Ruderer

Den aktuellsten Erkenntnissen zufolge, die ich gelesen habe, führen alle Ausdauertätigkeiten, die im aaeroben Bereich stattfinden, irgendwann mehr oder minder zum Muskelabbau. Ob es da eine bestimmte Zeitgrenze gibt, weiß ich allerdings nicht.

Zitat:

---

Zitat von Tiga

endlich mal ein thema wo mein bei dem wort ausdauer nicht gleich hört
"brauch man nicht, bringt nix. dann muss ich jaa noch mehr essen" :-D

aber halt was ich auch schon mal gelesen habe ist das bei extremen Ausdauersport (z.B über 90 min laufen, nicht joggen) der körper keine energie reserven mehr hat und dann anfängt die muskeln abzubauen.

@ Chaser: wie macht das den dein kollege ? essen die zwichendurch schnell was powerriegel oder so ?
alle anderen dürfen sich natürlich auch angesprochen fühlen.

---

Uff, keine Ahnung, wie er das regelt...^^

Ich wette, um sowas kümmert er sich gar nicht. Frag ihn doch mal, ob er auch immer brav nach jedem Training seinen Whey-Shake mit Dextrose trinkt. :lol: :lol3:

Zitat:

---

Zitat von spammer69

Ich wette, um sowas kümmert er sich gar nicht. Frag ihn doch mal, ob er auch immer brav nach jedem Training seinen Whey-Shake mit Dextrose trinkt. :lol: :lol3:

---

Witz lass nach.^^ Nee, der haut sich das rein, worauf er Bock hat.^^

Und hat sicherlich jetzt schon einen muskulöseren Körper als 90 % unserer fleißigen Dextrose-Trinker hier ihn jemals erreichen werden. :mrgreen:

Zitat:

---

Zitat von spammer69

Und hat sicherlich jetzt schon einen muskulöseren Körper als 90 % unserer fleißigen Dextrose-Trinker hier ihn jemals erreichen werden. :mrgreen:

---

Mit Sicherheit. ;)

Zitat:

---

Zitat von Tiga

aber halt was ich auch schon mal gelesen habe ist das bei extremen Ausdauersport (z.B über 90 min laufen, nicht joggen) der körper keine energie reserven mehr hat und dann anfängt die muskeln abzubauen.

---

bei intesiven ausdauerbelastungen kann der proteinanteil der energiebereitstellung 5% bis max 10% ausmachen. das aber wiederum auch nur, wie du oben schon geschrieben hast, bei ausdauerbelastungen von +90min. was jetzt aber nicht bedeutet dass das ganze protein aus den muskeln kommt. protein wird fortlaufend im ganzen körper auf und abgebaut. dieses protein (eigentlich die aminosäuren) wird dann entweder wieder neu eingelagert oder zur energiegewinngung herangezogen.
solang man aber eine positive stickstoffbilanz hat, braucht man keine große angst haben großartig muskelmasse zu verlieren, da genügend muskeleiweiß wieder aufgebaut werden kann.