1 Jahr gesund gegessen jetzt darf ich nicht mehr!!!!

Wenn du das kochen anfängst, fang langsam an. Dann kommen schnell mal Kommentare das man doch nicht 3 mal täglich warm essen könne und so weiter.... Und deiner Schwester kannste sagen das sie mit der Ernährung schon mal den Grundstein für eine gute Figur legt und da legen doch alle Mädels viel Wert drauf, oder? ;-) Dann gibste ihr mit dem Kommentar "hier, das haste mal nötig" ein fitnessplan und gut ist.

Edit: Ok. Lassen wir deine Schwester mit ihren 14 Jahren mal aus dem Spiel... Wobei die mit 14 heute schon so weit sind wie vor 20 jahren mit 17 oder so...

Zitat:

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Wobei die mit 14 heute schon so weit sind wie vor 20 jahren mit 17 oder so...

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das kannst du ihr auch sagen ... dann machste kurze pause ... und dann "VOM GEWICHT !!!" und dann musst du lachen

Zitat:

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Zitat von ependinom

das kannst du ihr auch sagen ... dann machste kurze pause ... und dann "VOM GEWICHT !!!" und dann musst du lachen

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mensche epe... du wirst mir immer sympatischer ^^;;

Zitat:

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Zitat von Sixpack

(so senkst du den Glykämischen Index),

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Glykämische Last!:zunge:

frage verändert man sich geistlich wenn man gesunde ernährung isst

Zitat:

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Zitat von Tobiass

frage verändert man sich geistlich wenn man gesunde ernährung isst

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Ich bezweifle doch stark, dass gesunde Ernährung deinen Glauben beeinflusst.

Da mach dir mal keinen Kopf drum.

Wird schon einen Einfluss auf die Psyche haben. Wenn man weiß man isst gesund dann fühlt man sich auch besser. Wenn man weiß ich hab ordentlich KHs vor dem Training gegessen hat man vllt mehr Power. Oder was meinst du genau?

ich geh seitdem wieder in die kirche!

edit .

hier hat doch einer geschrieben es wird mir geistlich und körperlcih besser gehehen

Zitat:

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Zitat von Tobiass

hier hat doch einer geschrieben es wird mir geistlich und körperlcih besser gehehen

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Geistig, nicht geistlich. ;-)

Ansonsten schließe ich mich Nescient an, wenn du das meinen solltest.

Wer 53 kg wiegt, der sollte sich weniger Gedanken darum machen, ob das, was er ißt aber bitte auch ja gesund genug ist, sondern mehr, ob er überhaupt genug reinbekommt.

Wer 53 kg wiegt, der sollte sich auch nicht überlegen, was er sagen soll, wenn bei der Klassenfahrt andere Eis essen, sondern stattdessen ein Eis essen.

Und wer 53 kg wiegt und sich fragt, ob gesundes Essen zu geistiger Veränderung führt, dann lautet die Antwort: "Ja, die übermäßige, ständige Beschäftigung mit dem Gesundheitswert der aufgenommen Nahrung stellt durchaus eine geistige Veränderung dar. Und nicht nur das, sondern es ist zugleich ein Indiz auf eine Anorexia nervosa"

Zitat:

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Zitat von greyhawk

Wer 53 kg wiegt, der sollte sich weniger Gedanken darum machen, ob das, was er ißt aber bitte auch ja gesund genug ist, sondern mehr, ob er überhaupt genug reinbekommt.

Wer 53 kg wiegt, der sollte sich auch nicht überlegen, was er sagen soll, wenn bei der Klassenfahrt andere Eis essen, sondern stattdessen ein Eis essen.

Und wer 53 kg wiegt und sich fragt, ob gesundes Essen zu geistiger Veränderung führt, dann lautet die Antwort: "Ja, die übermäßige, ständige Beschäftigung mit dem Gesundheitswert der aufgenommen Nahrung stellt durchaus eine geistige Veränderung dar. Und nicht nur das, sondern es ist zugleich ein Indiz auf eine Anorexia nervosa"

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Vollkommen richtig! ; )

Mit 53 Kilo kannste essen was du willst denn imo bist du stark untergewichtig. Meine extrem zierliche/kleine/sportliche Freundin hat grad mal 1 Kilo weniger als du also mach dir nicht soviele Gedanken und iss mal ordentlich!

Eins muß ich doch nochmal nachfragen:

Ist DAS hier, was du als deine "gesunde Ernährung" ansiehst?

