vor allem 200% für Arme zu geben und 20% für Brust / Rücken etc...
Sagen wir mal du wärst jetzt nicht im Übertraining, und würdest diese "dicken Arme" bekommen, weißt du wie das ohne trainierte Brust / Rücken / Schultern aussieht???
Glaub mir, nimm das Übertraining als Zeichen und trainiere klug :)
