die fotos. mensch paula :roll:
Druckbare Version
die fotos. mensch paula :roll:
achso SORRY.:-D die habe ich schon wieder vergessen... ABER DANKE!!
Schöner Frauenrücken Paula, gefällt mir gut. Wenn du das nächste Bild machst versuch mal mit gleichen Aufnahmebedingungen um einen Vergleich zu bekommen.
erster schultag, völlig verpickelt im gesicht aufgewacht:sad:
UND wenig schlaf...
07 Uhr: 30gr Whey+200ml 1,5%Milch
10:00Uhr 60 gr Haferflocken + 100ml 1,5%Milch
13:00Uhr ne Handvoll nudeln mit tomatensoße( ICH weiß, solche angaben sind scheiße)
16:00 Uhr Apfel
dann Training
gleich gibts salat + Pute
vorm heia machen 250gr Quark
Mich nervt es total, dass ich die kcal nicht zähle aber ich bin da irgendwie zu faul für.... aber so lang die waage nach unten geht, kann ich das doch so machen,oder?
Training:
latziehen
rudern am gerät
KH Rudern
einarmige scottcurls
Bizeps am Gerät
20 minuten crosser
NUn bin ich toootaalll müde!
Immer dran bleiben! schicke tattoos übrigens!
eigentlich spricht nichts dagegen, aber wenn du wesentlich zu wenig zu dir nimmst fährst du den stoffwechsel runter und hast später ein problemZitat:
Zitat von Paula
dieser plan sieht wie ich finde schon nach sehr wenig aus, aber ich kann mich auch irren
ja, das is mir schon klar mit dem stoffwechsel:-)
scheiße aber ich muss gerad mal so zugeben wenn ich das lese und überlege wieviele kcal das so ca. sind, kann ich das nich mal sagen.... ohoh... ich habe zwar immer das gefühl, das ich so ca weiß wieviele ich schaufel... aber vielleicht sollt ich doch mal ne wochelang zählen.....
danke für den denkanstoss!!!!
STREß PUR!!!!!
schule
sport
arbeit
gleich mit freundinnen weg
Essen:
- müsli+200ml 0,1%milch
-3 löffel quark
-n kleines stück pizza
- 250gr Quark nachm sport
3 Butterkekse
nun knurrt mein magen gaaanz laut und werd mir gleich mal was zu essen suchen...
danach zu freundinnen und n bierchen trinken:wink:
training:
bankdrücke
butterfly am kabel
schulterdrücken KH
seitheben
trizepsdrücken am kabel
40 minuten fahrrad...
alles gut, bis auf das bier ;)
und du hast wieder so wenig gegessen ;)
jap... zu wenig... bin normal n absoluter streßesser.... daher wundert es mich das ich so wenig gegessen habe:-D
ja, aber 2 bier gönne ich mir heut abend;-)
nein, gönnst du dir nicht :D
dooooohooooooch:-P
ne freundin die ich ein jahr nicht gesehen habe....
DA gönne ich mir ZWEI!!!! BIER :-)
frauen die bier trinken sind mir sympathisch :-)
besser als weche die nur Kaffee und cocktails schlürfen
mir nicht :D
außer paula natürlich :)
und einige andere, aber ansonsten nicht :D
heute morgen saßen 2 junge frauen in der mensa und waren am lernen.
die eine sah auch gut aus und war schon um 10:30 uhr am bier trinken.
ich und meine kollegen waren das bissn am staunen :cool:
edit
paula ich wünsch dir noch einen schönen abend und viel spaß!
und von 2 bierchen merkt keiner was (denke ich)....
nur eins getrunken:-) *stolz sei*
und einmal in die nic nacs tüte gegriffen
Ach, was is schon n Bierchen? Mach dir keinen Kopp! ;)
ne, bei dem einen bierchen mache ich mir nun auch keinen kopf:-)
war heut morgen auf der waage: 79,0kg
1,5 kg unterschied zur letzten woche:-)
nun bin ich gerad am überlegen, ob ich heut n diätfreien tag mache. aber irgendwie habe ich garnichts das verlangen danach.
das sind wir alle :)Zitat:
Zitat von Paula
statt eines ganzen diätfreien tages, kannst du doch auch einfach mal eine richtige mahlzeit zu dir nehmen, die du an den anderen tagen nicht essen würdest
soooo,
habe mir heut mittag baguettes aus der tiefkühltruhe gegönnt. ganze 2 stück und gerad n balisto:-)
Heut abend gibts dann quark und puuute.
heut zu wenig gegessen... gab im ladies schon ärger... daher schreib ich hier nicht mehr
Paula, soll ich's für dich schreiben? :mrgreen:Zitat:
Zitat von Paula
pff... mach doch mach doch pfffffff
du weißt das ich heut sensibelchen bin^^
Aaaaaaaaaaaaaaalso ...
