Sixpäck

Zitat:

---

und nach den Ferien schon Arbeiten muss!

---

ich dachte kinderarbeit wär hier in deutschland verboten?! :ratlos:

aber bei mir ist bestimmt noch ein bisschen mehr fett am bauch und man sieht die oberen "packs" trotzdem! das man bei dir ncihts sieht liegt einfach nur daran das es da auch nichts zu sehen gibt!

also immer schön trainieren und :esser3:

Zitat:

---

also bei uns hier im Schwaben scheint die Sonne und wenn das n paar Tage so bleibt kann man auch wieder ins Wasser. Hamn schon die ganze Woche 25-30 Grad. Ab und zu regnets halt mal, aber das macht ja nix

---

und wir hier in schleswieg holstein haben mal wieder echtes "schiet wetter"! :-/

Zitat:

---

Zitat von low-

ich dachte kinderarbeit wär hier in deutschland verboten?! :ratlos:

aber bei mir ist bestimmt noch ein bisschen mehr fett am bauch und man sieht die oberen "packs" trotzdem! das man bei dir ncihts sieht liegt einfach nur daran das es da auch nichts zu sehen gibt!

---

Was habt ihr eigentlich alle gegen mich?
Ich versteh das nicht.Und ich hab auch nicht gesagt ich will sofort ein sixpack, ist schon klar dass das nicht von heute auf morgen geht!
Ich frag ganznormal und manche hier schreiben mich blöd an, ich hätte gedacht das ich hier ein Paar nützliche "Antworten" zurück bekomme! Und low- ich stell nacher noch ein Bild rein da siehst dus dass drunter Bauchmuskeln sind.

Zitat:

---

Zitat von bodysteff

Was habt ihr eigentlich alle gegen mich?
Ich versteh das nicht.Und ich hab auch nicht gesagt ich will sofort ein sixpack, ist schon klar dass das nicht von heute auf morgen geht!
Ich frag ganznormal und manche hier schreiben mich blöd an, ich hätte gedacht das ich hier ein Paar nützliche "Antworten" zurück bekomme! Und low- ich stell nacher noch ein Bild rein da siehst dus dass drunter Bauchmuskeln sind.

---

ah ja okay du stellst also ein Bild rein wo man deine Bauchmuskeln aufeinmal sehen soll ja? sagst aber das du ein Sixpack willst was ja eig. bedeutet das du keins hast und du unzufrieden bist und angeblich zu viel Fett am Bauch hast? okaaaaay dann bin ich mal gespannt xD

ja sry ich meine wenn ich des fett nach unte ziehe dann sieht man die bauchmuskeln sry hab des anders gemeint, ich will damit ja bloß zeigen dass unter dem fett schon bauchmuskeln wären zumindestens 2-pack aber ich will des fett wegtrainiern dass man dann die bauchmuskeln sieht so mein ichs sry^^

Wir haben nichts gegen dich... Aber du willst uns einfach nicht verstehen...

1. Dein Körperfettanteil ist in Ordnung.
2. Deine Bauchmuskeln sind vorhanden, müssen aber anscheinend noch länger trainiert werden damit man sie so sieht wie du es möchtest... also Geduld.
3.Ganz normales Bauchmuskeltraining reicht aus. Z.B. 2-3x pro Woche, zwei Übungen a 2-3 Sätze.

Fertig

also iwie. erkenn ich auf deinen bildern kaum fett. du hast nur kaum muskeln. eine diät wäre mMn der absolut falsche weg, fang lieber an hart zu trainieren, aber vergiss es jetzt schonmal, diesen sommer noch ein gutes sixpack zu haben, der zug ist abgefahren ;)

okey danke hab euch verstanden.

Wirst du jetzt was ändern? Wenn ja, was?

entweder ich trainiere nach dem jugendplan oder nach meinem plan dass weiß cih noch nicht.

Zitat:

---

Zitat von bodysteff

entweder ich trainiere nach dem jugendplan oder nach meinem plan dass weiß cih noch nicht.

---

lass mich dir behilflich sein:

nicht nach deinem

also dann mach in den jugendplan und die buachmuskel übungen aber dips muss ich weglassen weil ich die nciht machen kann.

- Klimmzüge mit weitem Griff 4x soviel Du schaffst
- Klimmzüge mit engem Griff 2x soviel Du schaffst
- Kniebeugen 4x soviel Du schaffst
- Liegestütze 3x soviel Du schaffst
- Dips 2x soviel Du schaffst-
- Beinheben 2x soviel Du schaffst
- Crunches 2x soviel Du schaffst

http://www.youtube.com/watch?v=9tDZRogSbbU

Zitat:

---

also dann mach in den jugendplan und die buachmuskel übungen aber dips muss ich weglassen weil ich die nciht machen kann.

---

einfach 2 stuehle zusammenstellen

achja hab da noch eins vergessen.. wisst ihr einen EP für mich vllt. weil ich zurzeit alles mögliche esse??!

keiner weiß, was du gerne isst und was nicht, deshalb musst du den selber zusammen stellen. lies dich mal im ernährungsboard ein, da stehen 1. beispiel pläne und 2. alles wichtige was du für einen ep brauchst.

Für Dips kannst dir auch nen Hocker, ne Bank oder sonst was suchen und Bankdips machen. http://img211.imageshack.us/img211/1828/tdips0xm.gif

Besser als die Übung wegzulassen ist es allemal , aber wenn du das mit den zwei Stühlen hinbekommst für richtig Dips wäre es natürlich besser.

Und naja denke normale Crunches sollten auch reichen, musst nicht die ganzen Übungen aus dem Video machen, find 8 Bauchübungen bisschen heftig. Mein Bauch ist ja schon nach den ganzen Plan recht fertig und die Crunches geben ihm dann den Rest, aber scheinst ja schon öfters so trainiert zu haben. Deine Sache.

Zitat:

---

Zitat von Marek123

keiner weiß, was du gerne isst und was nicht, deshalb musst du den selber zusammen stellen. lies dich mal im ernährungsboard ein, da stehen 1. beispiel pläne und 2. alles wichtige was du für einen ep brauchst.

---

Ich esse gerne Obst und Gemüse! :D
Ok, mach ich.

Und des mit dem Stühlen Probier ich gleich aus. Danke nochmal für die Tipps!

kann myL nur zustimmen
du brauchst eigentlich nur normale Chrunches 3 Sätze
2 sec hochgehen
3 sec halten
2 sec runtergehen

wenn du dann 3x 20 schaffst kannst du das video noch machen
ich zumindest bin danach fix und fertig

Okey dann mach ich nur die Chrunches 3x 15 oder mehr..
Danke Für die Tipps.

Hier, ich wollt euch zeigen dass bisschen baucmuskeln Trunter sind! :D

fang an zu trainieren

naja, also auch wenn du abspecken solltest wird da kein sixpack zu sehen sein...sorry wenn ich das einfach mal so hart sage, aber du hast 0,0 muskeln.

ja hab gestern angefangen.
Ja ich weiß.. aber das ändert sich bald hoffe ich mal.
Ich trainier jetzt einfach 3 oder 4 in der wochen nach dem jugendplan.

na das ist ja spitze...versuch erstmal ordentlich aufzubauen (wenns geht ohne viel fett)...danach kannste immernoch deinen sixpack definieren...

Ich verstehe die Leute hier nicht, die dem kleinen Jungen antworten... Aus zwei Gründen:

1. Wie kann man denn da keine Bauchmuskeln der Hölle bei ihm erkennen?

http://img139.imageshack.us/img139/2160/absofhell.jpg

Und 2. Warum sagt dem kleinen Jungen eigentlich niemand, dass es total scheiße aussieht, wenn man nur Bauchmuskeln hat und ansonsten die Brust eines Huhnes, die Arme einer Baby-Krabbe und die Schultern von Bernhard Hoecker?

weil er schon eingesehen hat dass er was falsch macht und 2 posts vorher geschrieben hat dass er nach dem gk plan fuer jugendliche jetzt trainiert ?!?!?!

Zitat:

---

Zitat von ependinom

weil er schon eingesehen hat dass er was falsch macht und 2 posts vorher geschrieben hat dass er nach dem gk plan fuer jugendliche jetzt trainiert ?!?!?!

---

Fünfte Threadseite =)

versteh ihc nich

Zitat:

---

Zitat von ependinom

versteh ihc nich

---

Na ja, er hat sich 4-5 Threadseiten lang verteidigt und wollte nicht einsehen was am besten für ihn ist.
Und dabei hätte es nur ausgereicht ihn darauf hinzuweisen, dass man seinen ganzen Körper trainieren sollte, anstatt nur so wild versessen auf den Bauch zu sein, da das im Nachhinein einfach dämlich aussieht.

Er hat so viele nützliche Tipps bekommen und wollte es trotzdem nicht einsehen. Hoffentlich hält er sich nun an die Ratschläge, was ich leicht wage zu bezweiflen.

Gut essen, hart Grundübungen ausführen und es passt doch alles. Außerdem Schultern + Brust >>>>>>>>>>>>>>> Bauch

hey.. würde des was bringen wenn cih nach dem training immer einen EW-Shake trinke? oder bringt des eher nichts?

klar, dann hast du ruck-zuck sein sixpäck!


hast du überhaupt irgendetwas im ernährungsforum gelesen?

es wuerde meher bringen wenn du dich im ernaehrungsbereich einliest

hab ich ja shcon bisschen aber a kapier ich die hälfte ned.

Mh, dann weiß ich leider auch nicht weiter. Gibts auch ein Ernährungsplan oder ein Threat Ernährung for dummies?

Nicht böse gemeint, aber es wird schwer dir das zu erklären, wenn du die Basics nicht verstehst.

Zitat:

---

Zitat von bodysteff

hab ich ja shcon bisschen aber a kapier ich die hälfte ned.

---

das kauf ich dir nicht ab, die texte sind sowas von einfach beschrieben. wenn man sich konzentriert dahinter klemmt, versteht man das ohne probleme. außerdem sollst du nur die basics wissen und kein ernährungswissenschaftler werden.

hallo ich bins nochmal.
Sry dass ich euch die ganze zeit etwas frage .. aber ich wollte fragen ob ich im jugendplan anstatt dips nich doch ausstauschen kann, und wenn ja gegen welche Übung kann ich austauschen weil ich die Übung nicht machen kann weil unsere stühle zu klein sind und für 2 Bänke hab ich auch keinen Platz.

Haben eure Stühle keine Stuhlbeine?!
Das sollte mit jedem normal gewachsenen Stuhl doch funktionieren :P
http://img1.bri-img.de/asset/Image/I...ip-inhalt3.jpg

Ok so gehts, ich hab des irgentwie anders gemacht :oops::grin:
Danke für den tipp!