wollte nur mall was sagen.... :(:tschuess:Zitat:
Zitat von Mz91
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wollte nur mall was sagen.... :(:tschuess:Zitat:
Zitat von Mz91
so mein vorschlag ^^ ....mach langsame liegestütze zum training (pro liegestütze ca. 10 sekunden )und wenns dann zur sache geht machste die schnell
schau was für dich besser ist mach an einem tag ma enge dann am nexten breite liegestütze wirst sehen wo du mehr schaffst dann könnte ich dir noch empfehlen immer ordentlich kohlenhydrate zu futtern und kurz bevor du die liegestütze machst nochmal ordentlich einfachzucker (traubenzucker, schokolade etc.) futtern
und evtl noch sprinten gehn, nein nich joggen sondern sprinten ^^, beim joggen bekommt man zwar auch kondition aber das geht eqig wenns schnell gehn muss gehste sprinten z.b. du sprintest so schnell du kannst hälst das 30sekunden machst das ein paar mal bis du nich mehr kannst am nexten tag dann nochmal nur das du dann versucht mehr zu schaffen also so 40 sek. oder so
mehr tipps hab ich zurzeit nich mehr
deine empfehlungen und tips sind echt immer die besten! ._.Zitat:
ich dir noch empfehlen immer ordentlich kohlenhydrate zu futtern und kurz bevor du die liegestütze machst nochmal ordentlich einfachzucker (traubenzucker, schokolade etc.) futtern
lass dir ein tipp vom profi geben:
am besten ziehste dir kurz bevor es los geht ne pizza rein und trinkst 3 bier auf ex.
:bier::icon_sunny:
im ernst.
also die idee ist ganz gut.
hier im forum sieht es allerdings nicht so gut aus, die wetten größtenteils eher gegen dich ;)
wenn noch jemand wetten möchte bitte bei mir die wettgebühr bezahlen, ich bin amtlich unzugelassener buchmacher.
die quote ist 6 : 1
jetzt schnell wetten!!!
:-D
wenns um einfachzucker geht ... is da schockolade nich falsch ?
Haushaltszucker(der normale eben) ist doch ein Zweifachzucker , oder was ist in der Schokolade drin ?Zitat:
Zitat von ependinom
Wenns so ist , dann ists falsch , ja .
is da nich auch ganz viel fett drin ?Zitat:
oder was ist in der Schokolade drin ?
Na wenig sicher nicht , aber es ging doch um den Zucker .Zitat:
Zitat von ependinom
Knapp 60 g Khs auf 100 g und 30 g Fett .
die langsamen liegestütze mach ich schon so weit es halt geht und ich mekr auch dass die deutlich effektiver sind als die schnellen, mit zur sache geht meinste wahrscheinlich den finalen Test?Zitat:
Zitat von GoDowN123
Auch das hab ihc direkt am Anfang ausprobiert und ich komme mit den breiten deutlich besser zu Recht. Ich habs ein paar mal probiert, über den Trizeps zu machen, die Arme also ganz an den Körper ran aber das war deutlich schwerer. Und eine Stellung zwischen den beiden Extrema bekomme ihc vom Bewegungsablauf kaum hin, keine Ahnung woran das liegt?!Zitat:
Zitat von GoDowN123
xD jo ich weiß, der allererste Eintrag war dort ja schon ziemlcih deutlich, aber eine Männerwette ist halt Ehrensache, da kann man nciht mehr aussteigen ;)Zitat:
Zitat von atwork
1. Kraftausdauertraining der Brustmuskulatur
2. Zügige Ausführung bei den Ligestützen, da du, wenn es drauf ankommt, auch zügige liegestütze machst, weil es leichter ist.
3. Normale Griffweite. Wähle die Griffweite, bei den du am meisten Wiederholungen schaffst.
3. Liegestütztraining intensivieren. Durch regelmäßige Zusatzgewichtssteigerung(z.B. jede zweite Trainingseinheit 1kg mehr) mit Gewichten in einem Rucksack. Ebenfalls kann die Intensität gesteiegrt werden indem du die Liegestütze auf Kurzhanteln machst.
Du solltest dich vielleicht etwas fettärmer ernähren und etwas proteinreicher (vielleicht nen Magerquark nach dem Training).
Ist sowieso gesünder (wenn man dabei noch einigermaßen abwechslungsreich isst),
Falls du deine Ernährung umstellen willst les dir die stickies im Ernährungsforum durch.