Jaaaa bitte darum :tickled_pink:
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Jaaaa bitte darum :tickled_pink:
Ich muss sagen, dass die Trizepspose im Schnappi nicht deiner Form gerecht wird, die du hier zeigst. :) Gefällt mir sehr gut, besonders der Lat von vorn.
hey thx - ich wurde schon mit dir vergleichen als "junger chaser" haha
und ja, posen kann ich mal so garnet, seitlich sowieso net^^
wtf Chase ist doch 8 Jahre jünger als du :shy:
ja er meint sicher einen früheren physischen stand :D
Hab grad psychischen Zustand gelesen.... DEN willst du sicher nicht.^^
haha ne was ich schon so mitgelesen hab net xD
so, damit man nächstes frühjahr nach meiner diät sieht, wie fett und behaart ich im winter war, hier mal 2 pics^^ u ja, ich sehs auch, dass ich mein linken arm n stück weiter hoch nehm, als den rechten, deshalb der lat net so symetrisch aussieht. ansonsten kann man an den 2 posen noch was verbessern/verändern? (ich bin mir sicher, man kann das, aber was?) für tipps u tricks bin i jederzeit dankbar :)
http://img5.fotos-hochladen.net/thum...n2sl_thumb.jpg
http://img5.fotos-hochladen.net/thum...6j5m_thumb.jpg
schön massig ;) NUR diese Haare ...
Haare sind männlich
Der Körper ist gut schön massiv :)
Haarphobie, Sunny?
Nö, aber schaut meiner Meinung nach nicht schön aus. Das ist aber nur meine MeinungZitat:
Zitat von wejin
Akzeptiere :-PZitat:
Zitat von sunny666
Bei einem WK-Athleten, wie dir, kann ich das verstehen.
Klar, das ist jedem selbst überlassen :DZitat:
Zitat von wejin
ja wie gesagt, im frühling, wenns auch mal paar muskelfasern zu sehn gibt, kommt das weg. aber im winter brauch ich das zur wärmeerhaltung :D
Sieht stark aus, jjo. :daumen: Wie sind denn momentan so Deine Kraftwerte? Rein interessehalber.... ;)
ehm also i trainier seit 2-3 wochen nach gefühl was die gewichte angeht aber hab innerhalb des letzten monats mit den gewichten gearbeitet:
kh 5sätze x 5 140kg bzw 5sätze x 10 110kg
kb 5sätze x 5 130kg bzw 5sätze x 10 100kg
bd 5sätze x 5 110kg bzw 4sätze x 10 90kg
lh-rudern 80kg
klimmis 15 x bw erster satz, aber am ende vom rückentraining
schulterdrücken kh 32kg, haben keine grösseren^^
1er wdh hab i noch net gemacht, is ja wenn dann nur fürs ego^^
läuft - mit pump und haare natürlich :)
Anhang 48208
saustark!
Richtig massiv - nice
schaut gut aus. weiter so !
man muss ja auch mal dumm kucken oder?^^ u ne is kein vid sondern n screenshot vom ende des vids, deshalb der dumme play-button :D
Anhang 49160
schnappis ohne plan zum posen mit verfetteten 96kg morgens, aber diät rückt näher :D
Sieht wahnsinn aus, bin mal gespannt wies am ende der Defi aussieht! Keep it up! :lh:
Ist zwar echt reichlich speck dabei, aber schaut das nenn ich mal ne gute Grundlage für ne Diät^^
joar wenns dann ersthaft richtung diät geht, mach ich nochmal gescheite bilder mit richtigem licht un ohne klamotten^^ außer hose vlt ^^
Wie siehts da mit dem Armumfang aus? Das sind schon 43/44cm oder?
edit: Sieht übrigens gut aus^^
hehe thx^^ ne also kalt gemessen 41, genau wie die waden^^ das jetzt war mit leichtem pump vom brusttraining und 1-2 sätze curls. kann der pump an den armen soviel ausmachen?
Bei mir macht das etwa nen cm aus. Lag ich ja gar nich sooo weit daneben. Wann planst du die Diät?
super, vor allem mit den schulternZitat:
Zitat von jjo
Sieht auch ohne Defi schon richtig gut aus :) respekt
danke leute :) also diät wollte ich im märz beginnen, aber jetzt nich auf knochendrocken runter gehn sondern schon noch fleischig bleiben, aber man sollte die bauchmuskeln und evtl (angedeutete) teilung auf den oberschenkeln erkennen können :D hab auch kein festen termin, aber wär gut wenns juni/juli soweit wäre. werds erstmal über die kohlenhydrate regeln, denke mit 500 kcal defizit starten. wenn ich n plateau erreich, geh ich auf ad, aber max n monat da mir das zu hardcore is, was das fressen und auch die einseitigkeit und mangelernährung angeht.
"geh ich auf ad,"
bitte bitte nicht und wenn, sind 4 wochen eh zu kurz um richtig reinzukommen
hm mein trainings-kumpel hat damit mega-erfolg gehabt.
k dann mach ichs auf die gute alte tour. meinst 500 kcal defizit sind zu arg am anfang?
so hab die schnauze voll vom fett sein, bin seit montag auf diät^^ tagesziel 3k kcal, startgewicht war ~95kg. ernährung wird geloggt und zusätzlich ans krafttraining gibts die ersten wochen 20 min cardio und sonntag morgens nachm aufstehen auf nüchternen magen (vlt paar bcaa + coffeintab) ne halbe std cardio, was dann bei stagnation erhöht wird und bei 90kg geh ich mit den kcal wieder runter. hier nochn billiges bild, wo ich die hand vorn ranzen halt. gibt demnächst auch noch vergleichbarere bilder mit ner gescheiten cam
Anhang 49560
Ist zwar massig, aber ordentlich Speck ist dran ja :mrgreen:
Ich hätte an deiner Stelle mal die AD versucht... Das epe dagegen ist weiß wahrscheinlich jeder aber ich kann seine Sicht mancher Sachen eh nicht teilen.
Trotzdem viel Erfolg bei der Diät bij gespannt was übrig bleibt :daumen:
joar hab mal geschaut, hab jetz in nichtmal ganz einem jahr 16kg zugelegt^^ u danke fürs erfolg-wünschen :D
und ich weiss auch warum :=)Zitat:
Zitat von Euregiolago
Weil er ständig den Hitler smiley macht?