ich wirke halt magnetisch mit meinem bizeps :-D
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ich wirke halt magnetisch mit meinem bizeps :-D
:lol3:Zitat:
Zitat von Paula
humor is wichtig im leben^^
als alternative zum powerfettbrennüberdrüberplan mal einen normalo mit deinen übungen:
Tag 1:
6 x 6-15 Beinpresse
6 x 6-15 Brustpresse
2 x 6-15 Schulterpresse (das gerät ist mist, machs unbedingt frei)
2 x 10-15 Seitheben vorgebeugt (dabei auf eine bank setzen)
3 x 10-15 Trizepsdrücken am Seilzug ("trizeps mit beidenhänden stange runterdrücken")
3 x 10-15 Crunches evtl. mit Zusatzgewicht
Tag 2:
3 x 6-15 Latziehen
3 x 6-15 Rudern eng
4 x 6-15 Kreuzheben gestreckt
3 x 10-15 Beinbeuger
3 x 10-15 Bizepscurls am Turm oder mit Hantel
3 x 10-15 Wadenheben
daaaaaanke :-)
Gut, dass ich heute Mittag mehr Kcal hatte das das da...ô.Ô Nur weniger EW, mehr Carbs, und Viel Mehr Fette:DZitat:
essen heut :
kann sein das ich mich verrechnet habe!!!
kcal :850
Eiweiß: 119gr
KH: 61,00
fett:13,50 gr
Kraftdaten find ich für eine Lady beachtlich, cool!:thumleft::drunken_smilie1:
jetzt sind die maedels nicht nur staerker ... sondern haben auch noch dickere arme als ich :(
epe, wir sollten eine "arm dran, weil arm dünn"-selbsthilfegruppe gründen. :???:
ikke muss ja auch noch n bissel abnehmen, das hast du ja (nach dem bild zu urteilen) nicht wirklich nötig^^Zitat:
Zitat von Dream51
@ epe: kriegst n dickes TJA :lol3:
zeigt doch mal eure arme ^^
...und Paula ist attraktiv wie ich finde. :-DZitat:
...jetzt sind die maedels nicht nur staerker ... sondern haben auch noch dickere arme als ich...
dafuer hab ich charme ;D ... irgendwoZitat:
...und Paula ist attraktiv wie ich finde.
Das irgendwo ist halt das Problem...:mrgreen:
Dem kann ich zustimmen.Zitat:
Zitat von oldiegerd
* Rot werd hinterm laptop* :-)
danke:-)
falsche antwort !Zitat:
* Rot werd hinterm laptop*
danke
richtige antwort
Zitat:
daniel, nimm dir das nich so zu herzen ... lass die maenner reden, ich finde du bist ein junger, attraktiver, gutaussehender mann
wie war das mit dem charme?
muss nu weiter lernen gehen:-(
sonst werd ich keine gute erzieherin :-(
kannst ja am epe üben :mrgreen:
da haben schon viele studierte leute versagt ;D
ne, ich glaub bei dem is schon alles verloren :-D :-D
ich könnte hier mal ne gruppenpädagogikstunde anbieten :-D
übermorgen sind prüfungen, nerven liegen blank!
bachblüten erstmal reingeworfen:-D
Zum training war ich heut, habe aber alles durch die bank gemacht worauf ich bock hatte, da ich nicht den kopf hatte, irgendwas nach plan zu machen...
ich weiß ist nicht unbedingt förderlich^^
Beinpresse 4x 12 109kg
Beinstrecker 3x 12 30kg
Butterfly 1x12 22,5; 1x 12 25,00 1x8 30kg
Bizepscurls KH 3x 12 5kg
bizepscurls am kabel 3 x 12 17,5 kg
und 30 min crosser und dabei gelernt :-D
der typ neben mir hat komisch geguckt.
Dann hab ich noch ärger bekommen, weil ich den schrank kaputt gemacht habe :-D
Zuviel kraft halt^^
essen war heut ok...
