ich brauch mal ein schulterprogramm dass mich "tötet" . die schultern finde ich am wichtigsten nach der Brust...
die arme kann man so leicht aufbauen...
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ich brauch mal ein schulterprogramm dass mich "tötet" . die schultern finde ich am wichtigsten nach der Brust...
die arme kann man so leicht aufbauen...
OK, danke an alle die geschrieben haben. Denke das ich mit den Infos was anfangen kann.
Ich hab mir auch mal Girjas gekauft um meinen Schwellkörper so richtig auszudefinieren *g*, hauen gut rein die Dinger.
@ noobdoog and 8ballcpt
nachendrücken
frontdrücken
schulterheben ----> sehr geil finde ich
aufrecht rudern
seitheben mit kh,lh oder am kabel
frontheben
reverse butterfly,is so ne maschine oder vorgebeugtes seitheben is das selbe
so mehr fällt mir ned ein
Der einfachste weg für massige Schultern ist
Schulterndrücken mit Kurzhanteln oder Nackendrücken mit der Langhantel. Abwechselnd. 2 Sätze zu je 10 Wiederholungen bis zum versagen. Und damit meine ich nicht Superslow sondern viel Gewicht!
Dann noch 2 Sätze aufrechtes Rudern oder seitheben. Genau wie oben, abwechseln.
Fertig! Der fordere Teil wird beim "schweren" Bankdrücken trainiert.
Da auch nur 2 schwere Sätze.
mfg
wie soll ich zu hause Schulterdrücken mit KH machen? ich hab keine bank die man so hochstellen kann, sodass der rücken gestützt wird...
da ich zur zeit nicht ins studio kann, muss ich weitgehend alles zu hause machen
ja also das würde ich ja auch gerne wissen! So wie ich das sehe ist diese Übung für den Bizeps oder? Ich habe bis jetzt noch nie solche Gewichte in einem Fitti gesehen. Meiner Meinung nach ist das veraltet oder? Ach ja und was mir sonst noch aufgefallen ist was hat der Mann da am Bauch? Sieht aus wie irgendwas schwarzes! Na ja bitte klärt mich auf!