Zitat:

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morgens- haffer eine schale voll
um 10 uhr 2 brote mit käse
12:15 halben apfel
mittag um 14 uhr 4 brote mit käse
um ca 15-16 uhr 1 apfel
undabend noch 4 brote mit käse oder 2 eier

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Denn, sorry, DAS läuft komplett in die falsche Richtung.

redet dem jungen doch keinen schwachsinn ein...stark untergewichtig??????

Zitat:

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Zitat von Jens1981

redet dem jungen doch keinen schwachsinn ein...stark untergewichtig??????

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Naja er ist fast 1m70 also sollte er auch ca auf 65-70 Kilo kommen. 53 ist schon arg wenig finde ich. Soviel hatte ich vll mit 13 Jahren noch.. (und ich bin absolut nie dick gewesen oder sonstiges war früher eher auch schmal ; )

@mylifeuncut und greyhawk

totaler quatsch den ihr da redet! klar muss er mehr essen um zuzunehmen und er muss es auch nicht übertreiben und kann auch mal fünfe gerade sein lassen. aber er sollte trotzdem darauf achten was er ist und den kalorienüberschuss mit guter und gesunder ernährung erreichen. genug eiweiß, gutes fett, vitamine, mineralstoffe usw. braucht man für den sport, und bekommt man nicht durch fastfood, eis und bier!

klar ist das wenig, man muss dem burschen aber auch keine angst machen ;)...
(ich hab damals mit 60kg angefangen zu trainieren)

definitiv haben die leutz recht, die sagen, dass er sich wegen hier nem eis oder da nem döner keine sorgen machen soll...

ich bin auch knapp 2 meter gross und wiege "nur" im moment 82 kilo da wären auch 90-100 dann normal aber das geht nicht mit 16 jahren ohne fett zu sein.

mitlerweile wiege ich 57 weiß jetzt nicht ob das gut ist ???

dafür müssteste mal fotos von dir posten...so kann man das pauschal net sagen.

Zitat:

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Zitat von Tobiass

mitlerweile wiege ich 57 weiß jetzt nicht ob das gut ist ???

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Naja besser als 53 ist es sicher ; )

Zitat:

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Zitat von Sixpack

@mylifeuncut und greyhawk

totaler quatsch den ihr da redet! klar muss er mehr essen um zuzunehmen und er muss es auch nicht übertreiben und kann auch mal fünfe gerade sein lassen. aber er sollte trotzdem darauf achten was er ist und den kalorienüberschuss mit guter und gesunder ernährung erreichen. genug eiweiß, gutes fett, vitamine, mineralstoffe usw. braucht man für den sport, und bekommt man nicht durch fastfood, eis und bier!

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Weißt du, wieso so viele "Hardgainer" "Hardgainer" bleiben, obwohl sie sich doch "BB-gerecht" ernähren? Weil sie es verdammt schwer haben, mit der üblichen BB-Nahrung überhaupt genug Kalorien reinzubekommen, weil sie den Geschmack nach jahrelanger Ander-Ernährung erst erlernen müssen und auch die Mengen bei weitem noch nicht gewohnt sind.

Es muß sich daher niemand bei dem Gewicht einen Kopf machen, ob er jetzt mal einen Burger oder eine Pizza essen darf oder nicht. Im Gegenteil führt diese ständige Konzentration auf "BB-Lifestyle" gerechte Ernährung zu psychischen Blockaden und ultimativ in den allermeisten Fällen zur Abwendung vom Sport (oder schlimmer: Medikamentenmißbrauch).

Du tust so ein wenig, als würde ich ihm einen Freibrief ausstellen wollen, jetzt komplett auf die Ernährung zu pfeifen und sich einfach alles reinzustopfen. Dem ist natürlich nicht so. Man sollte die Ernährung nicht immer nur als Ausprägung zweier allein möglicher Extreme ansehen: "Komplett sauber" oder "Völlig ungesund". Ein gesundes Maß an beidem ist die richtige Wahl.