50 gr Haferflocken
300gr MQ
200gr Hähnchenbrustinnenfilet( hamma geil das zeug)
1 Banane
und gerad möhren und cornichons und n halbes brötchen
was isn das genau ?bzw wo kann man sowas kaufen ... und was is so besonders dran ?Zitat:
200gr Hähnchenbrustinnenfilet( hamma geil das zeug)
kriegste bei lidl.
is hammer zart:-)
Starker Oberarm und sehr sympathisches Lächeln!
Die Ladies werden ja immer mehr in diesem Unterforum. Find'sch gut. :daumen:
Das wäre bei mir eine Mahlzeit oder vielleicht zwei...Zitat:
Zitat von Paula
Aber definitiv zu wenig für einen ganzen Tag :shock:
Umso bewundernswerter, dass du das durchziehst ;)
Und zum durcheinander... ist doch egal, es zählt doch der Spass und das du warst.
Viel Erfolg für deine Prüfungen!
Paula hast du dich getraut in die "männerzone" zu gehen? ;) Letztens waren bei mir im studio ganz viele mädels da unten!
ja, war gestern kurz unten;-) hab da dann erstmal für unruhe gesorgt :-D handy ist los gegangen mit hamma lauter musik :-D
die kennen mich da nun;-) und werd mich häufiger "trauen" ;-)
so, ich könnt kotzen... morgen erste prüfung. ich habe tierisch angst...
war beim training... bin nachner halben stunde gegangen, da es kein sinn hatte... war mit den gedanken inna schule:-(
@Paula: Mal zur Beruhigung.
Du hast dich bestmöglich vorbereitet.
Du hast Selbstbewußtsein.
Mehr kannst du zur Vorbereitung nicht tun.
Du mußt keine Angst haben, da du alles für die bevorstehende Prüfung getan hast.
Das lässt dich auch ruhig schlafen. Du kannst das Ergebnis nicht vorwegnehmen.
Es raubt dir nur den Schlaf.
Viel Erfolg morgen Paula. :daumen:
Viel viel Glück für die Prüfung. Du packst das :thumleft:
Und dann ist der Kopf auch wieder frei für dein Train.
Drück die Daumen. :daumen:
Nicman
hey paula,
kann mich gerd und nicman nur anschließen - du schaffst das!
drücke dir die daumen!:thumleft:
WEHE NICHT!!!! :motz:Zitat:
du schaffst das!
hab heute auf gmx gelesen dass selbstgespraeche bei sowas helfen sollen. man soll sihc selbst aufbauenZitat:
so, ich könnt kotzen... morgen erste prüfung. ich habe tierisch angst...
du weisst doch selber dass du gelernt hast und dass du das schaffst ... denk nich an die folgen die kommen wenn dus nich packst ...
viel glück paula! mach dich nicht fertig, geh mit einem guten gefühl zur prüfung, oder mach dir wenig gedanken darüber, dann hast auch weniger stress. wenn du dich von anfang an fragst ob du es packst, machst dir selbst zuviel stress und schneidest dadurch vielleicht schlechter ab. ich drück dir auf jedenfall die daumen!
@wasserflasche krasse waden :thumleft:
Von mir auch, Paula! Viel Glück... Ich drück dir feste die Daumen, du packst das!! :thumleft:
viel glück auch von mir, auf das dein Kopf frei wird für die wichtigen Dinge im leben
*Glücksbärchi überreich*
hey ihr lieben, eure lieben worte haben mir heut geholfen:-) hatte mein wunschthema: erziehunsmaßnahmen :-)
morgen kommt die nächste klausur... nu bin ich aber wieder ruhig:-)
Herzlichen Glühstrumpf!
Und jetzt? Erstmal trainieren? :D
jap gleich gehts mit schulsachen zum training:-) lernen für die nächste prüfung:-D
aber bin erleichtert^^
Super! Die Prüfung morgen wird erst recht gut!
Im Gegensatz zum mir bist Du ja vorbereitet.