Habe ich und ich werde es auch einhalten :-)Zitat:
Zitat von ependinom
Habe mir grad 1kg traubenzucker gekauft. Vielen Dank nochmal an euch :)
Druckbare Version
Habe ich und ich werde es auch einhalten :-)Zitat:
Zitat von ependinom
Habe mir grad 1kg traubenzucker gekauft. Vielen Dank nochmal an euch :)
ähm.... ja ich mein wenn ich das alles einnehme wird das direckt verbrannt oder bleibt da was im körper über was sich schön an der plauze sammelt? ;)
finde das zitat nciht mehr es ging darum ob man mit EW und dextrose nicht ziemlich fett wird?!
NEIN !
es wurde uahc shcon erklaert warum (seite1)
Wenn du trainierst wie ein Mädchen mit 25wdh und 5kg Gewicht, dann ja du wirst dadurch fett wenn du unnötiges Eiweiss und KHs nimmst die dein körper nicht braucht, wegen den fehlenden Reizen in den Muskeln und oder keine erschöpfung.
Wenn du ein Bodybuilder bist dann solltest du dir darüber keine sorgen machen, nach dem Training ist man leer, du müsstest um die 800kcal auf einmal aufnehmen um deine Speicher aufzufüllen, bzw. überschreiten, so dass da irgendwas in Fett umgewandelt wird. Ein wenig Fett wird gesammelt dürch den gewollten Insulin ausschuss denk ich mal, aber es ist warscheinlich so wenig dass es kein unterschied macht.
hmm nene ich dachte nur das man beim pumpen und so net so viel Kcal verbrennt....
Ich zitter immer von erschöpfung nach dem training und fühl mich schwindelig, und vor dem training war ich voller kcal. Also ich denke mal man verbennt da sehr sehr viel. Mehr als ein PWO shake.
Ist auch wurscht, was wichtig ist ist dein gesamt kcal verbrauch und einnahme am tag. Wie schon erwähnt, les dich ein im ernährungsforum.
hmm... ok.... ja ich denke ma wenn ich im fitnessstudio 3runde á 3 sätze fast jedes gerät mache sollte das reichen?! und ja mehr als 5kg ;)
hmm... ok.... ja stimmt ;) sollte man eigentlich jeden tag 2-3 shaks triken auch wenn man nur 3 mal die woche trainiert?
nein sollte man nichtZitat:
sollte man eigentlich jeden tag 2-3 shaks triken auch wenn man nur 3 mal die woche trainiert?
nein reicht nichtZitat:
ja ich denke ma wenn ich im fitnessstudio 3runde á 3 sätze fast jedes gerät mache sollte das reichen?! und ja mehr als 5kg
1. Einfach alles machen hat auch keinen Sinn. Du brauchst einen vernünftigen Trainingsplan.
2. Nur wegen der Dextrose wirst du keine 10kg zunehmen. Du nimmst erst zu wenn du mehr zu dir nimmst als du verbrauchst. Dann hast du einen Kalorienüberschuss. Dieser wird auch benötigt um Muskeln aufzubaun.
3. Einfach Eiweiß nützt nichts. Du musst dich ausgewogen ernähren. Dazu auch einlesen. Ist alles nicht allzu leicht, aber auch nicht zu schwer.
4. Die Dextrose füllt zum einen deinen Speicher auf, zum anderen lässt die Dextrose deinen Insulinspiegel steigen. Das wiederrum ermöglicht deinem Körper das Eiweiß auch zu verarbeiten.
Ich trinke nur ein schake in 2 tagen, den Pwo. Anderes eiweiss geht locker über ernährung, sind auch eh keine wundermittel.
hmm ich denke ich werde nicht drum herum kommen mir so einen plan anzugucken? xD
ich habs mal verbessertZitat:
hmm ich denke ich werde nicht drum herum kommen mir so einen plan anzuschaffen? xD
hmm... nützen die pläne im fitnesstudio auch was oder sind die kacke?!
bitte ueberdenke deine wortwahl !!! ;D
meistens sind die plaene ncih so gut
Mcfit plan hat mir geholfen einzusteigen, aber ausser für den totalen, untergewichtigen anfänger, ist ein anderer plan besser.
hmm ja geht ab dann zieh ich mir mal ein mcfit plan :D
War das jetzt Ironie?
ne ich bin da auch angemeldet xD
also die plaene die hier bislang von mc fit gezeigt wurden waren nich gut
Mach es nicht länger als 1 monat, und eine warnung, umsteigen auf echte übungen wird dann schwer. Meiner meinung nach wäre es am besten sofort am anfang mit einem GK aus dem Forum anzufangen.
Warum benutzt du nicht die Suchfunktion? Wir haben hier massenweise guter Pläne. Und für die ganz faulen gibts sogar ein Archiv mit den wichtigsten Beiträgen
hmm ja was ich mich nur eben fragte... ob es nicht völlig egal ist in welcher reihenfolge man die geräte benutzt?! ich trainier jetzt seit etwa 1 1/2 monaten und bisher hat halt immer alles gut geklappt.... nur wollt ich mit eiweiß ein noch etwas größeren erfolg haben ;) ohne direckt chemie zu pumpen
was ich nciht vor habe :D
wird bestimmt nicht wirklich passierenZitat:
nur wollt ich mit eiweiß ein noch etwas größeren erfolg haben
man faengt mit den großen muskeln anZitat:
ob es nicht völlig egal ist in welcher reihenfolge man die geräte benutzt?!
BENUTZ DEN EDITIERBUTTON UNTEN RECHTS AN DEINEM BEITRAG !!!
Du wolltest größeren Erfolg, wir sagen dir wie es am besten geht. Ob du es machst oder nicht ist dann deine Sache. Es ist fraglich ob es was nützt einfach noch Pulver einzuschmeißen ohne am Rest der Ernährung zu arbeiten.
Zu deiner Frage. Die Reihenfolge ist nicht egal. Erst die großen Muskelgruppen, dann die Kleinen.
Beine, Rücken, Brust, Schultern, Arme, Bauch/unterer Rücken
wieso wird das net passieren? in sachen EW
hmm ok.... ne ein ernährungsplan werd ich mir noch raussuchen ;)
Der Unterschied ist marginal. Du versuchst halt nur noch das letzte bisschen rauszuquetschen wenn der rest perfekt ist. Wenn aber die restliche Ernährung nicht stimmt kannst du die Sace mit dem Eiweißpulver auch sein lassen
Edit Button is watching you...
wollte jetzt mal gucken wegen nem ernährungsplan auf was muss ich achten? falls es nciht schon irgentwo steht? ;)
1g fett pro kg koerpergewicht
2-3g eiweiss pro kg koerpergewicht
rest der kcal mit kohlenhydraten auffuellen
hmm ich komme mir immer bescheuerter vor.... ich versteh deinen letzten satz nicht so ganz?! :S
Du kannst einen echt schwach machen... :zunge:Zitat:
Zitat von Krautbert
nimm die kcal die du am Tag isst
dann fang an zu rechnen. du brauchst 2g EW pro KG Körpergewicht sind bei dir 160 gramm
und 1g fett pro Kilogramm Körpergewicht sind 80g
Eiweiß hat pro gramm 4,1 kcal, Fett hat 9 und Kohlehydrate wieder 4,1.
also sollst du die noch nicht verbrauchten kcal mit Kohlehydraten auffüllen
ahhhh verstehe.... dann vielen dank euch nochmal :D
ich werd dann mal alles ausarbeiten
soweit ich weiß sollte man täglich 2000Kcal zu sich nehme oder?!
editierbutton !
kommt drauf an um masse aufzubauen brauchste wesentlich mehr aber nich nur durch schokoriegel bzw am besten gar nicht durch schokoriegel sondern durch gesunde produkte ^^
musst seeehr viel essen
son schwachsinn ... selbst wo sowas steht steht noch, dass sich der bedarf durch geschlecht und koerperliche aktivitaet veraendertZitat:
soweit ich weiß sollte man täglich 2000Kcal zu sich nehme oder?!
soooo habe mir jetzt den plan erstellt... wie viel Kcal, eiweiss etc pro tag
gibts jetzt noch was zu beachten? zb in welcher form in das eiweiß fett etc zu mir nehme? was ist denn besser tierisches oder pflanzliches eiweiß?