Neeeee, bin ja keine Petze ... :ratlos:
haha:-D
ich dachte schon :-D :knuddel:
Neeee Paula, bin immer 100% loyal. :thumleft:Zitat:
Zitat von Paula
habe gestern abend nichts mehr gegessen.... war dann abends noch am spucken vor aufregung wegen der klausur heut:sad:
habe die nacht auch nur 4 std geschlafen, dementsprechend müde bin ich heut....
Und bauchauas:sad:
Habe mich aber zum training geschleppt.
Rudern Maschine
Latziehen
Klimmzüge
Bizeps curls am kabel
einarmige curls KH
25 min crosser
tjaa... essen....
müssen wir eigenlich nich drüber reden... schon wieder zu wenig:sad:
habe heut auch erst um 12 uhr gefrühstückt, da ich davor klausur geschrieben habe und so aufgeregt war:sad:
Und das was ich gegessenhabe waren eher KH´s als alles andre................... __________________
heut gehts mir wieder viiieel besser :smile:
Voller power heut gewesen:smile: alle nur genervt:grin:
Schule war klasse... hatten heut rückmeldegespräche.
Die sehen sehr viel potenzial in mir:grin: wenn ich was im unterricht sage, ist es "qualitativ hochwertig" und bringe immer gute laune in die klasse:grin:
ABER ich soll nicht immer rumkaspen.... NAJA... kann ja nicht alles gut sein^^
viele KH`s heut ... wenig eiweiß. ABER ich habe wieder mehr gefuttert:smile:
1368 KCAL
44,8 FETT
130KH
94,4EW
training habe ich heut nur cardio gemacht.
eine std fahrrad fahren , da ich total energieüberschuss hatte...
dass die sich aber auch nicht entscheiden könnnen...^^Zitat:
Zitat von Paula
boaaah habe ich gerad lecker gegessen:-)
essen sieht heut gut aus, ODER?!
KCAL: 1153
EW: 131,6
KH: 62,1
Fett: 42,1
beim training war ich, aber ich war total kaputt. daher nur ne halbe std cardio gemacht
und n bisschen schulterdrücken.....
so essen von heut.
Lag bis um 12 im bett*schäm*
die obenbeschriebe Pizza:
Fett: 11,2
KH: 78,2
EW: 30,9
kcal: 537
irgendwann zwischendurch einen Corny Free:
kcal: 74
Fett:2,4
KH: 15,4
EW:1,5
Und dann erst nachm training um 19 Uhr :
270 gr Broccoli
290gr Putenhack
40 gr Zwiebel
20 gr Light Käse Creme
KH: 12,5
Fett:32,0
EW:60,4
kcal:586
um 22:00 Uhr
250 Gr MQ
das ergibt für heut:
KCAL 1392
EW: 128,7
Fett: 46,1
KH: 115,7
wenn ich immer so viel zeit hätte wie jetzt gerad, würd ich das öfters so aufschreiben....
Training war heut 45 minuten cardio.
30 minuten fahrrad, 15 minuten stepper
Bin momentan auf so einem kleinen cardio tripp...
keine ahnung wieso:gruebel:
düpp di düpp
1 kg weniger heut morgen!!!!!!!
Glückwunsch :)
Von mir auch :-)
eine std cardio heut
Studiowechsel:-) WEIL:
-Geräte sind ständig kaputt
- die machen keine klare ansage, WANN sie zumachen
- Null unterstützung vom "trainer"
kam da heut im neuen rein und den trainer kannt ich von früher noch:smile: haben uns sofort verstanden und ich hatte bisher das gefühl, dass er ahnung von dem hat was er da macht.
Am mittwoch habe ich n termin fürn TP. bin mal gespannt
viel glück paula, hoffe jetzt wird alles besser^^
im prinzip is ja alles gut....
aber es nervt einfach....
Und n trainer an der seite zu haben, der auch mal was sinnvolles zur ausführung sagt, wäre tooolll!!!!
und die geräte sind toll:-)
Das mit dem Trainer hab ich jetzt auch mal Kennenlernen dürfen. Ist toll wenn jemand Ahnung hat, und auf einen schaut. Leider ist der nur Dienstag Abends da, und da Trainiere ich dann normalerweise nicht. Aber er Trainiert auch mal selber Sonntags und ist dann auch immer bereit zu helfen.