wie lange muss man nach dem spenden eigentlich warten bis man wieder "normal" sport machen kann?
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wie lange muss man nach dem spenden eigentlich warten bis man wieder "normal" sport machen kann?
Hey, man spendet doch kein Blut wegen dem Essen oder Geld :sad:
Tun viele, so is nich... ;)
lächerlich, da kommt beim samenspenden ja viel mehr bei rum :smoke:
sind ketztes ma in sport 3km gelauf
ich bin 11.20 gelaufen :D
denk ma die 10km kann ich in so 40-50min schaffen
ca. 38 Minuten auf relativ ebener Strecke.
Gruß,
v_p
Zum Thema Blut spenden:
Also Essen sollte man auf jeden Fall! Man muss ja kurzfristig den Blutverlust und somit auch Blutzucker durch viel Trinken und Essen kurzfristig ausgleichen. Gegen Essen spricht also nichts.
Geld gibt es bei uns an der Universitätsklinik in Köln, aber auch nur wenn man wiederholt spenden geht, also nicht gleich beim ersten mal. Sozusagen als "Treuebonus". Ich würde nie in erster Linie nur wegen des Geldes spenden gehen (schließlich habe ich früher wo es auch "nur" Essen gab auch gespendet) aber ich muss zugeben, dass das Geld eine entscheidende Rolle spielt. Warum auch nicht? Man tut was gutes mit der Spende und wenn es dafür auch Kohle gibt, ist doch umso besser...
Wer will kann ja auch freiwillig auf's Geld verzichten :)
edit:
das ist verdammt gut! Respekt!Zitat:
Zitat von vegan_power
ich sehe das als guten tausch ... wir treffen uns dann immer da und machen 3-4 normale runden und zum abschluss eine kuchenrundeZitat:
Hey, man spendet doch kein Blut wegen dem Essen oder Geld
Wie soll man das jetzt verstehen. Geht ihr dann mit der ganzen Family hin. Sagt dann der Vater: "Leute, heute gehen wir schick essen! Ach ja nicht vergessen was kurzärmliges anzuziehen."Zitat:
Zitat von ependinom
:jumpers:
ne ich fahr mit meinem bruder hin und aufm weg holen wir noch n paar leute vom handball ab :=)
Also aktuell brauch ich 40:30 min.
Vor meinem Fitnesstraining vor 3 Jahren bin ichs aber mal in 37:51 min. gelaufen. Musste damals aber auch ca. 8 kg weniger mit mir rumschleppen :-)
Meiner Meinung nach gibts da nichts dagegen einzuwenden.
Ich rudere auch 10 km in einer stunde und trainiere am nächsten tag rücken und bizeps. ist nicht ideal, aber geht sich eben nicht anders aus. wenn du damit klarkommst gibts nix dagegegen einzuwenden. kommt nur auf deinen Körper an.
Zitat:
Zitat von rindeastwut
so nach gripppe war ich gestern mal wieder unterwegs:
strecke: 3,57km
zeit: 25min
gewicht: 100kg
also eine steigerung von 114m pro minute auf 143m pro minute wenn ich mich nicht irre TT
bin am anfang etwas schnell gewesen aber sonst ging es super gut! werde heute abend vielleicht wieder gehen.. hat mir richtig spass gemacht
Vor kurzem bin ich 44:52 Min gelaufen.
Aber ich glaub da ist noch bissle Luft nach oben. Vielleicht schaffe ich es beim nächsten mal 43: xx zu laufen :)
Zitat:
Zitat von Zeth
Sehr schöne Einstellung :daumen:...
...aber nur bis zu einem gewissen Punkt machbar, wenn jemand in der Heavyweigth- Klasse auf die Bühne will wird er die 10km wahrscheinlich nicht mal gehend schaffen.
Zur Zeit brauch ich ca. 60min (+/- die eine oder andere)
35min
10 Kilometer bin ich seit Ewigkeiten nichtmehr gelaufen. Aufm Laufband im Fitnessstudio warens mal 30 Minuten für bisschen über 5 Kilometer.
Danach würd ich wohl kontinuierlich abbauen und bei über einer Stunde auf 10 Km landen ;)
Hmm man wenn ich das hier so lese ... hab beim PFT blos 2750/m in 12 Minuten geschaft und da hab ich schon ordentlich geschnauft. :cry:
beim DSA hab ich für 3000m 12:37 gebraucht
Gestern erst 10 km gelaufe, habe 63 mins gebraucht :) (persönliche Bestleistung *gg*)
mein nächsten mal versuch ich unter 60 min :)
sauber
3.200m - 12 min
10 km - 45 min
Hi Zeth,
komme urspruenglich aus dem Ausdauersport und habe zeitweise nach TP triniert (Triathlon, MTB Marathon). Geh jetzt auch pumpen (4 mal die Woche) und mach an BB freien Tagen Cardio (Skitouren im Winter; MTB, langsames laufen im Sommer)
Die meisten Cardio Anfaneger machen den Fehler zu versuchen eine bestimmte Strecke immer schneller zu "rennen". Dabei ist die Zeit komplett uninteressant wenn du Cardio als Ausgleich und zum Fettabbau nutzen moechtest. Das wichtigste:
Wichtig: Die genannten Werte sind bei jedem unterschiedlich (aehnlich wie ein EP beim BB), ein Patentrezept gibts nicht, wennst dich daran haelts kannst aber nicht viel kaputtmachen, bringt dir auf jeden Fall Kondition.
- Hol dir ne Pulsuhr
- Bestimme deine maximale Herzfrequenz (entweden ungenau mit irgendeiner Formel, musst mal googeln, oder beim Sportarzt mit ner sog. komplexen Leistungsdiagnostik (Kostet so ca. 120 Euro)
- Dann fang an zu laufen mit folgenden Grundregeln (passen nicht fuer jeden und fuer alles, aber sind fuer den Normalo O.K.:
- wenn du lange lauefst/radelst (ab 45 min/1 Stunde), dann im Bereich 65 - 70 % max. Hezfrequenz
- wenn du mal "nur" ca. 20 min laeufst, dann kannst mal auf 80% laufen (nachdem du warm bist)
- Zum Ausgleich kannst auch die Herzfrequenz variieren, z. B. am Berg mal anziehen bis 80%, dann wieder runter auf 65%, dann wieder konstant 70%: nennt sich Fahrtspiel und macht ein bisschen mehr Spass, da du mit der Strecke spielen kannst
Wenn dir das alles allerdings zu viel Aufwand ist (Bestimmung Herzfrequenz, Pulsuhr, ...) dann gibts eine ganz gute Grundregel:
Lauf mit einem Kumpel, Freundin ... und lauf so schnell, dass ihr euch noch einigermassen unterhalten koennt; dann bist im richtigen Bereich.
UND: Vergiss wie lange du fuer was brauchst, ist uninteressant es sei denn du moechtest Trainingsverbesserung feststellen: Dann lauf jetzt mal 5 oder 7,5 oder 10 km und machst das selbe in einem halben Jahr nochmals.
So, hoffe dir geholfen und nicht verwirrt zu haben:smile:,
Schoene gruesse und bis bald,
Flo69
Meine Bestzeit bei den Bundesjugendspielen auf 1.000 m war 2:57 min, bin diese Strecke nach meiner Schulzeit nie mehr gelaufen.Zitat:
Zitat von uarexD
Sprint auf 100 m war meine Bestzeit 12,4 sec, da war ich aber schon aus der Schule raus.
3.000 m bin ich im Wettkampf mal in 10:14 min gelaufen.
Tja, so mit 16 Jahren hab ich meine Laufkarriere beendet.
35 Jahre später jogge ich hin und wieder mal 10 Kilometer in ca einer Stunde, locker und nur aus reiner Fitnesserhaltung. Die Zeiten des immer schneller und weiter sind schon lange vorbei. :peaceful:
Respekt! Joggen mag ich sehr. Am liebsten jogge ich nachts oder ganz frühs. Im Urlaub ist Joggen ganz nützlich, um sich die Stadt oder Natur anzuschauen, wenn die Familie keine Lust hat tagsüber viel rumzulaufen und alles zu besichtigen ;)
Daheim jogge ich am liebsten in kleinen Waldstücken, oder nachdem Schnee gefallen ist, sodass die Schritte besser gedämpft sind (habe keine speziell angepassten Schuhe).
Ich laufe auch am liebsten Nachts :icon_salut:
Ich jogge nun nach sehr langer Pause "schon zu Beginn diesen Jahres. Die ersten drei Wochen ein paar für mich neue körperliche Probleme feststellen dürfen, so weit will ich es nicht mehr kommen lassen. Trotzdem erstaunt wie schnell sich der Körper anpasst, vorausgesetzt richtiges Schuhwerk. Bezüglich Laufen bin ich wieder fit.
Ich brauche 2 Stunden, weil ich bei meinem Körpergewicht nur gehe^^
Klar, wer Schmackes :knie: hat, braucht auch keine schnellen Beine 😅
Du kennst meinen Kangal nicht. :mrgreen:Zitat:
Zitat von lanos
Kangal ist bestimmt ein super Hund :)
Nunja, um meine Motivation zu steigern, heute in eine Laufgruppen beigetreten und neun Kilometer gelaufen. Pace/km waren 6 Minuten, habe bemerkt da ist noch viel Luft nach oben ... In der Gruppe läuft es sich auch viel schöner, mal schaun ...
Heute in der Laufgruppe 10,31 Kilometer unter einer Stunde gelaufen, sogar mit richtig vielen Höhenmetern. Selbst erstaunt.:apathy:
Da bin ich mit dem Auto schneller! :nusch:
Sauber! Laufgruppe klingt aber ulkig :rugby:
Laufgruppe klingt gut, weiß nicht, ob ich da hinein passe, mal sehn ...
Habe festgestellt jede Sportart hat nen gewissen Typus. Ich komme am besten mit den Leuten in den Parks zurecht. Sind halt auch viele Russlanddeutsche und Ukrainer dort, auch eher jüngere Leute, ...liegt mir irgendwie mehr.
Robert joggt ja angeblich auch manchmal durch den Park und quatscht dabei die Leute mit seinen Nachbarschaftsstreitigkeiten voll :D :tschuess:
Nun ja, ich laufe immer noch (in der Gruppe). Hab denen zugesagt, dass ihr mich dieses Jahr noch aushalten müsst, danach seh ich weiter, Mitgliedsbeitrag hab ich gestern bezahlt. Man läuft und läuft... und läuft... für was? Ich laufe einfach mit. So richtig Sinn macht es für mich nicht, aber ich versuche das dieses Jahr durch zu ziehen,...einfach so. Eines meiner Ziele will ich dieses Jahr verfolgen und dazu gehört im Jahre 2023 die 1.000 Kilometer zu laufen. Priorität liegt aber definitiv auf Slow Muscle-Up. :biggrin: