Mein bauch:(

Zitat:

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Zitat von Wuppertaler87

Problem bei mir ist nur, dass ich nicht wirklich viel essen kann, und somit eine höhere zufuhr schwerer für mich wird... =/

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Wie meinst du das?

Zitat:

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Zitat von TBa

Wie meinst du das?

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Ja das mein ich in sofern, dass ich das Gefühl habe, nicht mehr kcal zu mir zu nehmen, als ich verbrauche. Also wenn ich jetzt permanent Macces und co essen würde, hab ich das mit 3 Burgern geschafft. Aber unter normalen und gesunden Vorraussetzungen weiß ich nicht genau, wie ich das anstellen soll...

Hoffe es ist nun etwas verständlicher!? ^^

Vergiss bitte nicht, dass du nach dem Training auch einiges in deinem Körper verbraucht hast!
Dies äussert sich in der Regel in Form von Durst und Appetit.
Alleine dadurch wirst du schon mehr essen können. Schliesslich will der Körper seine Speicher wieder auffüllen und zeigt das dann auch!
Nur solltest du selbstverständlich darauf achten, WAS du dann isst und trinkst.
Immerhin macht alleine die Ernährung fast die Hälfte des Trainings und letztendlich des Erfolgs aus!
Denke das werden dir hier viele bestätigen können.:pokal:

Zitat:

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Zitat von Wuppertaler87

Ja das mein ich in sofern, dass ich das Gefühl habe, nicht mehr kcal zu mir zu nehmen, als ich verbrauche. Also wenn ich jetzt permanent Macces und co essen würde, hab ich das mit 3 Burgern geschafft. Aber unter normalen und gesunden Vorraussetzungen weiß ich nicht genau, wie ich das anstellen soll...

Hoffe es ist nun etwas verständlicher!? ^^

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Rechne deinen Bedarf aus, mach dir nen EP und iss zur festgelegten Zeit das, was draufsteht. Auch mit sinnvollen Nahrungsmitteln kommt man locker auf "mehr als man verbraucht".

Zitat:

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Zitat von Wuppertaler87

@ Fitness_007:

Bei mir ist's ähnlich wie bei dir. Ich wiege mit 75kg bei ner größe von 1,86 einfach zu wenig und doch ist der Bauch zu sehen.

Auch ich werde jetzt erstmal aufbauen um dann, wenn erste Erfolge da sind zu diäten. Ich weiß zwar essenstechnisch noch nicht wirklich, wie ich den Aufbau am besten hinbekomme, aber irgendwie kriege ich das schon hin. Problem bei mir ist nur, dass ich nicht wirklich viel essen kann, und somit eine höhere zufuhr schwerer für mich wird... =/

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ich wünschte, ich hätte dein Problem :smile: bei mir kommen die Hungeranfälle sogar in der Nacht :)) aber im Großen und Ganzen hab ich mein Gewicht Gott sei Dank halten können.
Ja ist gut, wie du es dir vorgenommen hast, werd ich auch machen. Zuerst aufbauen und viel Proteine trinken, dann bissl diäten :daumen:
Wie die Anderen schon gesagt haben, erstell dir nen Essplan und halte dich daran. Wird wohl das Beste sein.