aber ich stell mir das ausgleichen dann schwierig vor
werd in Zukunft mal dran denken sry...
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aber ich stell mir das ausgleichen dann schwierig vor
werd in Zukunft mal dran denken sry...
nein ich meine mit einer hand halten
Achso, ja dann ist das ein angemessenes Arbeitsgewicht.Zitat:
Zitat von JOTSCHKA
so nach dieser super Aktion hier in der Schule mit nem Kumpel
http://www.youtube.com/watch?v=1nLVUVAVZyo
(war zwar nicht dieser Rückwärtssalto sondern einer vor der Schule auf so ne Art Humus)
jetzt hab ich den Bluterguss im Fersenknochen(=
d.h. die nächsten 5 Wochen kann ich einen auf Discopumper machen und die Beine weglassen:daumen:
2 Wochen mit Krücken! das wird bestimmt lustig:daumen:
naja was soll man dazu sagen :D shit happens ^^
aber trotzdem gute besserung :)
SchrägBD 10x 25,35 8x 45,45,45
BD 8x 45,45,55
Fliegende 12x 8,5;8,5
Shrugs 12x 8,5;8,5
Curls 12x 8,5;8,5
klimmis im ug 1x
kann halt keine Beine machen)=
Wollte heute eigentlich laufen gehen da mein Boxlehrer auf sich warten lässt...
aber Schnupfen, Übelkeit und Kopfweh und außerdem
morgen feiert mein Alter 50. mit über 100 Leuten
bin mal gespannt ob ich da überhaupt zum trainieren komme
aber hauptsache FERIEN:daumen:
Willkommen im Club, der schönste Fleck der Welt hat nämlich ab heute frei^^
(Zumindest der Nachwuchs)
Kurier dich aus und dann starteste wieder durch, eine Pause ist halt mal drin.
so heute wieder trainiert
bin immer noch im Ferienhaus also keine Geräte, Hanteln zur Verfügung
3x Liegestütze max
3x Dips max
2x Crunches max
war zwar ohne Geräte lane aber musste mal wieder sein
hat auch enigermaßen geklappt bin aber immer noch nicht komplett fit
2 Stunden schwimmen
einmal durch den See
Biste den Forggensee von Nord nach Süd durchschwommen oder was? :ratlos:Zitat:
Zitat von JOTSCHKA
Ammersee
bin aber nicht perfekt durch den Querschnitt
Wie schauts mit den Staunsen aus, Jojo? Ein Kollege sagte gestern, dass es (auch) am Ammersee schlimm sein soll!
total is echt krass die Mädels gehen (leider:mrgreen:) nur noch mit langer Hose raus
naja was soll man ohne EQ machen?
3x Liegestütze max
3x Dips max
3x Chrunches max
ps: wir haben so ne Reckstange im Garten für die Cousinchen aber es sind immer noch so 20 Leute hier. Das wär mir dann doch bissel peinlich mich da hinzustellen und mit Klimmis anfangen:mrgreen:
mach 50 klimmzüge dann stehn danach 30 mädels da :D
nachdem die eine gefragt hat "du machst aber viel Sport oder"? hätt ich das fast bringen können:mrgreen:
ne so Typen hass ich
finde auch wenn man richtig Muskeln hat wovon ich noch weit entfernt bin kommt das zu proll
Wo wir grad dabei sind... wie viele breite Klimmis packste am Stück?
im Schnellverfahren 18^^
sauber ausgeführt und schön weit runter 11-12
Bam Oida! :daumen:
Dann schaffst im Untergriff 30 ;)
Im Untergriff schaff ich grad mal 13 :oops:
Ich werd das Gefühl nich los, dass ich nich dafür geschaffen bin... :?Zitat:
Zitat von JOTSCHKA
hab auch schonmal mehr geschafft aber jetzt wo ich hier draußen keine gescheiten Geräte und Hanteln hab üb ich ziemlich viel einfach so:lh:Zitat:
Zitat von Chaser
Ich schaff im ersten Satz grad ma 7 oder 8. Und da sind die letzten 3 schon leicht abgefälscht.... =/
(von gestern)
3x Liegestütze max
3x Dips max
3x Klimmis im ug max
Training war scheiße
große Hitze und nicht viel getrunken -> schwarz vor Augen geworden und war kurz weg. Habe deswegen auch Crunches weggelassen
Merke das ich immer noch nicht fit bin, aber jetzt sind wenigstens die ganzen Leute weg:mrgreen:
Hoffe mal das es morgen besser ist
Ja,da kriege ich auch immer Kreislauf. Immer schön trinken, weisse bescheid Schätzelein.Zitat:
große Hitze und nicht viel getrunken
ne gute Stunde Rudern
Für heute hab ich mein Ausdauerprogramm auf jeden fall
wir waren Canyoning im schönen Ösiland
d.h natürliche 12m lange Wasserrutschen, 15m Sprünge, laufen, schwimmen, Luft schnappen(; 4 Stunden lang! einfach geil! kann ich nur weiterempfehlen
der Tour-guide hat mir sogar von ner anderen Tour erzählt wo man 24m runterspringen muss... meine Tante hat gesagt sie schenkt mir das zum 18.:mrgreen:
so nun nach 3 wochen auswärts und ohne Geräte bin ich wieder zurück!!!
hab in der Zeit vor allem Jugendplan und Muskelerhalt betrieben aber jetzt gehts wieder los!
gestern Training
3x Liegestütze max
3x Dips max
3x Chrunches max
morgen gehts los(=
SchrägBD 10x 25,35 8x 45,45,45
BD 8x 45,45,55
Shrugs 12x 8,5; 8,5
Fliegende 12x 8,5; 8,5
Curls 12x 8,5;
klimmis im ug 2x
Chrunches 2x 15
Beinheben 1x 12
Beine kann ich weiterhin wegen Fersenbluterguss nicht trainieren)=
Lh rudern vorgebeugt 8x 25,35,40
KH 8x 35,45,50
Schulterdrücken 8x 20,25,30
Seitheben 12x 12,12,15
Frenchpress 12x 15,20,25
Wadenheben 25x 45,50,70
3x max Crunches
55 min radeln
BD 10x 25,25,35 8x 55 5x 70,70
Shrugs LH 12x 35,45
Fliegende 12x 9,9
Chrunches 12x 9,9
Drückt der mal eben die 70... -.-
:(:(:confused::headbang2: ich glaub ich heul gleich...Was macht denn ihr was ich nicht mache?Zitat:
Zitat von JOTSCHKA
Joschi nimmt da so blaue Tabletten.... :diablo:
:D:D...joschi PM mich ma;);)
Davon war ich auch sehr überrascht, hät ich nicht gedacht. Respekt:lh:Zitat:
Zitat von Chaser
edit: dein Avatar erinnert mich irgendwie an irgendein Bild von Kasi...:-D
Wat? Meins?^^