reinkommen.
Des nervt und lenkt ab.
Ich machs immer so schreib en Zettel an die Türe
Bin beim trainieren Bitte nicht stören!
seit dem kommen se nicht mehr rein!
O__o haben dich deine Eltern in 15 jahren noch nie in Sportsachen gesehn ?oder trägst du Strapsen etc. beim Trainieren :D.Zitat:
Zitat von Tobiass
Schließ die tür ab,dann kannst du auch anziehn was du willst ^^ ,und trainieren wie du willst :p
ich habe gelesen man soll hart aber kurtz trainieren wei llange dauert denn der plan
Oder er trainiert nackt, hab mal gehört da wird der Muskel nochmal von ner ganz anderen Seite angegriffen.:nusch::mrgreen:Zitat:
Zitat von Survive
Also ich finds lustig wenn meine Eltern beim Training rein kommen, die schauen dann immer so schockiert, wenn die mich dann im Satz schreien hören.:mrgreen: YEEEAAAAHHH BUDDDDDY
^^
Der war gut Wassert
Tobiasss, kannst du bitte mal Satzzeichen verwenden? Mir wird schon ganz schlecht....
Musst du selber herausfinden, kommt drauf an wie lange du zwischen den Sätzen pause machst usw.Zitat:
Zitat von Tobiass
Und super schnell die Sätze abarbeiten bringt auch nichts, also schön in ruhe die Sätze machen und nicht so genau auf die Uhr sehen.
tobiass, hör auf den Plan anzuzweifeln, der ist wie geschaffen für dich, trainiere so lang bis du keine fortschritte mehr machst (trotz perfekter Ernährung, Training und Regeneration) dann kannst drüber nachdenken einen anderen Plan zu verwenden.Zitat:
Zitat von Tobiass
Ich kann mir ziemlich gut vorstellen in welcher Lage du dich zurzeit befindest, wenn du mit Fragen wie "sieht ma auf den Bildern überhaupt dass ich trainiere" kommst, da kenn ich genug Typen.
Mein Tipp: schau dich nicht zu oft in den Spiegel, der Sport braucht sowas von viel Geduld, dass es schon fast abartig ist. Außerdem wieg dich nicht täglich, wenn du Montags 54 kg wiegst und Dienstags 52,5 kann einen das schon fertig machen.
Wiegen würde ich mich gerade wegen diesen Schwankungen täglich damit man eine Tendenz erkennt. Wenn du dich einmal im Monat wiegst und dann einen schlechten Tag erwischt ist das nicht so toll. Aber ansonsten hast du vollkommen recht, frank.
Mal einer der was schönes beisteuert.
Und ob so was in eine signatur gehört die sich dann auch noch über zig zeilen erschstreckt mag ich mal anzweifeln... ;-)
Wen meinst du??^^Zitat:
Zitat von Nescient
Naja, ich hab mich an die Begrenzung der Buchstaben für eine Signatur gehalten und tut mir ja Leid aber.......ich find den Anfang einfach saukomisch :mrgreen:
Also wenn man Angst hat erwischt zu werden macht das Training doch gar keinen Spaß mehr, finde ich zumindest.
Das ist ja nichts wofür man sich schämen sollte.
An der Sig sieht man direkt wer die Spammer sind die am Anfang was geschrieben haben und dann woanders hin sind :mrgreen:Zitat:
Zitat von Padi92
Nett :mrgreen:
Naja, habe nur geschrieben, dass er sich daran gewöhnen soll und so.
Bestes Beispiel ist eig:
Wenn du das erste Mal mit nem Mädchen schläfst, schämt man sich im Normalfall eig immer noch so ein bisschen, sich nackt zu zeigen, genau wie beim duschen mit den Mannschaftskameraden oder so^^
Aber dann wenn du immer mehr Sex hattest, bzw mit deinen Kameraden nackt geduscht hast, verfliegt das, udn es ist völlig normal, und ehe du dich versiehst, wedelst du freudig tanzend mit deinem Schniedelwutz in der Dusche ( oder vorm Bett) rum.
Kurz : Man gewöhnt sich an alles ;)
Mit 15 wollte ich auch nicht das meine Eltern beim trainieren reinkommen, ist so, weis aber auch nicht warum... liegt wahrscheinlich daran das die Personalität nicht voll entwickelt ist und die Eltern einen gar nicht so kennen und man sich schämmt,... lol naja irgendwie sowas denke ich,
heute freue ich mich wenn sie reinkommen und große Augen machen wenn sie soviel Eisen aufeinmal sehen :lol3:
Padi...Hast du grad echt Sex mit einer Frau mit Duschen mit den Mannschaftskameraden verglichen.....:ratlos::lol3:
muhahahahaha! das ist bitter!Zitat:
Zitat von Dream51
ehm nun ja padi:lol3::lol3:
Das sind 2 völlig verschiedene Materien.
Naja OT: Ich hab bisher auch noch nicht angefangen im Fitnessstudio zu trainieren, will es aber bald tun und hab ein bisschen bammel davor das ein paar dumme Sprüche von meinen Freunden, Verwandschaft kommen werden. Aber ich denke es wird so kommen... was soll man machen man kann es nicht jedem Recht machen.
Naja, wenn man sich meinen Beitrag von oben durchliest, besteht zumindest in einem kleinen Maße, ein Zusammenhang :mrgreen:
dachte am anfang das dieser thread ein fake wär... :mrgreen:
Ich wollte doch nur ein gutes Beispiel nehmen, ich hätte mich ja auch nur fürs Duschen mit den Mannschaftskameraden, oder nur auf den Sex beschränken können, aber ich dachte, 2 Beispiele sind anschaulicher
:drunken_smilie1: :mrgreen:
ROFL ja in KLEINEM MAßE besteht ein zusammenhang :diablo: es geht jedesmal um deinen 3ten daumen :pZitat:
Zitat von Padi92
ich habe heute meinen neuen plan durchgeführ aber alles mit hanteln kniebeugen auch mit hanteln.
und ich war nach 1 stunde sehr kapput jetzt immer noch ein bisschen ,ist das gut.
ich habe sonst immer nur 30 minuten trainiert
Teilweise richtig!Zitat:
Zitat von chills
Nicht um meinen 3ten Daumen, um mein 3tes Bein :mrgreen:
ganz ehrlich ne halbe stunde 7Monate lang ist ein wenig mikrig , aber egal.Zitat:
Zitat von Tobiass
1Stunde passt und wenn du danach auch noch heftigen muskelkater hast , machst du nichts verkehrt ;D
1. Warum sollte ein halbe Stunde ein wenig mikrig sein?
2. Muskelkater ist kein Indikator für ein gutes Training.
@ Padi: Reowned.
In einer halben stunde , was willst du da großartig erreichen?Zitat:
Zitat von Nescient
Also für einen GK finde ich das ehrlichgesagt zuwenig , für nen Split sollten eigentlich Minimum 45Min drin sein , aber wenn er die Pausen kürzt und gleich von einer auf die andere Übung überspringt , dann könnts durchaus passen , aber für mich wärs zuwenig ich brauch minumum ne Stunde um den Plan größtenteils fertiggestellt zu haben.
Das mit dem Muskelkater ist nichts dringend nötig , aber da er neue Übungen im Plan hat , müsste normalerweise Muskelkater drin sein. Ich weiß zwar nicht wie es bei dir ist , aber immer wenn ich längere zeit nicht trainiere oder mal ne neue Übung drin hab , merk ich das am nächsten Tag SOFORT ;D
Vitus, ich weiß zwar nicht, wie dein Training aussieht, das ist mir aber auch relativ egal. Ich brauch für meine TEs zwischen 40 und 45 Minuten und ja, es handelt sich hierbei um einen GK.
Warum sollte man in 30 Minuten nichts erreichen? Nur, weil man dann weniger Sätze durchführt?
Also ich hab mal gelesen , dass ein Erfolgreiches Training (Ausgenommen Split) aus mindestens einer Stunde training bestehen muss. Wenn ich die Seite grad nochmal finde "Googel" dann "entnehme" ich einfach mal den Satz.
schwachsinn..
Auch schwachsinn....Zitat:
Zitat von SkY
Wenns da stand kann ich doch nichts für oder lol..^^
Ich mein durch aufwärmen etc gehen eh schon 10-15min weg , was willste dann bitteschön in 15min noch großartig erreichen. Jetzt kommt bestimmt , ja aufwärmen 15Min + Training 30min = 45Min. Aber die meisten die ich kenne Trainieren ebenfalls 60Min , manche sogar 90Min. Naja über 60Min sollte man auch nicht Trainieren , stand ebenfalls auf der Site.
Das Aufwärmen zählt nicht zur Trainingszeit.
^^
naja egal is ja ok , es stand da muss ja jeder für sich entscheiden^^
Aber solange man mit 30Min auch Fortschritte macht ist ja ok.
Is eign wie bei Cardio , da meinen die Leute auch erst bei 30Min fängt man an Kalorien zu verbrennen , jedoch kann man auch nur 20min radeln und halt weniger fressen , nimmt man auch ab , nurnet soviel eben.
Zitat:
Zitat von Vitus2002
Ich kenn welche die trainieren 3 Stunden das heißt ja nich unbedingt was ;) Viel hilft nunmal nich immer viel und wenn er seinen Plan mit korrekter Ausführung innerhalb von 30 Min schafft is das doch völlig ok...ich find bis zu 90 Min ist noch alles im Rahmen
man fängt ab sekunde 1 an kalorien zu verbrennen, aber nach 30 min (spätestens bei norm. intensität) sagt man halt, dass die kohlehydratspeicher entleert sind => ab dem zeitpunkt wird nur noch eiweiß und fett verbrannt ... klar, weil keine kh mehr da sind zum verbrennen. also wird danach mehr fett verbrannt als vorher, deshalb sagt man auch man soll wenn man fett wegbekommen möcht auf jedenfall länger als 30 mins cardio machen.Zitat:
Zitat von Vitus2002
zur trainingszeit zählt die zeit, die du am eisen bist. glaub mir auch 20min reichen, mach mal nen pitt plan wenn du alt genug bist. wenn du bei kniebeugen dann schon bei der 14ten anfängst zu kämpfen und fast ohnmächtig zu werden obwohl du gerademal 5min trainierst und danach erstmal 5min ausruhen musst, weil du nicht gehen kannst, dann redest nicht mehr so, dass man in der kurzen zeit ja nix erreichen kann :mrgreen: