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montag-dienstag-donnerstag-samstag
die trainingstage verschieben sich ab und zu mal.
brust-arme, rücken-beine-schulter, brust-arme, rücken beine -schulter
wobei ich den selben muskel 2x die woche mit unterschiedlichen übungen trainiere,hat mir ein trainier aus dem studio gegeben.hab davor nach dem 3-er aus dem forum trainiert,aber das war mir einbißchen zu lange regeneration.
Und das geht gut, wenn du 2 Tage hintereinander trainierst?Zitat:
Zitat von A.K.
Beim Brusttraining brauchst du schließlich sicher auch die Schultern, und die trainierst du schon am Tag darauf wieder. Und den Bizeps brauchst du beim Rückentraining auch obwohl er am Tag davor trainiert wurde?!
Du kannst dich nicht mit Profis vergleichen! Die heißen nicht umsonst Profis.^^Zitat:
Zitat von Leddok
dienstag/donnerstag/samstag oder sonntag = 3x
@frank26
ja stimmt schon,aber das problem ist,dass ich es sonst nicht hinkriege von der zeit her,da ich noch basketball training habe und an dem tag oder am tga danach kann ich die beine zum beispiel nicht trainieren,ich hab den plan jetzt seit ca. 2 wochen, bisher gings ganz gut. Da ich wegen basketball recht viel für meine ausdauer mache, habe ich glaub ich auch eine recht schnelle regenerationsphase, ich probiers jetzt mal paar wochen aus, vllt gehts ja
versuche 4 mal die woche zu gehen, aber meistens gehe ich "nur" 3 mal die woche hin :D
Jo im Schnitt 4 mal die Woche.
5 mal die Woche.
1 bis 2 mal.. zuhause^^
mach ich net, das war nur als ergänzung gedacht :-)Zitat:
Zitat von Wassert
Normalerweise 3 mal (Montag-Mittwoch-Freitag).
Manchmal geh ich aber auch am Wochenende (meistens Sonntag) rein und bearbeite meine Bauch und hau mich danach aufs Laufband.
3er Split
MO, MI, FR . . .würde gerne öfter gehen da mit die Zeit nie reicht . .aber hab so schon sonst keine Zeit mehr . .also ;-)
Krafttraining: Mo, Di, Do, Fr
Intervall: Sa
Mi und So sind frei für andere Dinge (im Sommer wird mit Beachvolleyball, Schwimmen, Inline-Skaten, etc.) aufgefüllt - zudem spiele ich fast jeden Tag noch ca. 1 Stunde Tischtennis...
wenn man gescheit splittet, dann passts doch?
Davon hab ich immer Muskelkater in der rechten Brust, rechter Lat und rechter Trizeps :lol:Zitat:
zudem spiele ich fast jeden Tag noch ca. 1 Stunde Tischtennis...
Wie schwer ist der Betonball noch mal? :-PZitat:
Zitat von Masshunter
Auf so schnelle Bewegungen reagier ich immer irgendwie mit "Anstrengung".
Wobei seit ich BB betreibe merk ich Muskeln die nichtmehr weiterkönnen wo ich vorher nichtmal wusste das es die gibt^^
Soweit ist's bei mir nicht... vermutlich bin ich zu schlecht dafür, um davon Muskelkater zu bekommen... *g*Zitat:
Zitat von Masshunter
wenn ich mich super fuehle und motiviert bin kann es sein dass ich 6-7 mal in der woche muckitraining mache ... dazu kommt dann noch handball
freak! :krank:Zitat:
Zitat von ependinom
wo bleibt die erholung? selbst bei einem guten splitt klingt das zu viel. :ratlos:
Dito!Zitat:
Zitat von SkY
schaffen tut es jeder, nur leider wirst du dich nicht steigern, im Gegenteil.
Fahre im Moment so:
Montag: Beine, Bauch
Dienstag: Schultern/ Trizeps
Donnerstag: Lat, Bauch
Samstag: Brust/ Bizeps
ich trainiert zur Zeit jeden 3. Tag
Ändert sich je nach Trainingsplan.
Im Moment sind es meistens 4 Tage die Woche.
Ich trainier 3x pro Woche, immer Montag, Mittwoch und Freitag. Wenn's geht manchmal auch noch am WE, dann aber Cardio. Für mehr ist im Moment leider keine Zeit, da ich grad direkt aufs Abi zusteuere (Kl. 12) und auch noch zweimal pro Woche Taekwon-Do trainiere.
idr trainiere ich 3-4 mal die woche, zeitweise aber auch 6 mal wenn ich gerade besonders gut motiviert bin.
hab jetzt rausgefunden wies am geilsten ist ... ab jetzt nurnoch 3-4 mal in der wocheZitat:
wo bleibt die erholung? selbst bei einem guten splitt klingt das zu viel.
Trainiere 4x die Woche, aber sehe es trotzdem als "3x die Woche", aus dem einfachen Grund, dass ich Mo/Mi/Fr mein richtiges (hartes) Training durchziehe und Sonntag lediglich mit einem Paar Federgriffen die Unterarme stärke und Crunches für den Bauch mache.