Bei aller Liebe zum Sport sollte man doch das "Mensch sein" nicht vergessen. Der asketische Einsatz, der hier oftmals verlangt wird, ist nicht grundsätzlich zielführend, insbesondere bei einem gerade beginnendem Hobbysportler.

hat er nicht mal wo geschrieben das er erst 14 Jahre alt ist? vllt täusch ich mich

Zitat:

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was soll ich über den tag essen
morgens- haffer eine schale voll
um 10 uhr 2 brote mit käse
12:15 halben apfel
mittag um 14 uhr 4 brote mit käse
um ca 15-16 uhr 1 apfel
undabend noch 4 brote mit käse oder 2 eier

machmal auch zum mittag putenschnitzel oder nudeln

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also wenn du dich so ernährst ist es kein wunder das du nicht viel auf die Waage bringst :D

Zitat:

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Zitat von greyhawk

Weißt du, wieso so viele "Hardgainer" "Hardgainer" bleiben, obwohl sie sich doch "BB-gerecht" ernähren? Weil sie es verdammt schwer haben, mit der üblichen BB-Nahrung überhaupt genug Kalorien reinzubekommen, weil sie den Geschmack nach jahrelanger Ander-Ernährung erst erlernen müssen und auch die Mengen bei weitem noch nicht gewohnt sind. da magst du wohl recht haben

Es muß sich daher niemand bei dem Gewicht einen Kopf machen, ob er jetzt mal einen Burger oder eine Pizza essen darf oder nicht. Im Gegenteil führt diese ständige Konzentration auf "BB-Lifestyle" gerechte Ernährung zu psychischen Blockaden und ultimativ in den allermeisten Fällen zur Abwendung vom Sport. da auch

Du tust so ein wenig, als würde ich ihm einen Freibrief ausstellen wollen, jetzt komplett auf die Ernährung zu pfeifen und sich einfach alles reinzustopfen. so klang das für michDem ist natürlich nicht so. Man sollte die Ernährung nicht immer nur als Ausprägung zweier allein möglicher Extreme ansehen: "Komplett sauber" oder "Völlig ungesund". Ein gesundes Maß an beidem ist die richtige Wahl. stimme ich zu

Bei aller Liebe zum Sport sollte man doch das "Mensch sein" nicht vergessen. Der asketische Einsatz, der hier oftmals verlangt wird, ist nicht grundsätzlich zielführend, insbesondere bei einem gerade beginnendem Hobbysportler. stimme ich dir auch zu

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.....

Dann sind wir ja einer Meinung :icon_sunny:

Sorry für die Textwand eben, ich reg mich nur manchmal tierisch über die Tatsache auf, daß es im Internet unter Hobbyathleten so verbreitet ist, sich selbst einer so strengen Selbstkontrolle zu unterlegen, die sich nicht mal ein Wettkämpfer im Traum außerhalb der Vorbereitung zumuten würde.

Zitat:

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Zitat von greyhawk

Dann sind wir ja einer Meinung :icon_sunny:

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:daumen:

noch eine frage würdet ihr mir raten mittwochs das training wegzulassen und dafür meine beinarbeit zu trainieren ich spiele sehr gerne tischtennis seit 4 jahren genau und unser trainer hat gesagt, seilspringen ist eine gute übung dafür ich will mein gewicht halten darum wäre es verkärt mittwochs seilzuspringen und wenn ihr sagt es ist gut ,könnt ihr mir vielleicht noch ein paar gute übungen mehr zeigen für beinarbeit eben für tischtenins

ich will in tischtennis wirklich gut werden mein trainer hat sogar zu mir gemeint ich habe talent nur ich will noch besser weden also würde ich gerne mittwochs was für tischtennis tun

Naja, was Tischtennistrainingstipps betrifft, sind wir als BB vielleicht die falsche Anlaufstelle (da bleibt man mit den dicken Beinen ja ständig am Tischtennistisch hängen :devil-smiley:). Würde ich an deiner Stelle auf den Tischtennistrainingstrainer hören.

was soll ich jetzt machen, zu meiner person ichh abe es noch niemanden erzählt das ich seit 1 jahr krafttraining mache, vielleicht ist hier ja ein tischtennistrainer vertreten und kann mir tipps geben, ich muss auch sehr gelengik bleiben.

Aber montags MIttwochs und Freitag training ist ok oder ?

Zitat:

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Zitat von Tobiass

Aber montags MIttwochs und Freitag training ist ok oder ?

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Zum Tischtennis kann ich nix sagen, aber die Trainingstage sind voll in Ordnung!

schnellkartf und kraftausdauer sind im Tischtennis sehr wichtig also ist mein plan dann richtig für schnellkraft ??

