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Stimmt schon so. Beides in Kombination ist in der Theorie besser, wie es sich in der Praxis verhält kann man eigentlich nicht wirklich messen.
Viele bauen auch mit KH-Quellen wie Reis und Nudeln nachm Training wunderbar auf und haben nicht die Insulinachterbahn. Alles eine Erfahrungssache.
Ich glaube kaum das man so schnell in den katabloen Zustand fällt, oder? 60 Minuten Training. Gibt ja dann eh gleich eine gescheide Mahlzeit. Und gerade wenn man am zunehmen ist hat man ja genug Kohlenhydrate über. Aber muss jeder selbst wissen. Ich finde die wichtigere Funktion des Zuckers wäre der Insulinspiegelanstieg. Da er aber nicht gebraucht wird kann man den Zucker weglassen. Und einige sagen ja auch man braucht dazu eh keinen Zucker um diesen Anstieg hervorzurufen... So viel zu meiner Meinung. :smile: