irgendwie hab ich das gefühl, du veräppelst uns... :mrgreen:
wie willst du denn steigern? von 25kg auf 26kg? was is an 27,5kg soviel mehr wie 25kg?
Druckbare Version
irgendwie hab ich das gefühl, du veräppelst uns... :mrgreen:
wie willst du denn steigern? von 25kg auf 26kg? was is an 27,5kg soviel mehr wie 25kg?
ja ich will vom 25 auf 26^^ äääh warte mal, das sind 2,5kg mehr pro hantel^^
2,5 Kg :ratlos:
ach ihr mit euren frauengewichten wisst doch gar nicht wie schwer 2,5kg sein können^^
Doch, KH mach ich mit 2x 2,5Kg! ^^
das ist jetzt aber ne zwickmühle... :?
Sogar 1kg kann über Sieg oder Niederlage entscheiden.Zitat:
Zitat von Oli_kf
so schauts aus^^
Junge, hau den Quark drauf. Gott was solln mal aus dir werden. Wirklich keine weltbewegende Gewichtssteigerung von 25kg auf 27,5kg wenn man 4x8 DURCH schafft. Am besten sollte man den Thread closen ^^
wasn^^
oli, mach dein ding. kann ja nicht jeder so ein harter hund wie masshunter sein. :smoke:
Ich versteh auch gar net was daran falsch sein soll wenn ich nur um 1kg erhöhen will???
find kleinere, dafür häufigere gewichtssteigernungen auch besser.Zitat:
Zitat von Oli_kf
Wenn möglich dann ja, wenn nicht möglich dann nicht heulen.Zitat:
find kleinere, dafür häufigere gewichtssteigernungen auch besser.
Ich werd die 27,5 nächsten Dienstag trotzdem probieren^^
Oli,
2,5kg mehr an der KH ist wirklich kein Beinbruch, zumal du eh 8 WH´s packst von den leichteren Dingern!
Zitat:
Zitat von Oli_kf
Ging!
Frontheben hab ich mal ausprobiert und ich denk ich nehms mit in Plan!
Meint Ihr ich sollts vorm Seitheben machen?
20.11.09 Rücken/Trizeps
Keuzheben 100x8/ 100x8/ 100x8/ 100x8
Kabelrudern 10x12/ 10x12/ 10x12/ 10x12
Kh Rudern 18x12/ 18x12/ 18x12/ 18x12
Klimmis 5/ 4/ 3/ 8xnegativ
Bankdrücken eng 55x12/ 55x10/ 55x8
Bankdips 12/ 12/ 12
Kh Strecken 8x12/ 9x12
Ging, hab mal nen Video von meiner bescheidenen Kh technik gemacht!
http://www.youtube.com/watch?v=l58gGQ3AkPM
Trainier lieber Waden.
sehr hilfreich, danke
das sieht wenig angestrengt aus. :ratlos:
total lustlos.
ok, werd nächstes mal drauf achten, danke für den Techniktipp
ich würd nicht so runterschauen sondern eher gerade aus nach vorne, hab schon öfters gehört dass das probleme mit dem Hals/nacken geben kann!
hat der chris gestern auch gemeint^^ ich bild mir dabei aber ein, das mein rücken total schief ist!
Du rundest mit dem Rücken eher ein, wenn du das Kinn zur Brust ziehst.
Kopf nach oben, bzw. nach vorne läufst du nicht so Gefahr.
Muss Hakan recht geben... Das schaut mehr nach Aufwärmen aus, als nach Arbeitssatz...
10-20kg gehn da locker noch rauf, dass du dich schön quälen musst!
Und Peter hat auch recht... Trainier mal die Waden :diablo:
vieleicht habt ihr recht mim gewicht, ich unterschätz mich oft :-(
Schau erstmal bei der Übung nach vorne und zieh die Hantel ein wenig gegen die Schienbeine. Der Kontakt zum Schienbein darf beim Hochziehen nicht fehlen bis du überm Knie bist.
Achja, nach dem Video und dem Foto muss man sagen: Du bist breit geworden, Oli! :daumen:
Danke Morski^^
ja, du bist breit geworden :shock:
jetzt glaub ich dir auch deine trainingsgewichte beim kreuzheben^^
Zitat:
Zitat von Oli_kf
Bei den Kniebeugen kommt es ab und zu vor das ich mit den Knien(?) etwas nach innen einknick! Sonst werden die Beugen immer stabiler!
Ausfallschritte waren auch stabiler wie sonst, allerdings immer noch recht wacklig!
Wenn du einknickst würde ich auf jeden fall nicht erhöhen, wenn dann eher ein paar kilo runter nehmen bis sich das gelegt hat. Denk dir einfach das du den boden unter dir mit deinen beinen auseinanderreißen willst. hoff du verstehst was ich meine ;) so kannst du das vllt ein bisschen eindämmen, am besten natürlich ganz verhindern.
Nicht gut! Ursachenforschung: Hast Du Knickfüße oder X-Beine?Zitat:
Bei den Kniebeugen kommt es ab und zu vor das ich mit den Knien(?) etwas nach innen einknick!
Knickfüße? Ne, X Beine hab ich net
Oder einfach von zu viel Gewicht. Ich muss mitlerweile auch verdammt gegenhalten, damit da nix nach innen wandert.
is ist aber nicht bei jeder Wiederholung so, immer gegen Ende hin^^
Zitat:
Zitat von Oli_kf
Bakdrücken is gut gelaufen, dafür war Bizeps Scheiße!!
PasstZitat:
Zitat von Oli_kf
Zitat:
Bischen Wadenheben
Himmihergottsakra - naaaa! :motz1:Zitat:
Passt
Jo, war nen relativ stabiles Training heute, beim Shake dannach wär mir fast mein Frühstüch hochgekommen^^Zitat:
Zitat von Oli_kf
Normal.^^Zitat:
Zitat von Oli_kf