Weiß jetzt nicht ob man mit normalen BB übungen die Schnellkraft trainiern kann... Da muss man schon zu den Gewichthebern, denk ich mal ;-)

für Kraftausdauer ist einfach die wdh zu erhöhen.

wer kan mir sagen welch eübungen genau für schnellkarft zutreffen , noch eins ich trainiere zu hause

Was ein Zufall, sehe das Thema hier, nach nem halben Jahr inaktivität :D
Also ich selber spiele schon seit ich 8 bin, also so ca. 13 Jahre Tischtennis und bin vor ca. 2 Jahren auch von dem bösen Fitnessstudiowahn infiziert worden.
Ich mache außer meine TT-Training 1-3x die Woche kein 'spezielles' Training für Schnellkraft o.Ä. im Fitnessstudio, da trainiere ich ganz 'normal'. Dazu kommt halt noch ab und zu ne Runde joggen (wann mal Zeit ist), aber das wars (Seilhüpfen mach ich 1x im Jahr, wobei es eigentlich sehr gut ist :)).
Es ist jetzt nicht sehr hinderlich wenn du nen dicken Bizep, Waden/Oberschenkel oder was auch immer hast, eher im Gegenteil, du hast mehr Kraft für die Schläge und für das Spiel an der Platte, natürlich alles im Maße, aber da du grad mal 170cm groß bist und nichmal 60 wiegst sollte das kein Problem sein!
Hab sogar mal einen Bodybuilder gegen unsere Zweiten der Bezirksliga spielen sehen, der hatte eindeutig zu viel für den Sport, sah ein wenig mechanisch aus alles, er war aber nichtmal so schlecht!
Also ich denke wenn du spezielles Training für Schnellkraft(oder Kraftausdauer) machen willst bringt das mehr wie das normale Fitnesstraining, aber das normale Training, hat trotzdem eine Steigerung deiner Tischtennis-Leistung, so haben wir (ich und ein Freund, der mit mir trainiert und auch TT spielt) das empfunden.
Bevor ich es vergesse, zur 'Gelenkigkeit'...wir trainieren meistens nach unserern Trainingseinheiten im Fitnessstudio sowie auch in der Halle nach dem TT, falls noch Kraft da ist, Handstand, gehen auf den Gurt zum Slacklinen, spielen ne Runde Basketball oder sonstiges, was Spaß macht und nur annähernd mit Koordination zu tun hat..
Ah, und noch was zum laufen. Ich hab das Glück nahe an einem Trimdich-Pfad zu wohnen und da gibts meist auch immer gute Dinge, die einen während dem Laufen fordern, wenns nur balancieren auf nem Balken ist, oder Slalom um Bäume im Wald, etc. Gibt so viele Möglichkeiten.

Sorry für den so langen Aufsatz, aber mich hatte eben der Schreibwahn gepackt.

Auf jeden Fall viel Erfolg mit deinem Training und auch mit dem Tischtennis :)

Gruß, Simon.

danke also was würdest du an meiner stelle machen weiter krafttraining

Kniebeugen 3x bis 10
- Kurzhantelrudern, mit der anderen Hand aufgestützt (Stuhl), 3x 12 bis 15 Wdh
- Liegestütze 3x soviel Du schaffst -
Dips 2x soviel Du schaffst

- Curls mit Kurzhantel 2x 12
- Beinheben 2x soviel Du schaffst
- Crunches 2x soviel Du schaffst


oder ein schnellkraftplan ??

Hey,

das liegt an dir, ob du mehr 'Bodybuilding' oder mehr Tischtennis-Orientiert trainieren möchtest und was dir mehr Spaß macht (Ich habe nie Schnellkraft trainiert, man kann auch so erfolgreich spielen ;)).
Du bist natürlich sehr beschränkt, wenn du nur daheim trainieren kannst, aber da findest du hier bestimmt einen guten Plan bzw. Rat im Trainingsteil des Forums!

Gruss, Simon

frage z.B jan uwe waltner , wisst ihr ob er krafttraining macht und wenn ja welches

Er heisst Jan Ove Waldner, ist zur Zeit mit seinen über 40 Jahren bestimmt nichtmehr der beste Spieler und ich denke jeder Tischtennisspieler, der heute oben in der Weltrangliste mitspielt macht Krafttraining, hab da mal eine Doku mit Timo Boll gesehen..speziell die Chinesen glänzen ja immer mit Ihrem athletischen Auftreten.

Gruß