eben die würde das Mysterium sicher auflösen
Druckbare Version
eben die würde das Mysterium sicher auflösen
Zitat:
Zitat von Wannabee
Alles ist falsch aber trotzt meiner Daten und Fakten sagt mir ja aber auch keiner,was ich ändern soll.
Gewicht,Größe,Ernährung,Kcal..Sportverhalten..ihr habt doch alles von mir:ratlos:
Man könnte einiges ändern:
Dein Training könnte etwas Krafttraining vertragen. Statt 5 mal Joggen, wäre 2 mal ein Ganzkörpertraining ca. 1h Stunde lang mit 3 mal Joggen wesentlich besser. Das Kraftraining verbraucht auch mehr Kalorien und baut dazu noch Muskeln auf, welche deine überflüssigen Kalorien auf Dauer verbrauchen. Da du eher abnehmen willst, statt Muskeln aufbauen, könntest du auch einen geringen Kaloriendefizit währenddessen haben. D.h. ca. 200 Kcal weniger als dein Grundumsatz. Keine Sorge, riesige Muskeln wirst du so nie aufbauen.
Da du mit den vorigen nicht zugenommen oder abgenommen hast, würde ich den als Ausgang wählen, das heßt:
Morgens: 2 VK - Brote + etwas Obst
Zwischenmahlzeit
Mittags: Gemüsepfanne + pute
Zwischenmahlzeit
Abends: 1 VK - Brot + Gemüse
Zwischenmahlzeit: Obst, eventuell Magerquark oder leichter Joghurt
Wie groß genau die Portionen sind und welches Obst, kann man ohne den Grundumsatz nicht so genau sagen.
Falls vorigen berechneten 2400 Kalorien stimmen, hast du während des Joggens wahrscheinlich diese mit ausgeglichen. Der etwas schwabblige Bauch könnte daraufhinweisen, dass du während des Joggens leicht Muskeln aufgebaut hast und diese das Fett etwas rausdrücken, was aber eigentlich nur bei Personen auftritt, die Jahrelang kein Sport betrieben haben. Dies sind nur Mutmaßungen aus der Ferne :???:.
Wie mcselede schon sagte, würdest du abnehmen, wenn dein Körper auf Sparflamme wäre, ob nun Muskeln oder Fett, du würdest weniger wiegen.
also mal ganz logisch ich glaube nicht das du in soner Sparflammen phase bist. und somit gilt der satz der erhaltung der energie. wenn du weniger zuführst als du vebrauchst musses irgendwoher genommen werden und wenn du genug sport machst und dich eiweishaltig genug ernährst sind das nicht nur muskeln. ich denke das dies auch viel mit einbildung zutun haben kann (was den bauch betrifft) aber das du generell zunimmst kann nur mit zuviel kcal zutun haben die du in dich reinschaufelst ;)
Mal eine Klarstellung zur Sparflamme: Das bedeutet eigentlich nur, dass statt Fett eben Muskeln abgebaut werden (es wird ja für "schlechte Zeiten" vorgesrogt) - einen Gewichtsverlust bedeutet es aber auf jeden Fall!
Solange du nicht abnimmst, halten sich Energiezufihr (Essen) und Energieverbrauch die Waage. Alles andere ist biologisch unmöglich.
Wow! Ein Thread voller Halbwahrheiten,Unterstellungen und charmanter Umgangsformen- ich bin begeistert!!!
Aus ihrer Erklärung, was sie isst,macht man direkt mal paniertes Putenschnitzel und die 4 Toasts , die sie über den Tag verteilt isst,werden ihr kurzerhand ins Frühstück only geschoben- mit der ( nicht erwähnten) Butter und ( nicht erwähntem) Nutella.
Und ja, ich kenne PERSÖNLICH Leute , die unter 1000kcal am Tag essen und trotzdem nicht abnehmen, fragt mal den Klitschko! Und ja, ich habe an mir selbst festgestellt, daß man wochenlang 1200kcal essen kann und nix abnimmt- das geht tatsächlich:shock:
Und tatsächlich ist das von Ernährungsexperten ( und ich rede nicht von mir- ich bin blutiger Amateur) bestätigt.
Und ein auf Sparflamme laufender Körper bedeutet nicht, daß statt fett Muskeln abgebaut werden, sondern daß der Stoffwechsel insgesamt soweit runtergefahren wurde, daß man erheblich weniger Energie verbrennt als im Normalfalle- dazu kommt, daß diese überwiegend aus Muskeln kommt, um noch weniger Energie zu brauchen.
Ich weiß aber schon jetzt, wo diese Diskussion hinführt, und da hab ich im Augenblick keinen Nerv zu.
Fit- gehe doch mal oben links auf der Seite auf Kontrollzentrum, dann auf Benutzergruppen ( unter dem Unterpunkt mein Netzwerk) und dann auf Ladies Mitgliedschaft beantragen.
Wir haben da drei, vier Threads mit Mädels, die alle nen EP um 1500-1700kcal haben, der sinnvoll ist, mit Begründungen, warum das so ist und da können wir Dir schnell und problemlos helfen. Die Mädels nehmen alle gut ab mit ihren EPs und gute Tipps gibts da auch noch umsonst:wink:
Ich würde trotzdem unheimlich gerne wissen woran ich erkenne ob denn jetzt mein Stoffwechsel eingeschlafen ist oder nicht.
Und was kann ich dann ändern um weiterhin abzunehmen? die kcal erhören? dann müsste man doch dank dem Jojo-effekt direkt wieder ziemlich zunehmen oder?
Teufelchen, Du hast ne PM!:wink:
ich will auch eine :(
so wie du das schilderst, könntest du auch an muskelschwund leiden. hervorgerufen durch zu wenig energiezufuhr, vor allem zu wenig protein um eine ausgeglichene / positive stickstoffbilanz zu erreichen. krafttraining ist ja auch nicht vorhanden. dadurch sinkt der grundumsatz, somit auch der gesamtumsatz. der körperfettanteil steigt, obwohl das gewicht gleich bleibt.
lösung wäre eventuell mit krafttraining anzufangen und ausreichend energie zuführen, vor allem proteine.
ich bin zwar kein arzt und kann dir das nicht bestimmt sagen. eventuell mal zum arzt gehn?