du machst das schon!Zitat:
Zitat von Latinlover
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du machst das schon!Zitat:
Zitat von Latinlover
Posen ist mit das schwierigste. Ich finde heute noch Tricks wie zb. Zeh anheben für bessere Teilung im Quad, oder bei den Rücken Posen Bauch anspannen damit der untere Rücken sich besser teilt.
Die Präsentation ist das A und O, wenn man da nicht den Kopf frei hat kann man sich viel verbocken. Da ist die Kür eher nebensächlich. Seinen Körper perfekt zu präsentieren und dabei Sympatisch wirken das ist wichtig. Das ist aber schwer zu üben weil am Tag X alles eine bisschen anders läuft.
kompliment latin. sieht prima aus. würde mich freuen viel über dich und deine erfolge lesen bzw. sehen zu können.
Ja bitte. Und wenn ihr keine Lust habt euch die Kommentare von unerfahrenen Leuten zu geben (was ich sehr gut nachvollziehen kann), dann enthaltet bitte nicht den Leuten, die eure Leistung zu schätzen wissen, eure Bilder/Berichte vor, sondern schließt den Thread direkt oder so.
In diesem Sinne, macht weiter so!
Sage mal, Latin, wo willst denn starten? Eine norddeutsche gibt es dieses Jahr nicht- qualifizieren sich die Hamurger auf der NRW-Meisterschaft oder auf der Baden-Würtembergischen oder wo? Ich hab Paul gestern gefragt und er wusste das auch nicht auswendig. In der Sport Revue steht lediglich, daß es keine Norddeutsche gibt und die Niedersachsen sich in NRW qualifizieren müssen. Wenn das so ist, können wir Dich ja in Duisburg ganz bequem bewundern!
Sieht wirklich nett aus. Nach Duisburg würde ich auch kommen und mir das ganze ankommen, Norddeutschland wäre wohl eher schwierig.
Ja latin die kür steht ja schon so wie man das sieht! ;-);-);-)
ich weiß net ob ich hier fragen darf, aber wie trainierst du deine schultern und arme?
ich finde deine arme und vorallem die schulter mega geil.
ist das eher ein höheres volumen oder trainierst du sie garnet aktiv?
Klar könnt ihr hier alles fragen...dafür ist ein Forum ja da und ich halte das alles auch ziemlich locker...von daher keine Angst.
@Babsi...mein Betreuer meinte nur 9Mai ist die Deutsche, aber ich denke mal ich muss mich vorher qualifizieren und das was am nächsten liegt ist Duisburg ;-) Scheint wohl als würde ich in meiner alten Heimat NRW auf den Putz hauen...hoffentlich vertragen die Duisburger mich und meine Jungs, ha ha ha
So aktuell gehts morgen mit der "DIÄT" los was eigentlich keine Diät ist sonder ein Verhungern...ich meine ich kenne die Ernährung von anderen die auf die Bühne gehen und gegangen sind aber das ist mal ein plan. Ich sag nur mal so das ich an einem Vielkohlenhydrattag auf ca. 1900kcal komme...bei einem Wenigkohlenhydrattag lieg ich noch dadrunter...Ernährung sieht wie folgt aus:
Pute, Hänchen, Reis, Wheyisolat (Geschmacksneutral), Eiklar (im Tetrapak), und Wasser...das wars. Ha Ha Ha ist kein Scherz aber ich habe gesagt das ich auf Klaus höre und er hat nunmal über 20jahre erfahrung im Betreuen...Zähne zusammenbeissen und ab gehts.
Training wird nicht mehr ganz so schwer gemacht aufgrund Verletzung und KHd entzugs...daher mehr auf Pump und Schmerzen...YYYYYYYYYEEEEEEEEEAAAAAAAHHHHHHHHH da steh ich drauf
Ansonsten hab ich mich heute das erste mal Ausgezogen und Klaus hat mir kurz ne pose angesagt und ich hab sie gemacht. Erster eindruck von ihm war positiv...er meinte halt wenn ich noch nicht so weit wäre dann würde er es eiskalt sagen aber unter dem Wasser und Fett sieht er genug Qualität was mich natürlich gefreut hat.
Daher hieß es heute Einkaufen, Einkaufen, Einkaufen...alleine die ganzen Mineralien die ich besorgen muss usw. Dann musste ich mir noch nen Reiskocher kaufen usw. ne zuverlässige Waage fürs abwiegen usw. Naja...gehört dazu. Ich werde weiter berichten...
Achso...zum Schulter training. Mittlerweile trainiere ich nicht mehr ganz soviele Sätze Schulter weil ich angst habe das die Proportionen nicht mehr stimmen gerade der vordere bereich, da muss ich schaun wobei alle meinen das passt locker. Also ganz normal 3 übungen Schulter a 3sätze...wobei ich FliegeReverse zum Rückentraining dazu zähle.
Biceps genauso...3übungen a 3 sätze. Scottcurl, im Sitzen Hammercurls, Kabel zum Kopf ziehend...fertig.
Latinlover, endlich mal wieder ein Guter aus Hamburg - und dann noch ´die Vorbereitung im Olympic, dem bekanntesten, berüchtigsten, "hardcoresten" und mittlerweile wohl auch so ziemlich einzigstem Bodystudio der Stadt.
Ich wünsche Dir viel Kraft, Durchhaltevermögen und das alles so funktionieren und ausgehen wird, wie Du es Dir vorstellst!!
So...die 1.woche ist um und ich muss echt zugestehen dass das wirklich sehr sehr hart war. Was und wieviel ich essen darf hatte ich bereits geschrieben...Nur Reis als kohlenhydrat quelle, Hänchen/Pute/Eiklar und wasser. Nichts mehr...ich bin die ersten 3 tage auf dem Zahnfleisch gelaufen und war super Agro was eigentlich garnicht meine art ist und ich hab mich schon vor mir selber gefürchtet aber mittlerweile sind 7 tage um und es hat sich etwas gebessert. Die heisshunger attacken sind nicht mehr ganz so schlimm und ich komme mit der Diät einigermassen klar.
War heute auch beim klaus um ihm bericht zu erstatten und dann durfte ich mich auch gleich ausziehen und posen. Aktuell sind es 93kg...also 2kg knapp in einer woche weg. Ich muss sagen das das schon ziemlich viel für ne woche ist aber ich hab mein Training weiter hart durchgezogen und war 2x täglich am trainieren für insgesammt ca. 3std. Inklusive Cardio...Ich muss mein Training aber Reduzieren bzw. kürzer halten weil ich sonst zuviel muskelmasse mit verjubel. DAs hiess heute Beine in 1std. durchziehen...trotz 6 übungen a 3-4 sätze aber mit dem Gewicht musste ich natürlich etwas runter. Daher bin ich im moment bei zB. Kniebeuge mit 160kg am rumdatteln...ist ok wobei ich sagen muss das ich es echt liebe sehr schwer zu trainieren obwohl das Ziel schon immer war einen guten Body zu haben...naja das eine geht nicht ohne das andere wenn mann es richtig anstellt.
Ansonsten gibts nicht viel zu sagen ausser das ich ab und an zwei sehr gute Trainingspartner habe und nochmal Danke hier an Sandy (ja ist ein mann) und DAniel meinen Bruder. Anbei nochmal ne Vernichtende Einheit vom meinem Partner Sandy der mich immer super fertig macht. Fotos folgen spätestens am wochenende...
http://www.youtube.com/watch?v=wxGYipUVgJA
sieht echt hard aus man!! super das dus durchziehst! freu mich schon auf die bilder :)
Ahhhh, geil!!!! :meister:Zitat:
Anbei nochmal ne Vernichtende Einheit vom meinem Partner Sandy der mich immer super fertig macht. Fotos folgen spätestens am wochenende...
Solche Späße hab ich mir auch immer im Beintrain gegönnt, von Eimer zu Eimer :D
ja ... kennen wir ja schon das training ... was mich wundert ist, dass man das auch ohne kotzen überlebt :mrgreen:
Echt hart die Ernährung... Wie entscheidet es sich denn ob Kohlenhydrattag ist oder nicht? Hängt das evtl. mit den Trainingstagen zusammen?
Welche Mineralien etc. suppst du?
Worauf brätst du denn dein Fleisch und das Eiklar? Auf Öl oder PAM?
2 mal täglich Training? :shock: Ist dann eine Einheit Gewichte und die andere Cardio?
Mit euch will ich gerne mal trainieren :lol:Zitat:
Anbei nochmal ne Vernichtende Einheit vom meinem Partner Sandy der mich immer super fertig macht.
Liebe Grüße ans Herzkreislaufsystem und vor allem an die Psyche :mrgreen:
Einfach nur genial das Video! Bei solchen Trainingspartnern würd ich auch 300% geben :D
Ganz einfach...2tage viele khd, 3tage wenig khd und von vorne...egal ob trainingstag oder nicht weil ich wie gesagt jeden tag etwas mache.Zitat:
Zitat von muskelfleisch
Mineralien und Vitamine alles was es gibt, Calcium, magnesium, Ascorbinsäure, VitaminE, Kalium, Chrom, Zink
Supps...Whey isolat geschmacksneutral, Glutamin
Ich hab ne Teflon beschichtete Pfanne und da kann ich das Eiklar oder die Pute so drine Braten ohne öl oder Pam.
Genau...Morgens auf nüchternen magen Cardio und Nachmittags oder Abends Pumpen
Ich habe gerade mit meinem Partner Telefoniert und für Freitag nen Pump tag fest gemacht inkl. Fotos und Videos. Also kommen (hoffe ich) am Wochenende neue Fotos rein.
ja lass mal ein video machen wo du leidest und ein anderer sprüche klopft :diablo:
ach nochwas ... gibts nen sinn hinter den khd reichen und khd armen tagen? kannst mir auch nur ein schlagwort hinwerfen wennst nicht erklären willst, dann such ich selbst danach.
Das Stichwort wäre dann wahrscheinlich "Pendeldiät"
klingt interessant ...
Moin Latin,
als Hamburger Jung finde ich es klasse wie Du Ausschaust und Trainierst. Ich drück Dir
die Daumen und freue mich, dass durch Menschen wie Dich dieser Sport wieder attraktive wird für Menschen deren Motivation flöten gegangen ist.
DANKE
Julez
Wie Babsi sagt...der körper stellt sich auf alles ein darum muss mann entweder wie Maurice regelmässig immer weiter runter mit den kcal, oder du machst es auf diese weise...viele wege führen nach rom.
DAnke Leute...Video wird Freitag von einigen Einheiten gemacht damit ihr mal seht was quällen heisst, he he
Datum für die Meisterschaft ist der 3.Mai in Hamburg...es gibt also doch eine in Hamburg. Schade und Geil...Schade das ich meine alten Kollegen und Freunde in NRW nicht als unterstützung habe...Geil weil ich in Hamburg bin und die Meisterschaft bzw. die Halle ca. 5min mit dem Auto von mir zuhause entfernt liegt und ich somit die ganze Halle nur mit meinen leuten füllen werde
YYYYYYYEEEEEEEAAAAAAAAAAHHHHHHHH BBBBBBBBBBBBUUUUUUUUUUUUUDDDDDDDDDDDDDDDYYYYYYYYYY Y
Hey, Mann, der Heimvorteil wiegt den Nachteil, die Freunde aus NRW nicht dabei zu haben mehr als auf, wetten? :wink:
So...heute Schön Trainiert und wie versprochen ein, zwei filmchen...leider ist das licht nicht immer perfekt aber wenigsten kann mann die in HD-Qualität sehen (was immer das heissen mag). Morgen stelle ich nochmal eins vom Posen rein wo dann auch meine Beine mit drin sind...kurz aber es reicht. Aber das uploaden bei youtube dauert jahre und ich bin müde....also morgen jungs. Hoffe die Videos reichen erstmal. Ansonsten nächste woche Freitag wieder neue.
http://de.youtube.com/watch?v=itmunw...e=channel_page
http://de.youtube.com/watch?v=ZOT8t1...e=channel_page
http://de.youtube.com/watch?v=GMNNRG...eature=channel
Ich find an der Qualität gibts nix zu meckern, sieht sehr Anstrengend aus das Brusttraining, machst du nur die kurzen um den Trizeps nich allzu sehr mitzubelasten ?
Ansonsten sieht das alles ziemlich gut aus, die Tanzeinlage is auch stark. Make the Robotic Daaance :p
Yeeeeah! Gude Launäääää... Das sieht echt verdammt spaßig alles aus. Macht bestimmt Bock und ist bestimmt auch n guter Ausgleich zur harten Diät.
Viel Erfolg weiterhin!
Erste Sahne... wirklich.....
Klasse, dass du so gut von deiner Vorbereitung berichtest :daumen:
Jo macht Spaß die Videos anzusehen, deswegen meeeeeeehr!!!!^^
Wäre nett, wenn du mal deinen TP posten könntest ^^
Zitat:
Zitat von marcon
und das als ersten Beitrag...:confused:
Sag mal Latin... Warum macht ihr (du und sandy) eigentlich immer diese Intensitätsübungen, sprich warum lasst ihr keine Pausen zwischen den Sätzen? Machst du das nur, oder war das nur mal so eingeschoben?
Dream51, dass was du da gesehen hast war genau ein Reduktionssatz dann kommt die Pause dann der nächste Satz. Ist doch ausreichend Pause.
Mein fehler...kenn mich nciht so mit Intesitätstechniken aus..:rolleyes: Bzw hab bis jetzt nichts davon gehalten..
Hat er doch geschrieben, er mag hartes Training, was so richtig wehtut.^^Zitat:
Zitat von Dream51
Und man sieht, dass es wehtut. :lol:
Zum training...wie gesagt ich liebe es eigentlich Schwer zu trainieren und die ersten 3 sätze Flachbank mach ich weiterhin schwer um warm zu werden. An dem Tag war das bereits der 6.te satz...Ich muss aufgrund von verletzungen schaun das ich den muskel schneller als sonst platt mache weil ich halt schon auf diät bin und nicht all zuviel Energie zur verfügung habe. Daher machen wir halt solche Knaller und ich zähle das übrigens nur als 1 satz. Danach kammen noch 6 Sätze und dann war ich wirklich platt. Alles zusammen habe ich ca. 1std. für 4 übungen und 12sätze gebraucht...und wie die aussehen habt ihr ja bereits gesehen.
Zum spass muss ich sagen dass das immer so bei uns ist...egal ob wir pumpen bis zum Verrecken oder irgendwo was trinken, bei uns geht immer die post ab und alle sind super drauf. Aber ihr habt recht...das mutiviert natürlich zusätzlich. Ausserdem ist das Gold wert wenn jemand mit ahnung das denken für euch übernimmt und ihr einfach macht weil mit denken war später nicht mehr viel...da hiess es einfach nur machen bis nichts mehr geht..he he
Bin gerade dabei weiter ein paar sachen von dem Tag hochzuladen...also bis später.
Ps: Danke nochmal an eure positiven worte...
mehr davon bidde !
und auch wenn sky sowas vorhat soll er anfangen damit
macht spaß (und vor allem motiviert das) die bilder und videos anzugucken !
edit: wie sieht das mit dem alkoholkonsum (waerend der diaet und sonst so) aus ?
Alkohol und Schokobrötchen während der Diät sind ein muss.Zitat:
Zitat von ependinom
Ependinom das war doch jetzt echt eine Saublöde frage, oder nicht?
Ha Ha Ha...Danke Klitschki
Ich trinke seit ca. 6jahren keinen Alkohol mehr...hab mir aber gesagt das ich 1x im jahr alkohol konsumiere damit ich einfach sehe und mich wieder dran errinere das ich nichts verpasse wenn ich alk trinke. Und Nein ich trinke erst recht kein alkohol in der vorbereitung..
So...videos sind drauf.
http://de.youtube.com/watch?v=6R5LvJnOwWU
http://de.youtube.com/watch?v=zUjeUPfqzes