Butterfly vs Bankdrücken

Ich frage mich nur was fürn BB sinnvoller ist. So wie hier und auch in dem Video von TMuscle gezeigt kann man zwar mehr Gewicht bewegen, aber trainiert das auch die Brust genau so gut wie der typische BB-Style bei dem man versucht die Brust zu isolieren um mehr "Stress" auf der brust zu haben? Oder trainiert das vllt sogar besser, da man ja mehr Gewicht verwendet?

Ich mein ich könnt ja anstatt Konzentrationscurls mit 12 auch 25 Kg nehmen und das Gewicht "irgendwie" hochbringen aber ob das nen guten Traningseffekt hat?
Mir ist klar das das n komplett anderes Beispiel ist und man mit der Powerlifter-Variante sicherlich auch ne gute Brust aufbaut, aber hab mich halt gefragt ob man nicht "mehr" aus der Brust rausholen kann, wenn man versucht das Gewicht bewusst aus der Brust hochzubringen.

Kann mich im Moment nicht so recht entscheiden. Einerseits will jeder mehr drücken, aber andererseits sind wir ja BBler und wollen die Pecs so gut wie möglich entwickeln. Ich hoffe ihr könnt mir da ein bisschen auf die Sprünge helfen :)

Ich verstehe deinen Einwand: der Powerlifter trainiert halt in ganz anderen WH-Bereichen ( 1-6), der BBler eher in 6-12 oder mehr ( entsprechend je nach Phase Aufbau, Defi usw.). Das ist unabhängig von der Technik!

der Hauptgrund warum ich (hauptsächlich) so drücke ist das es schonender für die Schultern ist. Bei der BB-Technik hatte ich schon öfters gereizte Bizepssehen (bin mir nicht zu 100%-sicher ob die vom BD kommen aber ich vermute es ehr stark). Jedenfalls mit anderer Technik sind die Reizungen kein Problem mehr.

Das mit der Isolierung der Brust mag schon stimmen jedoch denke ich dass der Unterschied marginal sein wird. Ich glaube es läuft wahrscheinlich auf selbe raus, da man bei der anderen Version ein wenig mehr Gewicht schieben kann.

Aber jeder wie er will.

Zitat:

---

Ich frage mich nur was fürn BB sinnvoller ist. So wie hier und auch in dem Video von TMuscle gezeigt kann man zwar mehr Gewicht bewegen, aber trainiert das auch die Brust genau so gut wie der typische BB-Style bei dem man versucht die Brust zu isolieren um mehr "Stress" auf der brust zu haben? Oder trainiert das vllt sogar besser, da man ja mehr Gewicht verwendet?

---

Ich drück ähnlich wie im Video und vom Bankdrücken krieg ich nur in der Brust Muskelkater .

Trizeps sind im Verhältnis auch relativ schwach , also ich drück mit der Technik sehr viel aus der Brust .

Aber hey , probiers doch einfach aus , wirst schon schnell genug merken welche Muskeln du damit primär ansprichst .

Würde da gern mal Spammer's Meinung zu hören. Welche Variante er bevorzugt bzw als besser empfindet.

Die Powerliftervariante. Zu der hat er mir jedenfalls mal geraten. ;)

Ja die werde ich dann auch gleich Probieren.

Die Technik von tate ist nicht schlecht nud so wie er bekomme ich die Lh nicht vom Ständer.

Ich hatte auhc ein ganz andere gefühl in der Brust

in dem anderen Video finde ich es aber besser erklärt da versteh sogar ich was