montag-dienstag-donnerstag-samstag
die trainingstage verschieben sich ab und zu mal.
brust-arme, rücken-beine-schulter, brust-arme, rücken beine -schulter
wobei ich den selben muskel 2x die woche mit unterschiedlichen übungen trainiere,hat mir ein trainier aus dem studio gegeben.hab davor nach dem 3-er aus dem forum trainiert,aber das war mir einbißchen zu lange regeneration.