dann ist doch jetzt DER zeitpunkt das mal auszuprobieren ;)
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dann ist doch jetzt DER zeitpunkt das mal auszuprobieren ;)
und wie wärs damit?
1.Tag:
Brust
schultern
trizeps
waden
2.Tag
rücken
bizeps
beine
Ach das ist in dem Alter normal. So war ich früher auch mal. Es fehlt einfach die Erfahrung um sich realistisch einschätzen zu können. Wenn ich gewusst hätte wie "scheiße" ich noch mit 18 ausseh, wär ich sicher ziemlich deprimiert gewesen. Hab gedacht da wär ich schon voll das Tier. Tja, erst mit der Zeit kommt das Wissen, was geht und was nicht.Zitat:
Zitat von robert234
is diser 2er ok den ich reingestelt habe?
Geb dir jetzt auch mal einen Tipp.
Hab früher mit 18 ein wenig mit einem kolleg Trainiert der nicht genung bekommen konnte der Gewichte drauf die für sein Alter viel zu viel waren.
Dann hat er noch angefangen sich stoff rein zu hauen das es schneller geht.
Er hatte mit 26 130 kg Masse.
Jetzt ist er wie ich 32 und Frührenter der hat sich die Gelenge in beiden Armen in den Beinen und wer weiß wo noch kapput gemacht.
Er hatte mehrere Bandscheiben vorfälle.
Er hat Probleme mit seinem Darm und seiner Leber die wohl vom stoff kommen.
Er darf nicht mehr mehr wie 5 kg heben und kommt an schlechten Tagen ohne hilfe von seiner Frau noch nicht mal aus dem Bett.
Lass dir das mal durch den Kopf gehen so schaut oft die Wirglichkeit aus wenn man nicht zu höhrt.
Mach so einen Jugenplan und geh da zu vieleicht noch ein bischen Kampfsport, Schwimmen, Fußball wenn du nicht weißt wo hin mit deiner Energie.
Gruß Sascha
und welche übungen machst du bei deinem Plan?
der den ependiom reingestellt hat sieht aber nicht schlecht aus.
Doch, das ist schlicht gesagt, Fett! Nur McDonalds o.Ä. bringt es nicht!Zitat:
Zitat von Samnete
16 KG in 2 Monaten....Alter Schwede :stupid:
Kannste ja mit 16 bei Mr.O mitmachen *g*
Musst ihn mal bei der Diät erleben ;)Zitat:
Zitat von Kasi328
Ja da gehen locker 30 Kilo runter :biggrin:
Wie unauffällig, dass er euch verarschen möchte.. Springt doch bitte nicht darauf an und lasst ihn einfach weiter sabbeln. ;)
Wie wärs eigentlich mal mit einem guten Psychologen oder gar Psychiater? Wenn man von durchdrehen und umbringen spricht weil ein Hobby nicht so funktioniert wie man will oder man einfach nicht die geduld dazu hat, dann liegen die probleme doch wo ganz anders...
hmm fett kan es schlehct sein.. ah komm mir is es langsam zu blöd ej die einen sagen ej des is unmöglich das du des geschaft hast denken ich wil die verarschen wolte nur hilfe für nen split.. ich wolte nicht hören boa du machst dich kaput und des is schlecht und jeden tag trainiren is auch scheise.. ich fresse kein scheis fast food ich esse ganz normal trinke viel milch esse das was meine mutter kocht... wen ich so fett wäre würde ich kein sixpack haben.. naja mus ich mir jetzt anders helfen in disem forum wird nicht auf meine frage geantwortet
1.Tag:
Brust
trizeps
schultern
waden
2.Tag
Beine
Rücken
Bizeps
Ich würde es so rum machen. Wenn du die Frage von Vizo nicht beantwortest kann dir aber so richtig gar keiner helfen.
Ok. Das Forum entschuldigt sich hiermit das es dich vor fortlaufenden Schäden bewahren wollte. scheinbar ist dein Hirn noch nicht auf Weitsicht ausgelegt sondern sieht nur MUSKELN MUSKELN MUSKELN. Gesundheit ist das wichtigste was du hast und du spielst damit als hättest du mehr als einen Körper. Hier will dir sicher niemand etwas böses. Nur du bringst einfach eine mächtige, undurchdringbare Welle Ignoranz mit. Leider konnten wir sie nicht brechen. Und nicht mal Probleme und Schmerzen die du am eigenen Körper verspürst können diese durchdringen. Mach ruhig so weiter und erinnere dich wenn du dann schlussendlich zig mal zum Arzt musst an uns, und lerne daraus. Auch wenn du dann das Wichtigste eh schon zerstört hast.Zitat:
Zitat von Samnete
Zum Thema fett. Das musst du verstehen das viele misstrauisch sind da es eben viele Leute Dinge im Internet verbreiten die nicht stimmen.
jaja so nen Typen kenn ich , ist 15 Jahre alt trainiert schon mit gewichten und nutzt jede gelegenheit, um seine Kraft zu zeigen, z.B. wenn er jdn schubst fliegt der quer durch die Luft.
Hab ihm gesagt dass MQ gut ist und er so "äääh MQ ich trink 1l Milch nachm Train".
Der hat auch nur Muskeln im Kopf, weil er sonst nichts anderes hat da seine Familie eher arm ist, und ich glaub der wird auch iwann stoffn.
ich mache immer verschidene übungen damit der muskel abwechslung krigt danke jotschka :) ich passe schon auf die gesundheit auf.. nur weil ich nen anderen split mache stat einen gk heist des doch nicht das ich mich kaput mache hir 2 fotos von mir auf die schnelle gemacht wie ich jetzt ausschaue sry wegen qualität... scheis handy
http://data.webcache.eu/gimy/galerie...jpg?1258228245
http://data.webcache.eu/gimy/galerie...jpg?1258228246
ich habe sehr viele private probleme is deswegen das ich stur bin oder ignoranz zeige.. bei mir geht alles drunter udn drüber im leben deswegen wil ich oft ins studio wo ich alleine bin und meine ruhe habe..
mach mal Posen
Doppel-Bizeps vorne/hinten usw. dann sieht man auch was:D
hir is alles auf die schnelle gemacht qualität is schlecht weis ich sry
Lieber mal nen ordentlichen Psychiater aufsuchen. Ist ja net normal was ich da oben bei dir lese.
ah komm des mit umbringen war anders gemeint XD nicht ernst nehmen disen satz^^
sag lieber was zu den bildern.. naja is net viel was ich habe leider =( aber naja beser als davor
aber erstmal große KlappeZitat:
Zitat von Samnete
hol dir mal jemanden der dir beim Foto machen hilft.
wiso große klappe? ja ich kan grad schlecht wen holen..
Gibt doch auch den Selbstauslöser. So mach ich meine Bilder auch immer.
ich habe ein handy da is nix mit selbstauslöser..
jotshcka wiso große klappe? ô.0
Ne schöne Basis ist da , das muss man dir lassen ;) mit vernünftigem Training gehst du denke ich gut ab. Aber hin oder her überdenke trotzdem mal deine Umgangsform hier im Forum ;)
Ich wäre immer noch dafür, dass du den Jugendplan machst ,aber bitte wenn du es UNBEDINGT meinst. Ein klassischer 2er Split hier ausm Forum (wären 5 min. Suche für dich gewesen)
TE1: Brust/Beine/Bizeps/Nacken
Schrägbankdrücken 3 x 8 Wdh.
Bankdrücken 3 x 8 Wdh.
Fliegende 2 x 12 Wdh.
Kniebeugen 3 x 8 Wdh.
Beinpresse 3 x 8 Wdh.
Shrugs 2 x 12 Wdh.
SZ-Curls 3 x 12 Wdh.
Hammercurls 2 x 12 Wdh.
TE2: Rücken/Schulter/Trizeps/Waden
Klimmzüge/Latziehen vor die Brust (beiter Obergriff) 3 x 8 Wdh.
LH-Rudern vorgebeugt 3 x 8 Wdh.
Gestrecktes Kreuzheben 2 x 6 Wdh.
Schulterdrücken 3 x 8 Wdh.
Seitheben 3 x 12 Wdh.
French-Press 3 x 12 Wdh.
Cable-Pushdowns 3 x 12 Wdh.
Wadenheben stehend 3 x 12 - 15 Wdh.
Wadenheben sitzend 3 x 12 - 15 Wdh.
ich mache selber einen ähnlichen
meine sig...
danke dicktator^^ naja habe leider noch viel zu wenig mus mehr aufbauen -.- was ist mit sig jotschka?
Also bei meinem schon. :ratlos:Zitat:
Zitat von Samnete
Deine Bilder sehen nicht sooo toll aus, trotzdem hast du gesagt das ich "viel zu wenig" habe. Aber ist ja auch egal.
ich mache später geshceite bilder wne ich breiter bin etz bin ich zu dünn des geht mir aufn sack wolte eigentlich keine bilderr reinmachen
hey is klar nach 2 monaten kan ich auch kein ronnie coleman werden... du trainirst ja auch viell länger meienr meinung nach haste auhc viel zu wneig aber du hast ja andere ziele als ich..
habe ja net gesagt ich sehe besser als du aus habe nur gesagt habe größere umfäng
Mein Gott jetzt lasst euch doch nicht verarschen hier, wurde ja oben schon erwähnt dass der Thread mit atemberaubender Wahrscheinlichkeit nicht erst zu nehmen ist. ;)
lg Co
:stupid:Zitat:
Zitat von Samnete
woher kennst du meine Ziele?
hey Jotschka wohnst doch auch wie er in Bayern könnt die Sache ma klären ^^
du bist definiert ich nicht^^ also kan ich mir schon denken du ahst andere ziele^^